睡眠的好處和壞處

因為人體正常的睡眠時間是在7-8 個小時之間，當你入睡超過9 個小時，將會失去補充體力的 ... 但是睡太多就跟吃太飽一樣，對健康也沒有什麼好處。

大家都知道睡眠很重要，睡眠不足可能導致肥胖及增加罹患心血管疾病及失智症等疾病的風險。但它佔據人生太多時間，尤其現代人每天忙得團團轉.

... 睡眠時間越來越少。但專家說，要有健康的人生，充足、規律的睡眠是第一步。 ... 事實證明，充足的睡眠以及持續的睡眠帶來的好處實在太多。

1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。 2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是 ...

結束一週工作的辛勞後，假日最讓人期待的就是補眠補到世界末日吧。我們或許都知道睡眠不足的壞處，在假日總會努力把平常睡不夠的份睡回來，但是， ...