5招急速減重教學！每天5分鐘鍛鍊全身，下次買衣服就能小一號 ...

使用肌力器材訓練各肌群，破壞肌肉組織、提高肌肉的力量，並讓肌肉在修復後生長，使身體線條更好看。使用器材前記得看說明，調整適合自己的重量及姿勢，​若不 ...

拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢？ 減脂瘦身是靠有 ... 通常一個肌肉群要練的發達，單次運動內需要兩三種以上動作去訓練。） 許多人覺得 ...

在此，健身教練Chris Tye Walker分享5個快速雕塑身形的訓練，只要搭配上啞鈴就能同時鍛鍊身體的許多肌群，所有你該多動以及想多練的部位都 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...

教練，我該買多重的啞鈴在家練？ 答：每個部位、每個訓練方式要用的重量不同，​但如果只是在家舉舉蝴蝶袖，我建議不要買。（沒有局部瘦身， ...