別再去想「能不能復合」！5個步驟帶你揮別分手後難以痊癒的痛

你們已經分手，別再去想「能不能復合」！5個步驟帶你揮別分手後難以痊癒的痛 · 1.將前任的回憶收進小盒子裡 · 2.辦一場「儀式感」的舊情告別式 · 3.轉移心思 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 風評 趙少康 中天 民進黨 年輕人 房地產 NCC 旅遊 國民黨 台積電 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 你遲早都會好起來的，別為了一個不愛你的人難過太久。

(圖/pakutaso) 有些時候，我們在愛情路上難免會搭錯車，失戀令人傷心是必然的，痛苦只是一個過程，並非終點，你遲早都會好起來的，但是，別為了一個不愛你的人難過太久。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 想想你也許只是習慣了前任的陪伴，他的離去使你感到心被掏空了，你感到孤單了，所以分手後你要開始養成新的習慣，「習慣沒有他的生活」，倫敦大學學院研究指出，養成新習慣需要花66天，因此你要給自己至少3個月的時間去調適，然而每個人的悲傷程度不同，衝擊很大的人可以拉長到一年的時間也不為過。

在行屍走肉一陣子後，你就該開始整理生活及情緒了，以下5個步驟能讓你逐漸自我療癒，重新出發再次啟程。

1.將前任的回憶收進小盒子裡 凡走過必留下痕跡，尤其交往越多年的情侶更是充滿了回憶，電腦裡無數個出遊照片檔，櫥窗裡陳列著歷年收到的禮物，手上的情人對戒還刻著彼此的愛情宣言，甚至熱戀時還買了可愛的情侶裝，現在的你看了只會感到可憐沒人愛…… 為免觸景傷情，先把這些回憶收起來吧，暫時眼不見為淨，不需要去銷毀這些東西，畢竟回憶是人生的一小部分，多年後當你打開這些塵封的回憶，只會感到很有趣味呢。

2.辦一場「儀式感」的舊情告別式 分手會痛苦糾結，往往是你沒有完全死心、真正放手，無論你們的戀情是如何結束，都要認清「你們不再是戀人」的事實，千萬別去想將來有沒有復合的機會。

建議你用「儀式感」來告別舊情，只需要找一個好友來見證，不必辦成熱鬧的恢單派對，你可以在盆栽裡埋下一顆種子，或準備一個生日蛋糕點上蠟燭，象徵揮別過去，重獲新生，宣告自己要朝下一個階段邁進了。

3.轉移心思，善用好情緒的感染力 先別說這個(悲傷)了，你聽過安麗(任何你愛的事)嗎？你可以轉移心思，充實自己的閒暇時間，去做你最喜歡的事情，例如看電影、唱歌、打球、彈樂器、下棋、跳舞等，只要你做了會開心的事都好，失戀的難過等以後再想，結果隨時間過去你就漸漸不想了。

經由實驗證明情緒是會感染的，所以你可以選擇看一齣爆笑喜劇，唱一首快樂的歌曲，多親近快樂的朋友，與那些笑口常開或幽默的人相處，你也會感染到開心的情緒，正所謂人跟人之間的磁場影響。

4.嘴角先上揚，自然就會想微笑 心理學跟生理學都認同情緒與身體是有關聯的，當你故意皺眉頭的時候是不是感到很緊繃？然後持續皺久了，壞情緒居然真的上身了。

讓我想到以前上舞台劇課時，老師說我們在幕後準備出場前，要先刻意讓自己感到興奮，等一下上場時表演才會有張力！ 同樣的，你可以藉由身體行動，接著情緒就會跟上，讓嘴角先上揚，自然而然就會想笑了，其實面部表情柔和放鬆，本來就會令神經舒暢，進而感到心情愉悅良好。

5.想像未來更美好的你 當你專注做一件事並往正面想的時候，事情就會往好的方向發展；當你出現負面思維的時候，你進行中的事就真的會出錯！這就是「瓦倫達效應」。

大腦裡想像的情景往往會真實發生，所以要懂得善用「正向吸引力法則」，並不是去做不切實際的白日夢，是你可以期待下一段新戀情，去想像一個適合你的理想伴侶，只刻畫出正面的個性條件，再盡可能地去想像更美好的你是什麼模樣？ 或許有人想換一份事業，有人想動起來換一身健康，有人是打算換一個新家，總之每個人憧憬的美好生活都不同，你因為期待而有了行動力，當你在追求這份美好的路途中，必定會遇到那個「想見你」的人，請繼續相信愛情。

作者介紹│好命安娜 安娜Anna，曾經擔任過記者、命理節目主持人、婚禮企劃，現為兩性作家及主持人。

個人著作《好命女養成進行式》。

粉絲專頁「安娜Anna- 好命女養成進行式」。

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