【高效學習】你「學」會了嗎？4種方法，讓你讀書、考試

本文將會介紹四種高效學習法，帶你運用大腦機制來學習，讓你能在過程中大幅節省時間。

如果你不知道如何準備段考、會考、學測等，或是不知道如何將資訊內化成自己的 ... Skiptocontent 最後更新日期2021-08-17 你是否看了許多書，或許多說書人的影片，但是生活卻一成不變？ 你是否上課勤做筆記、回家熬夜苦讀，成績老是無法突破？而班上總會有幾個學霸，不愛聽老師上課、回家打手遊，考前說還沒讀，最後卻考很高分。

不用擔心，這並不是天才與凡人的差別，只是他們掌握了大腦運作的機制。

本文將會介紹四種高效學習法，帶你運用大腦機制來學習，讓你能在過程中大幅節省時間。

如果你不知道如何準備段考、會考、學測等，或是不知道如何將資訊內化成自己的知識、能力，不妨試試看這幾種高效學習的方法！想提升學習效率、效果的話就繼續看下去吧～ ↓↓↓可以善用目錄的快速連結功能哦↓↓↓ 文章目錄 四種高效學習法#1以終為始#2積極回想#3提關鍵字#4整合輸出高效學習常見問題FAQ結論 四種高效學習法 #1以終為始 以終為始，意味著目的導向，在開始看書、學習之前就先記錄下自己想要獲得什麼知識。

如果是需要面對考試的學生，大部分的人學習流程是 這種方式非常花時間，如果你修改一下順序，把寫題目擺在第一順位 先了解題目，便是讓大腦清楚自己要從書中找到什麼資訊。

想像一下，如果從書本第一頁開始翻，不用說最後一頁，翻個五頁、十頁，你還能鉅細靡遺地把前面所提的內容講出來嗎？這種人當然有，不過占少數；大部分的人只會記得粗體黑字大標題或重要的概念。

因為工作記憶的容量並不大，如果你看完一個段落，沒有去回想、思考，大腦會做的就是將它遺忘，好讓工作記憶挪出空間，接收新的資訊。

*工作記憶：相似於短期記憶，但更強調處理臨時訊息的過程，容量約4±1，多寡因人而異。

為什麼有效? 帶著問題主動學習 每一道題目都是一個「問題」，帶著問題去翻書，便是給大腦下指令：「我現在要在書中找到XXXXX，並理解為什麼」，此時你的學習就會從被動瀏覽文字轉為主動鎖定關鍵字。

當然，鎖定關鍵字以後，你還是要看課本內容來思考並理解前因後果，否則會淪為「死記硬背」，學習成效並不會提高。

這裡省下的，是漫無目的地讀取文字的時間。

就像有些人會說：看一本書或聽一場講座，最好要帶著問題去看、去聽，也是同樣的道理哦！ 可以參考下方介紹《精準學習》的影片。

重要內容時間戳1:07~2:02 考出來的才是重點 會被出在考卷裡的，撇除那些刁鑽的題目，基本上都是出題老師認為你在考試範圍中必須學會的重要概念。

如果你現在在準備會考或學測，要讀的課本是三年份，同時兼顧學校的三年級進度以及複習一、二年級的內容，應該會挺吃不消的。

當然，不只考試，我們日常生活中在學習的事物也是一樣。

如果你想從書本中學習作者的觀念、技能，帶著問題去書裡查找，效果好過於翻書從第一頁開始看。

刺激大腦固化連結 如果是已經學過但早已遺忘的內容，也適合透過做題目來回想這些好像有印象但又很模糊的記憶。

我們在學習一項新知識時，不可能一次就學到會，這個概念必須在腦海中重複練習(rehearsal)至少三次以上，才可能存到長期記憶。

所以複習的最好方法一樣是寫題目，刺激大腦去回想內容，讓腦連結更加鞏固。

如何應用？ 這個方法適合應用於需要記憶、計算的科目。

我自己的經驗是大學在學習微積分、統計學時，都會先寫題目，並從詳解中找出解題步驟與邏輯，再回去翻課本內容，理解概念。

因為是用原文書，每一個章節篇幅都很長，而核心的重點內容大約佔20%，其餘80%的內容是公式的推導過程及補充說明，滿滿的英文讀起來對我來說很吃力，所以才會選擇從題目中找出核心的概念。

而我高中在準備學測社會科也是用這個方法，尤其是歷史，我沒辦法把它當成故事，對我來說那是密密麻麻又枯燥乏味的文字，因此我也是直接從考試題目來複習。

點我回目錄 #2積極回想 你有沒有那種經驗，寫到一個題目是你考前翻書有看到，也告訴自己：「這很重要，可能會考」，但在考試的當下卻怎麼想也想不起來，而考完後一翻書發現：「對啦！就是這個」，後來便一直記得。

如果在看完書後，把書本蓋起來，回想剛剛讀了什麼，你會發現好像大部分的內容想不起來，而且這個「想不起來」的過程有一點煎熬，請你堅持「想」一段時間後，再翻開書。

因為這其實是好事，你的腦連結正在變得更加強大！回想的次數愈多，你下一次想起來的時間就愈快。

為什麼有效？ 記憶的歷程是將你感官所接受到的資訊透過編碼加工，來儲存到大腦裡。

下一次你需要運用時，再將資訊從記憶中「提取」。

而「回想」就是從大腦的資料庫去搜索並提取你要的資訊。

如同前面所說的，一個新概念必須在腦海中重複練習(rehearsal)至少三次以上，才可能存到長期記憶。

當你回想的次數愈頻繁，你的腦連結會變得更加壯大。

而連結愈多，下一次想起來的速度當然會愈快。

如何應用？ 這個方法適合應用於需要記憶的內容， 不過除了「闔上書本回想」屬於提取，其實做題目的過程也算是一種提取，都有刺激大腦去尋找記憶中所要的資料。

我大學在學習心理學相關課程時，因為有比較多專有名詞或特定需記憶的內容，所以常用回想的方式來記，有時也會邊想邊畫心智圖來輔助，加深印象。

點我回目錄 #3提關鍵字 上課作筆記的時候，你是一字不漏地將你認為老師講的「重點」寫在筆記本上嗎？ 純粹地條列式抄寫並不會幫助你學習，反而是大量浪費時間。

舉例來說，康乃爾筆記法就是運用到提取關鍵字 康乃爾筆記法 康乃爾筆記法：做完筆記，在下一次要複習時，觀看左邊的關鍵字來回想右邊筆記區的內容。

當然，不一定要照著康乃爾筆記法，你可以直接於課本或筆記本寫下關鍵字。

為什麼有效？ 關鍵字意味著整句話的核心概念。

前面有提到，我們的工作記憶容量並不大，如果在課堂上抄筆記，你要一邊聽老師說；一邊看課本或PPT，甚至拿手機拍下重點；一邊動筆寫字，而這同時，你所寫的內容又會在「腦海中唸過一遍」。

大腦一次處理多個訊息的結果，就是分心、遺漏。

你應該有過這個經驗，在寫（打）字到一半時，旁邊的人突然說了一句話，而你也把這句話寫（打）出來。

正是因為工作記憶沒辦法同時處理這麼多資訊所造成的。

如何應用？ 在上課時或是自主學習時，將大篇幅的內容整理、思考後，寫下關鍵字，並早點複習，這裡其實也有用到「積極回想」的概念。

從遺忘曲線可以看出，我們在接收資訊不久後，便開始遺忘。

所以如果不盡早複習、回想，那不論是完整地抄下筆記或是寫下關鍵字，學習效果都不大哦！ 艾賓浩斯遺忘曲線 點我回目錄 #4整合輸出 這裡指的是將接收到的資訊內化，與你過去的經驗連結，並實際去行動、應用或教導他人。

不管你是學習學術性的知識，還是技能性的內容，都需要輸出，才算有「學」到，否則這些資訊很快就會被遺忘。

為什麼有效？ 若要將新學到的內容實際行動或教導他人，那這些資訊肯定已經在你的腦海裡經過整合、內化，才有辦法用自己的方式表達，將資訊輸出。

而在整合、內化、輸出的過程中，你的腦連結也會更加緊密、壯大。

如何應用？ 高中、大學課堂上常會有「報告」，你在準備報告內容的過程中，就是將資訊整合內化，並用自己的方式說給大家聽。

費曼學習法也是同樣的道理，將學習到的新事物，用簡單語言解釋給小孩子聽，簡化內容，再重新傳授。

可以參考下方影片。

重要內容時間戳2:42~3:36 這也是為什麼費曼學習法被視為快速學習、高效學習的方法，因為它就是反覆地進行整合、輸出。

而實際行動，我舉自身經驗，我是在2019年8月購買聯盟行銷大師班的，但因為外務較多而遲遲無法開始行動，想說先看一點觀念相關的教學片段，結果便是兩年後我什麼內容也不記得，唯有實際行動，開始架設網站、寫文章，將知識整合輸出，才算學到。

希望文章看到這邊的你，可以挑選任一種方法，實際去試試看。

點我回目錄 高效學習常見問題FAQ #1我都還沒學過課本的內容，題目怎麼可能會寫？ 正因為還沒學過課本的內容，你才該這麼做。

比起漫無目的地從頭看到尾或不知道該如何「帶著問題」去看，不如先了解考題，因為這是最輕易能「產出問題」的方法。

一開始肯定有至少八成的內容不會寫，這時候就要帶著這些問題去從課本或詳解中找出為什麼，並加以思考、理解。

#2一定要回想嗎？重新複習筆記行不行？ 有些人可能會以為看完書、做完筆記，之後再複習就能記得了。

但其實上述過程，你只對資訊做過一次處理，也就是思考筆記怎麼寫並將其寫下來。

而下一次直接閱覽筆記這個行為，對大腦是沒有太大的刺激的。

透過辨認（選擇題）、回想（填空題），才能刺激腦神經產生更多連結 #3為什麼我筆記寫得很滿很豐富而且也都記得住？ 在工作記憶中的資訊會透過編碼進入長期記憶儲存。

編碼會受到位置、情緒、環境所影響。

例如你可能會記得課本上的某個重點是在右下角，又或者你會對自己筆記的形狀、位置、不同顏色處特別有印象。

以關鍵字作筆記的方法只是將「抄寫」的時間以「回想」來代替，但也不是說你就不能完整地做條列式筆記，只是這種方式可能不適合寫字慢、潦草或有完美主義的人。

#4生活裡的每件事都能這樣學嗎？ 學習的方法千百種，以上四種高效學習法是我親自應用且感受到很有效的方法，而且每個方法使用的情境也有點差別。

就像「先做題目」很難直接應用在英文科，如果你連英文單字都看不懂，又如何去談提出問題？ 而中學時進實驗室，便是將物理、化學科的內容「整合輸出」。

你應該要自己嘗試，找找看不同情境下適合自己的學習方式。

點我回目錄 結論 諾貝爾文學獎得主巴布．狄倫寫過：「如果你不是忙著成長，就是忙著死去。

」 我們一生中有大半的時間在進行「學習」，且在教育體制下，你必須經歷一連串的考試。

考試可以是檢測學習成效的一種指標；也可以是達到目地的一種手段。

無論你喜歡與否，它都是求學過程中的必經之路。

因此，你可以透過高效學習的方法來減輕它帶來的壓力。

總結一下，本文所提到的四種高效學習方法：以終為始、積極回想、提關鍵字、整合輸出。

上述方法並非不需努力就能學會的快速學習法，反而你需要花更多努力來讓你的腦神經產生緊密連結，進而高效地學習，省去大部分的無效學習時間。

33想傳遞的是，在不喜歡或有及格壓力的科目上，你可以善用大腦機制高效學習來通過考試，便能有較多的時間去學習其他喜歡做的事物。

如果還有任何問題，可以在下方留言與33一起討論～ 【免費支持】若本文有幫助到你，請幫我註冊讚賞公民，在下方拍手五下，支持我繼續創作更多內容！ 文章導覽 Previous Previous(學費補助已截止)百萬課程學院詳細資訊大公開！教你如何製作線上課程賺進百萬是詐騙嗎？NextContinue 【腦力開發】3步驟學會曼陀羅思考法，激盪無限創意，立即開啟一場頭腦風暴！ SimilarPosts 最後更新日期2021-08-02在這個資訊爆炸的時代，有許多人會想學習速讀，希望能透過高速閱讀來節省時… 最後更新日期2021-08-16相信對於快速記憶感興趣的你，一定有聽過腦力開發、潛能開發、天才大腦等與… 最後更新日期2021-08-19你是否無法做好時間管理或是始終無法養成好習慣？是否想改變卻又一再地拖延… 最後更新日期2021-07-31美國皇后大學的研究指出，每人腦中一天平均有6200個想法。

而你是否有妥… 最後更新日期2021-08-17在逛實體書店時，大家可能會遇到幾種情況：封面寫得很吸引人，內容卻偏離主… 26Comments 學習效率真的很重要，好的學習效率事半功倍，糟糕的學習效率讓你搞破頭也處理不好⋯⋯⋯ 感謝版主分享！ 先做題目、積極回想、提關鍵字、整合輸出！已經記住！XDD 回覆 希望有幫助到你^^ 回覆 作筆記真的很重要，把筆記做好面對考試的時候筆記就成了致勝寶典了XDD 回覆 對阿，不過如果筆記是條列式整理，可能還是要花蠻多時間去記憶的～所以筆記做「精簡」，再透過複習來記憶，效果會更好！ 回覆 真的要用對方法才能少走一些冤枉路不然真的會花很多時間卻學不到東西感謝33的分享讓我又重新思考自己的學習方式希望我的學習能更加提升 回覆 學習的方式化被動為主動，效果真的會更好！希望有幫助到你，一起加油！ 回覆 句句寫到戳破盲腸呀~難怪我以前唸書到半夜還是考不好，原來是用錯方法，真是相見恨晚。

回覆 千萬別熬夜！睡覺的時候其實大腦也有在運作哦，反而能固化白天學習的內容！現在應該也適用啦～ 熟睡後大腦的腦脊液會清除腦內的毒素，這也是為什麼大腦半夜在運作，隔天醒來卻能神清氣爽。

所以別熬夜了XD 回覆 用對學習方法真的很重要~ 感謝你的分享 用來學英文試試看~感恩~ 回覆 語文類適合「整合輸出」，多多應用，希望有幫助到你^^ 回覆 版主分享的學習方法很實用耶，我自己也是習慣先做題目再回來翻書找答案~ 回覆 謝謝支持~ 回覆 原來學習最重要的是方法，方法對了才能事半功倍，感謝版主分享，下次讀書我先做題目看看，在翻書做筆記。

回覆 試試看，會有神奇效果XD 回覆 板主要應用這些技巧的前提，是不是不能有過動症的症狀阿XD 回覆 過動症…是指靜不下心念書嗎？是的話，我就是這種人哈哈哈!反而用這些方法更能靜下來念~ 回覆 原來還有這麼多方法可以增加自己學習的效率，其中我最喜歡的事費曼學習法，輸出真的比輸入還要更快快的能夠學習到東西，透過教導別人也是同時在幫自己弄清楚邏輯，謝謝版主分享！ 回覆 教導別人好處多，除了讓自己很有成就感以外，就是可以在教別人的過程中，對教的內容有更深入的了解~ 回覆 我也都是先寫題目，再回去找答案類型，因為這樣才會有方向，話說我大學也有微積分、統計學XDD 回覆 大學不只環島熱血，算微積分和統計學也很熱血😂 回覆 請問艾賓浩斯遺忘曲線的紅線是指第一次學習、綠線是複習後的記憶曲線嗎？ 回覆 對哦！依序是初次學習、第一次複習、第二次複習、第三次複習，因此也可以從圖中看出間隔複習與重複練習的重要！ 回覆 非常有幫助這一陣資我都透過CornellNotes，非常棒謝謝分享 回覆 謝謝你的支持！ 回覆 天吶！真希望學生的時候就看到這篇文章，不然可以花更多時間去玩了(誤 回覆 幫助學生縮短讀書時間，並有更多時間做自己喜歡的事是我的目標XD 回覆 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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