找出你的壓力人格，stressed變desserts！ | 吳柏學 - 遠見雜誌

A型人格. ... 人只要活著，就必須承受來自生活、工作以及人際間的壓力，既然無可避免，不如讓自己接受它、適應它，讓壓力成為人生的香料，引出更豐富 ... ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁產經消費服務找出你的壓力人格，stressed變desserts！文/吳柏學   攝影/關立衡2015-02-09瀏覽數15,300+總是將「壓力好大」掛在嘴上？總是對工作及生活提不起勁？總是希望自己中樂透，以為有錢就沒有壓力？如果你的回答是「以上皆是」，這正是一個最好的機會，讓你學會接受並處理壓力。

人只要活著，就必須承受來自生活、工作以及人際間的壓力，既然無可避免，不如讓自己接受它、適應它，讓壓力成為人生的香料，引出更豐富的層次！讓聯合心理諮商所心理師邱永林教你，如何抗壓調適，讓自己保有健康的身心；更可以進一步，讓壓力成為生命的動力！面對壓力的第一課，就是認識自己的性格，再對症下藥。

對有些人而言，加班是一種壓力，卻也有人甘之如飴，可見每個人在面對可能的壓力事件時，因為性格的差異，也會產生不同的想法、情緒及反應。

邱永林表示，目前心理學研究將人分成A、B、C三種類型，來形容不同的人格特質，參考這些分類，可以幫助我們更了解自己，同時也提醒我們針對自己的性格，時時調整，以免自己被壓力壓垮。

Ａ型人格俗稱的「急驚風」性格，因為對壓力相對敏感，所以總是想跑在壓力前面，例如有件工作的deadline是下禮拜五，就會想在這週末提前做完，因為時間觀念和上進心都很強，永遠想要比壓力更搶先一步，很多主管都屬於這種人格。

但是因為他們做事好勝且追求完美，常擔心自己沒有足夠時間來完成工作，往往對別人較沒耐心，不能容忍別人的慢條斯理，容易帶給周圍的人緊張及壓力。

此外，因為長期處於緊繃的狀態，A型人格也是高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的高危險群。

邱永林建議，因為A型人格無法忍受發呆、放空這種看似浪費時間的行為，所以很難放鬆下來休息，最好的調整方式，就是發揮他們認真的精神，「Workhard,playhard」，培養一些需要高度專注力的嗜好，例如球類運動、下棋，讓他自己在進行活動時，可以全心投入，暫時忘掉自己的壓力源，如此，才能讓自己腦袋的彈簧稍微放鬆，不至於過度緊繃。

Ｂ型人格和A型人格恰好相反，他們是所謂的「慢郎中」，這種類型的人通常隨和、好相處，傾向於用輕鬆自在的態度去面對生活種種壓力，因為樂天、知足常樂，屬於B型性格的人通常不會有太大的情緒波動，研究也顯示，長壽的人通常屬於這種性格。

但是這並不代表B型人格就不會有壓力，因為他們常常因為太過放鬆，所以遇到事情習慣會拖延，直到deadline早就過了，才開始急急忙忙地追趕。

邱永林認為，B型性格的人應該要學會列出自己的工作或是人生時間表，嚴格要求自己執行，否則就會一直錯失機會，回頭才發現自己一事無成。

Ｃ型人格C型人格的特徵就是「壓抑」，因為他們忍耐力較強，所以他們會習慣壓抑自己的負面情緒，總是選擇默默承受；就算工作已經滿檔了，也不會再拒絕長官新加上來的工作。

這類型的人特別容易得到癌症，就醫學觀點看來，長期陷入鬱鬱寡歡的狀態，會讓人體產生過多的壓力荷爾蒙，打破了體內環境的平衡，誘發各種癌症。

但是追根究柢，C型人格的壓力點不在於工作的多寡，而在於習慣用堵塞的方式處理情緒，一旦身心面臨無法承受的臨界點時，就會全面潰決。

邱永林認為，如果你很久沒哭，或是常常想哭但哭不出來，就應該想辦法疏通自己的情緒，例如藉由催淚的戲劇小說來渲洩情緒，或是透過旅行，讓自己在無人認識自己的環境下徹底放鬆。

圖片來源│kaboompics你可能也喜歡題材王「台積電」，ETF攻守兼備首選韓國連5月逆差，為何台灣卻守住順差？3大關鍵一次看報復G7設石油價格上限！俄羅斯：無限期暫停北溪1號供氣新趨勢熱門文章1面板業慘兮兮，友達卻逆勢徵才，彭双浪看見什麼？2台灣需要更多「長腿叔叔」嚴凱泰，不需要搞大內宣的政客！3阿堂鹹粥每碗260元，業者：虱目魚漲太多4此生必訪的公路旅行路線！盤點全球15條最佳公路的曠野魅力5韓國連5月逆差，為何台灣卻守住順差？3大關鍵一次看熱門快訊零售業數據孤島中小企難題幸福企業在新北一同投資未來空間翻轉進行式三核三線穩健行UberEats外送安全升級數位專輯當月期刊2022年9月號獨家專訪〉台灣成拜習會焦點，卜睿哲：美、中持續對立將傷害台灣圍台軍演下的台商/禁運制裁黑名單，開啟「潘朵拉盒子」只差一步台灣新藥之光！首家本土藥廠將療癌新法寫入中國藥典購買訂閱目錄2022年8月號才救活慘賠百億的陽明海運，鐵血董座謝志堅卻在最好時刻、華麗轉身？海運會重現2009年崩跌？航商自保「關鍵40%」！保瑞從門外漢變身「製藥獲利王」全憑這秘訣購買訂閱目錄2022年7月號電池「聖杯」在台灣？從躲棉被痛哭到跑贏全球？輝能CEO第一手告白串接6院聯防抗疫，台大雲林分院副院長馬惠明破除白色巨塔高牆小火慢燉，技嘉葉培城：先苦後甘更有成就感購買訂閱目錄最新出版抗通膨投資攻略一本通經濟寒冬、疫情打擊、通膨升息，全球資本市場迎來一波熊市…心慌慌的你該怎麼辦?遠見以「抗通膨投資攻略一本通」為題，邀請六位大神：市場先生、雷浩斯、財女Jenny2022大學暨技職入學指南2022年，對學生、家長和老師來說，都是無所適從的新起點。

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