為什麼焦慮總在深夜來襲？美諮商師：別怕焦慮，它是開啟自我 ...

美諮商師：別怕焦慮，它是開啟自我療癒的源頭. 曾金月整理; 2020/05/25 18:45. 字體放大. 根據世界衛生組織，全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症，這還不包括幾百萬 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 為什麼焦慮總在深夜來襲？美諮商師：別怕焦慮，它是開啟自我療癒的源頭 曾金月整理 2020/05/2518:45 字體放大 根據世界衛生組織，全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症，這還不包括幾百萬沒有確診的人；這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。

  示意圖／TVBS   每個人都遇到焦慮 這道深層的心理創傷，跨越人類用以將自己分門別類的所有典型界線，不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何，焦慮就和失落感一樣，在這些感覺之前，人人平等；到頭來，每個人都會在暗夜中遇上焦慮。

延伸閱讀：夢到被追逐、冷到發抖、往下墜…你的夢境透露了健康玄機   別把焦慮當問題解決 無論是身體、情緒、精神及心靈上的痛苦，大多數人都將焦慮和其產生的症狀，視為需要隱藏、否認、逃避，或是根除的事物。

  但我們沒搞懂的，是當我們只把焦慮當作問題，而去尋求消除焦慮的症狀時，它只是被壓抑在深處，被迫以更高的強度從深處反彈；此時，我們也將錯失焦慮要求我們同時發展個人與文化意識的大好機會。

延伸閱讀：老是把「沒關係」掛在嘴邊？抱怨、在意、難過都是可以的傾聽內心的聲音吧！   焦慮是傷痕，也是信使 焦慮是傷痕，也是信使；訊息的核心是鼓勵個人的覺醒。

為了解讀訊息的細節，我們必須調整自慚形穢的心態，使其轉變為好奇心；不再將焦慮視為破碎的證據，反而承認它是我們細膩的心、富創造力的思考以及心靈，渴望朝圓滿成長的跡象。

  以學習的心態接近焦慮，它是來自心靈的呼喚 倘若我們以學習的心態接近焦慮，它會指引你到內心深處需要被看見的那個點，它是來自心靈、要我們留意的召喚，也是存在之泉對我們的邀請，讓我們在成長的下個階段，轉向內心並進行療癒。

  焦慮的人，你不孤單 降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素，在於知道你並不孤獨；常態化能夠降低羞愧感。

  我從世界各地的讀者聽到的，是相同的症狀和想法：「如果我跟錯的人結婚怎麼辦？」「要是得了不治之症呢？」「如果一貧如洗了？」「如果我愛的人遭逢什麼不幸了？」「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦？」這些都是線索，指出焦慮是我們現在這個時代的傷痕，而我們都在集體潛意識(collectiveunconscious)的領域中。

  榮格發明了「集體潛意識」這個詞，來描述全人類的心靈共通的部分；而這些浮現自共同心靈的想法，直指焦慮匯集的典型主題與情節：感情、健康、金錢、養育子女，以及對受到保護的安全感需求。

  多年來，我的患者們都私底下分享這些想法，但因為我每週都會寫在部落格上，他們才知道自己並不是唯一這樣的人。

網路的好處之一，它讓之前只能藉由夢境與神話接觸的集體潛意識內容，現在變得廣為傳布，更易理解。

無論你的焦慮如何呈現，你都絕對不是孤立無援。

延伸閱讀：上班總是無法專注？其實你真正適合的工作是…   焦慮是個千面女郎 焦慮的使者可能有很多種形態：憂慮、侵入性思維(intrusivethoughts)、執念、強迫行為、失眠，或者是身體出狀況。

若我們心懷懊惱地面對它們，並試著將其隔離於內心深處的隱密角落，它們將會越積越多、越來越強大，直到我們不得不聽取它們的聲音。

  在它們吶喊著尋求注意時，主導的卻是受我們的文化影響、語帶羞愧的聲音，告訴你：「你已經毀了，你錯得離譜。

這些想法和症狀，就表示你內心有很嚴重的病態問題。

別說出口，也不要承認。

你得盡快想辦法擺脫，越徹底越好。

」 延伸閱讀：總是否定別人，其實是「太害怕被否定」…   潛意識智慧的展現 將焦慮及侵入性思維視為潛意識智慧的展現，是一種對焦慮很不同的看法；這和我們文化所堅信的南轅北轍，但卻有幫助得多，更能讓人生改觀。

  在過去二十年來，我和心靈深處的緊密合作下所見證到的是，當我們轉而面對自身的症狀，而不是治療或將它們當成疾病時，就會開始有所收穫。

  焦慮是一條通往自己的道路，而那個自己所渴望的是圓滿。

如果我們看重這些徵兆，它們將為我們引路。

若你可以滿懷好奇、抱持著慈悲的心，踏上你最黑暗、最不安的地方，你將會改變，而你的人生會以無法形容的方式拓展。

  ◎本文摘自／《焦慮是禮物》雪瑞兒‧保羅著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 容易緊張、搞操煩，是得了焦慮症嗎？當心自律神經！3情況是警訊 快速解除緊張、焦慮！醫師教你用「一條橡皮筋」轉移注意 焦慮、難眠、痠痛、提不起勁？10個問題檢測腦疲勞指數 焦慮、緊張很傷腦！吃甜食沒效，讓地中海飲食幫你護腦 「無性婚姻」比不幸婚姻更可怕焦慮、失眠、早停經…傷心又傷身 焦慮 延伸閱讀 電腦族手痠痛到無法扣內衣或梳頭？骨科醫師教授４招從源頭改善，遠離肩頸痛 2020/09/2409:00 別怕談論身後事！一場充滿笑聲的諮商，免於家人難以放手的悲痛 2020/11/1718:36 她的家庭幸福和樂，為何夜夜失眠？3招擺脫憂鬱焦慮、不被負面情緒掌控 2021/03/3011:01 忘不了的童年創傷有如世界末日！13個自我療癒方法幫助管理情緒重現 2020/06/1118:39 工作，換還是按兵不動？日本最難預約諮商師教１招２步驟，釐清自己真正心意 2020/09/2219:00 精神科醫師焦慮時這樣做！超越焦慮三法門，快學起來 2020/04/2920:10 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 3 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 4 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 5 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 6 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 7 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 8 天冷做暖宮瑜伽！4個動作疏通骨盆幫助髖關節血液循環兼瘦腿 9 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助 10 第3劑怎麼選？名醫親身實測兩劑AZ+這疫苗抗體高到驚人 11 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟 12 別讓身心靈也變垃圾場！「1杯法寶」掃除壞情緒讓你快樂積極大腦開心 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 3 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 4 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 5 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 6 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 7 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 8 天冷做暖宮瑜伽！4個動作疏通骨盆幫助髖關節血液循環兼瘦腿 9 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助 10 第3劑怎麼選？名醫親身實測兩劑AZ+這疫苗抗體高到驚人 11 自煮紅豆湯鐵質高近4倍！專家教煮免浸泡免顧火，快煮半小時不破皮又鬆軟 12 別讓身心靈也變垃圾場！「1杯法寶」掃除壞情緒讓你快樂積極大腦開心