心靈放鬆治百病別讓自己活在焦慮情緒中

其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。

所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。

雖然說我們對自己的健康要有自覺， ... 生活網 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>生活時尚>居家生活>正文 心靈放鬆治百病別讓自己活在焦慮情緒中 文／陳子蘭 內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病。

(bikeriderlondon/Shutterstock) 其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。

所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。

雖然說我們對自己的健康要有自覺，但若是過度擔心是否生病，即便看了醫生、做了檢查都沒事，還是想換醫院再檢查看看⋯⋯。

有些人看醫生的用意，不是為了確定自己沒病，而是希望找到一個醫生來證明自己生病了。

曾經有個女子來諮詢，她說她一直覺得自己好像也罹患癌症了，因為她一直在照顧家中癌末的長者，所以很擔心自己是否也有癌細胞的基因，總說自己的體力越來越不好，應該也生病了。

我請她與其煩惱生病，不如直接去醫院檢查。

因心理焦慮而產生身體疾病 結果一開始跟我說她不敢去醫院，萬一檢查出來真的生病，那要怎麼辦？最後打開心結，才去預約掛號。

不想去檢查卻又煩惱會不會也一樣病了，這樣反而更容易讓自己活在恐懼焦慮害怕的情緒中，久了會因為心理焦慮而讓自己真的生病，這樣對自己也不會比較好。

以前生病講的是生物醫學，人類因為病毒的入侵，或身體器官功能的不足而生病；而現在生病談的是情緒免疫，人會因為心理焦慮而產生身體疾病！ 每天擔心自己生病，久了就真病了，正好可以讓自己自我驗證預言實現成功，過度的擔心自己是否生病，這是情緒焦慮的原因。

健康心理學的情緒管理，就是這樣因應而生的，所以推廣快樂學，快樂治百病、一日三大笑，讓自己身心健康。

雖然病治好了，但緊張擔心又復發了 還有一種慮病症的原因，是過去曾生過一場大病，雖然後來治癒了，但還是會擔心會不會又再復發，而因為經歷過生病的痛苦，只要身體稍微不太舒服，就容易緊張擔心自己是否又生病了。

曾經有個媽媽說，她的大寶在還很小的時候，因為感冒引起併發症就往生了，對於此事媽媽非常自責，懊惱著當時沒把孩子照顧好，從此心中就留下一個陰影和心結，非常過不去；後來生了老二，只要二寶流個鼻水、打個噴嚏，還沒發燒，媽媽就無比的緊張和焦慮。

這也是焦慮症，把當年大寶生病的記憶投射在二寶身上，而變成擔心過度害怕，產生萬一老二也生病怎麼辦的焦慮心情。

但也有些人會反過來面對自己過去生病的事。

某天諮詢的一個個案，他在二十歲正值青春少年時，居然腦中風，頓時身體的一邊失去力量，後來很努力的復健後，已幾乎恢復正常。

雖然家人總會過度提醒他要注意自己的身體，但他個人反倒是很樂觀的面對自己。

其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。

所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。

現今的醫學科技發達，幾乎身體有任何狀況都能檢查出來，但如果檢查後的數據都以正常值居多，或者找不到生理性的疾病，那就要認真思考，是否為心理因素引起的不必要恐慌。

◎子蘭小語 活在恐懼害怕情緒中，久了會因心理焦慮而讓自己真的生病。

內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病。

⊙ 本文摘自《我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷》如何出版社提供 · 不再焦慮的深層教養：培養慈悲心 · 為何總被焦慮綁架？運用心理療法應對危機 · 不再焦慮的深層教養：情緒智商的重要性 責任編輯：陳真◇ 相關文章 MIT新設備可偵測植物「焦慮」圖 2021-01-16日常冥想可改善睡眠舒緩焦慮和壓力圖 2021-03-23面對未知的未來如何幫孩子控制焦慮？圖 2021-05-07大學畢業後抑鬱症和焦慮症的跡象與症狀圖 2021-06-03對於處理速度慢和焦慮我們需要了解什麽？圖 2021-07-30孩子不聽話？臨床心理師授三招管教技巧圖 2022-01-14衣服有救了！洗衣大師公開神奇洗衣水去頑漬就靠它圖 2022-01-14在家就能做的小實驗用小蘇打和醋吹氣球圖 2022-01-14魚肉保鮮期短常保低溫不流失鮮度的秘訣圖 2022-01-14哪個比較冷？人體對溫度的感覺往往容易出錯圖 2022-01-13 熱門文章 1 體溫升1度可以長壽、美容！名醫4方法暖身 圖 2 衣服有救了！洗衣大師公開神奇洗衣水去頑漬就靠它 圖 3 孩子不聽話？臨床心理師授三招管教技巧 圖 4 想環保又省錢？4食材保鮮法總有一種適合你 圖 5 哪個比較冷？人體對溫度的感覺往往容易出錯 圖 編輯推薦 穿得越少越保暖！羽絨衣這穿法顛覆你的觀念 豬肉好吃1關鍵學會5招肉質香嫩無腥味 過期指甲油別丟9個妙用你想不到 馬桶堵塞怎麼辦？5個妙招自己就搞定 室內晾衣服快速晾乾、沒臭味！只要簡單7招 大紀元頭條 周田：中共若開戰哪些弱點可能變硬傷（二） 冬奧前Omicron相繼攻陷北京上海廣東等地 冬季風暴襲美25州週末旅行需小心 車城觀眾感受神韻能量強「不再恐懼疫情」 【內幕】黨支部督陣下運動員吃興奮劑祕辛 楊威：香港「洪門宴」背後的政治風波 亞城爆滿觀眾：看神韻忘卻疫情下的焦慮 華為3年投資56家芯企造芯運動一場空 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

這包括個性化的內容和廣告。

若您繼續使用我們的網站，即表示您同意我們使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用條款。

更多信息我同意×