總有擔心不完的擔心？給內心總是很累的你：先找出心理界的 ...

其他身心健康☀情緒☀如果是體能方面，我們會透過捨棄習慣、看醫生、復健的方式解決問題，對於心理健康方面的問題，我們必須採取相同的辦法。

資深教練教你活到100歲不失能的18種鍛鍊，都在早安健康1月號《聰明養肌力》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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在義大利境內的阿爾卑斯山上有兩塊非常大的石頭。

有一天，發生了一些外在因素作用在這兩塊石頭上，這些環境因素導致山崩，石頭自山頭滾落，往那塊農田的斜坡滾下去。

斜坡底有一條只有一個車道寬的鄉間小路，旁邊座落著一家農舍和與之緊鄰的穀倉。

其中一塊石頭滾到了這條小路上，正好停在這幢農舍的門口。

這塊極為巨大的石頭高度可以達到這幢農舍的屋頂，所以若是當時滾落的力道再大一些，這塊石頭就能壓垮這棟房子（和裡面所有人）。

另一塊石頭，同樣非常巨大，卻沒有停在這條路上。

它滾過這條路，壓過對面的舊穀倉，其滾落的力道之大，穀倉的牆板和房頂都被壓個粉粹。

這塊石頭繼續往山谷底下滾去，最後撞到一顆更久以前從山頂滾落下來的更大的石頭，才終於停下來。

如果這塊石頭有知覺，你覺得它壓垮了這一切東西之後，有什麼感覺？尷尬？慚愧？趕忙說都是因為山崩的關係？還是生氣，因為另一塊石頭沒有遵循他們的計畫？你覺得另一塊石頭會否感到過意不去，因為它停了下來，沒有造成更大的損害？ 如果你是其中一塊石頭，會有什麼感覺？你是否曾經花一個小時的時間思考要如何寫一封簡訊，因為你害怕會說錯話，毀掉與對方的關係？你是否曾經一次又一次地反覆閱讀、重寫工作上的電子郵件，害怕會因為寫得不好而被開除，或是看起來能力不足？負責任是否會讓你焦慮？你是否會有好幾天的時間，腦中一直盤旋著過去犯下的錯誤？你是否希望你能擺脫這些記憶？搞砸了一件事，你是否會在腦中聽見有人對你怒吼？你是否會花好幾個小時的時間，為著你生活中的失敗去辯解為什麼你不該被責備？ （編輯推薦：放不下工作、焦慮難怪睡不好！下班前先做這件事防失眠） 說了這麼多，我想要講的是：這些都是非常人性的經驗。

那些在義大利山谷中的石頭才不會經驗到任何感受。

所以我才說「如果這塊石頭有知覺」，他們就是不會，因為他們是石頭。

你不是一塊石頭，你是有知覺的。

你不是一塊石頭，你是有知覺的人 體能鍛鍊就是不斷從事一件困難的事，好讓這件事變得沒那麼困難。

然而，你身邊可能會有人鼓勵你用完全相反的方式：不要去做困難的事。

他們會要你避免焦慮，不要給自己壓力，不要有不好的念頭，小心那些會觸發情緒的因頭，擺脫一切不確定，像個男人，不要那麼情緒化，不要難過（一切都會沒事的）。

一般人不是用這樣的方式來培養面對艱難挑戰的能力的，一味地迴避，只會讓困難的事難上加難。

要培養處理情緒的能力，你可以透過更多地去感受，特別是更多地去感受那些使你不適的感覺。

試著把沉重的情緒變得輕鬆一點，沉重的情緒就沒那麼難對付了。

你可以去感受更多種的情緒，並更深刻地去感受。

健康的心理情緒不是憑空發生，它就像是心臟病，你要透過複雜的多重因素，像是環境、遺傳、教育等方面，探索出適合你個人的處理方式，還要加乘上你每天、每一分鐘所做的每一個決定。

對感受避而不見，嘗試要加以控制，想要掩飾感受，或是在感受後頭追著跑，是心理健康界的超級垃圾食物，威力等同於酥炸義式辣香腸、三層起士漢堡，或是加大尺寸的超級披薩。

若是這些垃圾食物變成你每日生活的一部份，那麼最後的結果一定會非常不好看。

（編輯推薦：大人的放鬆練習！癌症專家「排毒靜坐法」清理癌細胞） 有一點很重要，那就是我們要先了解促進心理健康的練習長什麼樣，還有為什麼我們要做這些練習。

那麼讓我再重複一次：你不是一塊石頭，你是有知覺的人。

可是如果只是緩解症狀，痛的根源可能惡化、癱瘓你的生活！下一頁幾個方法，分享給總是心累的你 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 50歲後必吃！番茄等4大食材幫助抗氧化，不只防老更能保護血管 從病痛中生出超越的力量 標籤： 其他身心健康 情緒 壓力 憂鬱 焦慮 心理學 商品推薦MORE〉 【人氣新品】蜂王乳添加75%酒精！護手、消毒一瓶搞定👌送禮自用必備！ $388$329 【爆款仙氣紫✨】三倍透氣天天口罩最後現貨！無壓力寬耳帶業界舒適NO.1👑 $300$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 聰明養肌力 30歲練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 不菸不酒，久咳卻驗出肺腺癌4期...加做這檢查，比X光早10年揪出肺癌 睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌 帶狀皰疹疫苗有用嗎？學會帶狀皰疹飲食禁忌，預防帶狀皰疹症狀復發！ 咖啡絕對不要配這4種食物！妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉 別讓毒氣充滿腸道！醫師：蘋果、薄荷茶有效緩脹氣 不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀 看更多〉 手麻、拇指會痛是腕隧道症候群嗎？在家一招自我測試！ 日營養師親測：半年甩15kg不再便祕！血糖血壓也改善就吃這款 教你在家泡澡提高免疫力！泡太久、水太燙都是反效果 【新冠肺炎／不斷更新】西堤群聚再增6例本土確診、境外多72案！新冠病毒口服藥春節後抵台 Omicron來襲，一定要戴N95防病毒？醫師：這樣正確戴2層口罩也有用！ 如何老的比別人慢？抗老權威：堅果、巧克力「抗老防失智」第一 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 虎年快樂！紅包大放送！結帳輸入【COW2022】現折50元！滿$8888再送空氣清淨機！