啞鈴臥推起槓方式，別在胸口碎大石了(影片) @ Grover TALK ...

活動度需求：因為健力式臥推多一個「拱腰」，也就是挺胸椎的動作; 行程：健力式的臥推，講究的就是盡可能縮短「槓和胸 ...

大家好，啞鈴臥推是胸大肌訓練中比較常用的動作，但是相較於槓鈴臥推來 ... 重量的原因，就是我們的力臂是相互獨立的，不像槓鈴臥推雙手握在一根槓 ... 做這個動作時手臂的角度幾乎是不變的，也就是...

常在健身房內看到各種起槓方式，甚至有的像胸口碎大石般驚險，有時不禁捏一把冷汗。 安全的起槓下槓動作在臥 ...

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法，我是參考黃阿文教練的 ...

但做的正確的人其實不多』要把動作學好，首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作，胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與 ... 健身新手練槓鈴臥推，看完這篇就夠了2020年最新 .....