睡太多容易胖！過度睡眠的7個危害，看完這些你就不敢賴床了

結束一週工作的辛勞後，假日最讓人期待的就是補眠補到世界末日吧。

我們或許都知道睡眠不足的壞處，在假日總會努力把平常睡不夠的份睡回來，但是， ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 金融雲論壇 Search» 投資 理財 台灣 股市 國民黨 股票 風評 民進黨 周玉蔻 存股 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 貓咪平均一天要睡掉2/3的時間（圖/Serena@flickr） 結束一週工作的辛勞後，假日最讓人期待的就是補眠補到世界末日吧。

我們或許都知道睡眠不足的壞處，在假日總會努力把平常睡不夠的份睡回來，但是，這樣補眠真的對嗎？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 睡覺是世界上最幸福的事之一，但許多研究都指出，睡眠過度對人體健康造成的傷害，跟睡眠不足一樣嚴重！一般成年人最適合的睡眠時間是7到9小時，如果超過了，很可能會為你帶來以下7個身心上的困擾—— 1.　學業與工作表現衰退 過度睡眠容易打亂人類的生理時鐘，讓你的大腦日夜錯亂，進而影響學業與工作表現。

根據日本對於中小學生的一項調查，發現每日睡10小時以上的學生，智力測驗的結果竟然比睡7-8小時的學生低了30分左右！ 2.　容易引發憂鬱症 一項在美國賓夕法尼亞州與華盛頓州進行的研究結果顯示，每天睡7到9小時的人，受遺傳影響而憂鬱症的機率有27%，但每天睡9小時以上的人，機率上升到49%。

目前已有許多研究證實睡眠時間與憂慮症風險之間的關聯。

3.　易導致頭痛、腰痠背痛 長時間躺在床上，會讓腰部持續受到寢具的壓迫，而導致腰酸背痛，也可能讓腦部血管擴張並且壓迫到三叉神經、身體產生脫水現象，進而產生頭痛、反胃的不適。

4.　受孕成功率降低 根據2013年韓國對試管嬰兒成功率的調查結果，睡眠時間適中的女性受孕成功率最高，其次為每天只睡4-6小時者，而睡11個小時以上的成功率最低，比睡眠時間適中者低了10%。

學者認為，睡眠過度會打亂生理時鐘、影響賀爾蒙分泌、進而影響生育能力。

5.　易導致肥胖、糖尿病等問題 2009年，加拿大一項歷時6年的研究發現，睡眠時間少於7小時或是高於8小時者，罹患二型糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍，而睡眠過度也會導致體重與體脂明顯增加，有25%睡眠時間9到10小時的人，體重在研究過程中上升了5公斤。

6.　心臟病風險上升 睡眠時間過長，會讓人們血液中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少，進而提升動脈硬化的風險。

2012年由芝加哥醫學院（ChicagoMedicalSchool）對3000人進行的調查發現，每天睡8小時以上的人，心絞痛的風險是睡眠時間正常者的2倍、冠狀動脈疾病風險則是1.1倍。

7.　大腦認知功能衰老，阿茲海默症風險上升 在法國、美國與英國皆有研究結果證實，過度睡眠者的腦部認知功能有明顯衰退現象，比實際年齡衰老2-7歲左右，可能提高罹患阿茲海默症的風險。

假日賴床賴整天，不但會讓人昏昏欲睡，甚至還會造成這麼多的健康危害，為了珍惜寶貴的休閒時光，不妨在前一晚將窗簾拉開，讓白天的陽光喚醒自己，然後，出門走走吧！ 謝孟穎 最近三則報導 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 偷菜充飢慘淪「高齡受刑人」！律師揭台灣底層貧窮悲歌：出獄只會更糟、更老、更窮… 一輩子不買房，在台北能活嗎？他們陪伴弱勢租客30年，驚見老年單身殘酷命運 看更多 喜歡這篇文章嗎？ 請謝孟穎喝杯咖啡， 告訴我這篇文章寫得真棒！ 請我喝一杯咖啡 來自贊助者的話 顯示更多 相關報導 適量飲酒有益身體健康？科學家告訴你根本沒這回事！ 你是趴睡、仰睡、還是側睡？研究發現睡姿會影響你的健康！ 吃保健食品反而會威脅健康？醫生破解5大迷思 一天一蘋果，遠離你的人其實不是醫生而是... 要價1000元的洗髮精有比較高級嗎？比起花大錢，吃這5類食物保養更有效！ 香蕉放進微波爐會發生什麼事？3大功效熱熱吃更營養！ 關鍵字： 睡眠過度 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 635 吳典蓉專欄：誰靠民主吃香喝辣？ 吳典蓉 2022-10-1306:20 民進黨只要選舉有難，一定回頭擁抱反中牌，即使是無關無權決定兩岸政策的地方選舉亦是如此；日前柯文哲批評民進黨打抗中保台、攻擊雙城論壇都是「... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 1,240 汪志雄觀點：下次選舉，選一個不愛作秀的理工人吧！ 汪志雄 2022-10-1406:40 民進黨和它的綠營側翼，這些日子來對高虹安的追打與抹黑，已經到了失去理性、令人匪夷所思的地步。

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台積電對此不回應。

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