不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈

書名：不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人，原文名稱：월요일이무섭지않은내향인의기술，語言：繁體中文 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 辣媽麵包聖經 曬書3本199 防疫專區 桂冠3本7折 中文書 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志人際關係人脈/處世商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人 월요일이무섭지않은내향인의기술 可購買版本(2)： 電子書 優惠價263元 平裝 優惠價270元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：安炫珍   新功能介紹原文作者：안현진譯者：陳彥樺出版社：大好書屋   新功能介紹出版日期：2021/08/05語言：繁體中文 定價：350元 優惠價：77折270元優惠期限：2022年06月30日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　★拋棄對「內向」的誤解，創造自在生活 　　內向者占全球人口比例的百分之五十七，舉凡微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏，以及《寄生上流》導演奉俊昊，都是典型的內向人，而其餘有部分人介於外向者與內向者之間，更有誤以為自己是外向者的內向者。

雖然內向與外向性格沒有優劣之分，不過，內向者常常會感受到許多社會壓力。

有人說他們不善於表達內心、不融入組織生活、沒有領導風範、不懂得經營人際關係等等⋯⋯其實，這些都是先入為主的偏見。

　　本書作者安炫珍同樣身為內向人，深深了解內向者的難處與掙扎，透過自身經驗，一一解開內向者心中的包袱，並點出人們的誤解和偏見，傳授許多內向者必備的技巧，引導內向者從刻板印象中脫穎而出，接納自己、克服現實難題，創造一個可以療癒身心的生活。

　　 　　★掌握性格優勢，注重內向天賦 　　由於外部壓力的影響，使內向者常常小看自己，關在自我定義的框架中，侷限發展的可能性。

本書提供多種性格模組，讓內向者輕鬆找到自己的優點，並應用於日常生活中。

另外，作者也提醒內向者們，內向性格是一種天賦，看重自己個性上的優勢──較高的獨立性、卓越的準備能力、敏銳的觀察力──充分發揮這些特質，即使你是安靜內斂的內向人，也能點亮自己的光芒，邁向成功之路！ 　　★學會應對技巧，內向也能變成墊腳石 　　內向者經常碰到一些難以應對的情況，例如：拒絕不了的請求、遇到沒禮貌的人、在聚會結束後精疲力盡⋯⋯在本書中，作者不斷強調「內向者沒必要將自己變成外向者」，只要依場合變化，展現出「外向態度」，並運用書中提及的十大技巧，無論在課業、職場或人際關係上，都能讓自己成為更有魅力的人。

本書特色 　　1.以大量的數據研究、案例分析，深度探討「內向性格」的根源，並整理出內向者應對各種狀況的方法。

　　2.本書提出「榮格八種人類性格類型表」、「MBTI職業性格測驗」、「Big5五大性格特質模組」、「STAR四種內向性格模組」、「IntroDNA©內向性格模組」，多種性格模組，幫助內向者更加了解自己的特色。

　　3.以知名內向者為案例分析──微軟創辦人比爾・蓋茲、韓國知名小說家金英夏、《寄生上流》導演奉俊昊──引導讀者經營生活，找到內向解方。

真誠推薦 　　林靜如／律師娘 　　張瀞仁／暢銷作家 　　蘇予昕／諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（依姓氏筆畫排序） 各界盛讚 　　「內向是我們的天賦！」──林靜如／律師娘 　　「恭喜你我，誕生於一個覺醒的時代，從今以後，陰性與陽性、內向與外向、情緒與理性都不再有好壞之分，只需活出原廠的自己，就是此生最大的成就。

」──蘇予昕／諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者 　　「真正理解內向之後，你會慢慢發現，內向比我們想的更有力量。

」──蘇益賢／臨床心理師 　　「信仰、價值觀、道德感、生活方式、社會制度、性情和脾氣等，各種因素都會影響個體差異。

因此，僅根據自然類型來解釋人與人之間的差異是一個很大的錯誤。

在這方面，可以說作者觀點相當平衡。

此外，作者不僅詳細剖析內向者在現實生活中的困難，還介紹了克服這些困難的方法，這肯定會幫助內向的人。

」──金泰興（김태형）／作家 　　「有時大家會認為，只有「外向的人」才能擁有世界上所有具價值性的東西。

因此，性格內向的人可能會被邊緣化或處於不利的地位；但是，性格內向的人有自己生活的方式。

對於那些想更好好了解自己的內向、並以自己的方式生活的人來說，這本書將是一個很好的指南。

」──丹尼爾‧內特爾（DanielNettle）／生物學家 　　「一本深入研究內向的書，告訴你內向的人如何完全接受其內向，以及如何在歡迎並歌頌外向者的世界中，成功以內向特質生活的方法。

」──索菲亞‧登布林（SophiaDembling）／作家 　　「一本從整體角度探討內向的書。

作家的觀點極富同理心。

」──彼得‧霍林斯（PeterHollins）／作家 　　「所有內向的人必讀！我對作者提出的概念著迷，並開始實踐於自己的生活。

這是一本實用且最具啟發性的書。

」──羅里‧赫爾戈（LaurieHelgoePh.D.）／臨床心理學家     作者介紹 作者簡介 安炫珍（안현진） 　　於賓夕法尼亞州立大學就讀勞資關係（LaborandEmploymentRelations）學系；畢業後，進入建設公司及顧問平台等公司累積職場經驗。

　　安炫珍擁有豐富的情感、深厚的思考力及各種煩惱經驗，因此寫下許多值得一讀的文章。

他喜歡瑜伽和冥想，目前經營一間顧問公司，透過書寫帶給社會影響力。

曾參與TEDx講座企劃、竹製牙刷開發計畫等活動。

現職為生涯規劃師，並教授「壯實內心的寫作」課程。

譯者簡介 陳彥樺 　　中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。

喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域，以及透過翻譯介紹給大眾認識。

電子信箱：[email protected]     目錄 推薦序為什麼你和我不一樣？ 前言不！我一點也不外向   Chapter1我需要內向的權利 ‧被洗腦成外向的社會 內向的權利被剝奪了／害怕成為少數族群，FOMO／巨大的外向壓力／持續百年以上的外向壓力／洗腦成外向的社會訊息：「insider」 ‧社會強求外向帶來的副作用 因外向壓力犧牲的人們／無視內向的權利 ‧連外向者都想成為內向的世代 IT，促進尊重內向的社會興起／尊重內向權利的社會／社會性斷絕後出現的快樂，JOMO 內向？內省？   Chapter2致，問什麼是內向的人 ‧榮格定義的內向與外向 心理態度與機能差異／你的能量由何處產生？／你如何接受外部刺激？／外向者與內向者天差地別的人際關係模式／內向與外向共存 ‧各種內向性格的模組 強納森·齊克（JonathanCheek）的STAR模組：社會性、思考的集中力、不安、自制力／內向者的IntroDNA©模組／關於多樣性的理解 ‧製造內向者的幸福­­——乙醯膽鹼 外向者追求更多的多巴胺／內向者與外向者各自不同追求幸福的方式 ‧理性的內向者，感性的外向者 內向者與外向者的記憶方式也不同 ‧小小刺激，大大反應的內向者 杏仁體造成反應的不同／抱歉，無法爽快一點 我有多內向？   Chapter3只是不同，並非犯錯 ‧圍繞在內向者身邊的誤解與真相 內向者很害羞？／內向者很怕生？／內向者很靦腆？／內向者話很少？／內向者社會性不足？／內向者不敢上台報告？／內向者沒有領導風範？／內向者不懂經營？／內向者比外向者少？ ‧內向者的特徵 一、懂察言觀色／二、重視事物的本質／三、不怕孤獨或孤單／四、謙虛／五、深思熟慮 ‧外向與外向態度不一樣 外向態度的優點／不為難自己又兼併外向態度，不行嗎？／脫離舒適圈的探險   Chapter4內向者成功的五大理由 ‧高度獨立性 內向者天生具有高度獨立的可能性 ‧優越的事前準備能力 內向者天生具有高超分析思考力 ‧銳利的觀察力 敏感的人百分之七十是內向者 ‧超強的持久力 內向者具有後設認知能力 ‧天生的貼心 內在的憐憫是貼心的根本 比爾‧蓋茲的思考週   Chapter5成為有魅力的內向者之五大技巧——待人處事的相互作用技巧 ‧表達內心 為什麼他們不易表達內心？／熟識尊重對方的非暴力溝通／拿捏底線：比較身與心的能量標準 ‧懂得拒絕 不好意思拒絕的理由？／拒絕時，向對方表達感謝之意／收到提議時，保留考慮的空間 ‧閒聊技巧 認為閒聊是浪費時間和參加聚會，所以更討厭？／不會閒聊的原因？／不必為閒聊負責！／參加聚會之前，明確知道參加目的與自我扮演角色 ‧處置無禮之人 遇到無禮之人，為何說不出話來？／揭露藏於玩笑、風趣和建言裡的無禮／及時表現自我情感變化 ‧擅長安慰 安慰好難／安慰的三階段：整理、接受、認同／安慰是「頻度」勝於「強度」 ‧內向者在待人處事該注意的事項 金英夏的聰明人際關係   Chapter6成為成功的內向者之五大技巧——團體生活的相互作用技巧 ‧自我PR技巧 一定要具備自我PR技巧嗎？／為什麼內向者難以具備自我PR技巧／適合內向者的PR策略三要素／想炫耀自我成果時，先從事實結果與意義下手／開心接受他人讚賞／「Beyourself」不是一個好的面試方法 ‧做好發表與演講 不只我有上台恐懼症／明確知道發表的目的／藉由反覆練習，化為自己的一部分 ‧擁有堅韌的態度 我沒有心情不好或哪裡痛／正經的態度帶來正面的變化／慢一點比快一點好 ‧在日常生活中恢復狀態 受困於職業倦怠的內向者／確保自我空間／定期拜訪自我療癒的空間／快速恢復的必要條件 ‧不被內向性格侷限 深思熟慮的習慣可能成為毒藥／腦力激盪法很沒效率 汝俊英的深度領導力   Chapter7壯實自己的五大方法 ‧將內心位置帶到當下 因過去或未來動搖的內心，重新帶回當下／讓內心之船停靠在現在這一刻／寫日記，記錄今日的我／著墨於能立即改變的事 ‧自覺內心的欲望 利用文創窺探內心的欲望／回想過去的時間與生活空間 ‧自覺潛在的感受 利用文字寫出抽象的感受／放大其中一種感受 ‧分辨刺激與受刺激的影響 分辨Fact與Non-Fact ‧分辨受刺激的我與健全的我 將受刺激的「我」他者化 奉俊昊的細膩創造力   推薦給內向者的TEDTalks   參考文獻   看更多   序 推薦序 為什麼你和我不一樣？ 　　個體差異的相關研究指出，「為什麼你和我不一樣？」這個問題從心理學的角度來看，答案是「個性」。

個性受到信念、價值觀、道德觀、生活環境，以及社會制度等各種因素影響，其中還包括了人格特質與性格。

以人格特質與性格為基礎分類的理論，亦稱「類型理論」。

　　類型理論最早從希波克拉底（Hippocrates）的體液學說及恩斯特．克雷奇默（ErnstKretschmer）的體格學說開始，至今仍是專家研究的課題。

雖然每個心理學家主張的類型理論有所差異，但其中一項是共同的，那就是內向型與外向型的分類。

　　內向型與外向型各有優缺點，故兩者並不存在優劣關係。

然而，問題是現今的社會風氣（特別是韓國）對外向型評價頗高；反之，對內向型的評價較差，使得外向文化支配了整個社會文化，導致出現「要求內向者變成外向者」的現象，作者將此現象稱為「外向性壓力」。

　　早期心理學家卡爾．古斯塔夫．榮格（CarlGustavJung）曾經批判美國文化過度外向，由此可知，美國為西方資本主義國家中最外向的國家。

受到美國影響而資本社會化的韓國，同樣受到外向文化的支配。

假設大多數韓國人屬於外向者，以及韓國傳統文化亦屬於外向文化，理當不成問題。

　　但是，隨意與人交談與享受雞尾酒的典型美國外向文化，與習慣少數幾位友人一同到茶坊坐下聊天的典型韓國內向文化，兩者截然不同。

既然韓國傳統文化屬內向文化，韓國人自然多數為內向者。

　　各種研究指出，美國的外向者占百分之七十，表示國家人民有一半以上是外向者；相反，雖無明確的研究報導，但各種間接證據與過去經驗的觀察，韓國人多半屬於內向者。

因此，外向性壓力對韓國人是一個非常沉重的負擔。

　　有人會說：「既然外向型比內向型更適合現今的韓國社會，那我們拋棄內向，學習外向不就好了嗎？」如果內向型是由後天習得的心理特質或性格，當然可透過努力成為外向型，但事與願違，內向型是一種先天性的人格特質，從神經生理學的角度來說，內向者一出生即為內向型。

總而言之，人類沒有權力選擇自己是內向型或外向型，兩者之間的差異與神經系統的活動有密切的關聯，作者也特別於本書提到這部分有趣的研究結果。

　　如上述，內向型為先天性人格特質，那麼外界強求內向者變成一個外向者，就像要求天生瘦子吃胖一點，不可能！因此，內向者能做的就是接受內向的事實，並積極靈活地運用它；如果可以，努力掌握這個傾向外向型的社會文化吧！作者透過本書表達：「我們需要的是一種姿態，告訴大家我不需要成為外向者。

」 　　除了內向型課題的探討之外，相較於其他類型理論學者，作者的理論框架相對自由。

大部分的類型理論學者都有一個弊病，他們刻意把所有特質分門別類，套用於既定的類型框架，而這個框架亦包含信念、價值觀、道德觀，以及精神健康等問題，他們會用「內向型就是怎樣的人」的方式來表達之。

　　依前述，個性受到信念、價值觀、道德觀、生活環境，社會制度、人格特質與性格等各種因素影響，因此，僅依人格特質來分類，講述人類的個體差異，這是一個很大的錯誤。

從這點看來，作者不僅討論現實生活中的內向者困擾，同時也提供方法讓更多的內向者自我克服，相信這本書必然對內向者們有所幫助。

  二○二○年四月一日 金泰亨／心理學家 前言 不！我一點也不外向 　　我的職業是一個人人喜愛的客戶顧問，因此，不少人誤會我是一個外向者，其實，我是一個非常典型的內向者，只是我擁有一些眾所皆知的外向者優點。

假設我見到一個陌生人，我並不覺得和陌生人對話是一件非常困難或尷尬的事情，如果我想和他有更近距離的交往，我們可以很快地成為好朋友；當一群同好者聚會，偶爾我也會負責主導現場的氣氛；我更不怕面對人群上台報告。

只不過，當這些事情結束之後，我需要擁有屬於自己的時間與空間，比他人需要更多時間來恢復能量。

　　其實，以上所述的社交技巧都是後天學成的。

當我花了長久的時間習慣這些必要技巧後，周遭朋友都開始說我變得外向、積極和活潑；可是，我想跟大家說：我是一個內向者，我不是刻意要改變自己成為一個外向者，我僅是發揮自己擁有的內向優點，去熟悉這些必要的社交技巧罷了。

　　近年來，社會上一直對內向者施壓，要求我們變成一個外向者；但是，內向是一種先天性人格特質，我們不可改變它，不過，我們能夠承認與接受它。

　　實際上，我雖只花了一年寫這本書，可是我的內心卻經歷了二十年的歲月才有今天的成果。

一直以來，關於自己是一個內向者的事實，我徬徨了很久，不斷思考該如何接受這個事實，並將它轉成我的優點。

經過一番努力後，我不再屈服眾人的施壓，勉強將自己改造成一個外向者。

　　本書公開我如何從內向的刻板印象中脫穎而出，其實很簡單，問題不在於內向，重點是你要有一顆堅固的心臟，接受自己內向的事實，讓自己過得更幸福。

希望這本書能幫助內向者接受這個事實，並促使自己成長茁壯，更期望外向者能夠深入理解身邊的內向者們。

  安炫珍／內向者 看更多   詳細資料 ISBN：9789860795165叢書系列：大好時光規格：平裝/288頁/14.7x21x1.44cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>職場工作術>人際關係本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世   書籍延伸內容 影片介紹 影片來源：大好書屋提供 家人這種病   內容連載 製造內向者的幸福──乙醯膽鹼 某個晴朗的星期六上午，我賴床後起身喝杯溫暖的茶。

原本預定要和大學朋友見面，前一天突然取消了，剛好沒有特別要做的事情，於是決定一個人在家看Netflix及閱讀一些書籍。

沒有任何干擾，在自我專屬的空間裡感到非常平靜，這就是內向者典型的幸福時光。

這種安定、平靜、安穩的心情，與神經傳導物質「乙醯膽鹼」有關。

「神經傳導物質」是在神經元或神經元之間的化學突觸中所分泌的物質，至今已發現四十種以上的神經傳導物質，其中「乙醯膽鹼」對內向者最為重要。

乙醯膽鹼主要為副交感神經系統的傳遞媒介，有降低血壓及脈搏的功能。

乙醯膽鹼能讓內向者卸下於社會生活中不得已偽裝的外向，並幫助他們保持冷靜清醒。

舉例來說，在祕密基地般的咖啡廳裡寫文章，這樣的行為會誘導乙醯膽鹼分泌，因此內向者會藉由參加靜態活動獲取乙醯膽鹼，感受幸福的滋味。

相反地，外向者則喜歡藉由刺激性的活動（如搖滾音樂節、極限運動）來獲取幸福，其原因同樣與神經傳導物質有關。

當我們在瞭解外向者追求幸福的方式時，發現最核心的神經傳導物質是有「快樂分子」之稱的多巴胺。

多巴胺影響情緒變化、快樂、欲望及注意力，所以分泌多巴胺會帶來快感。

神經科學家詹姆斯・法隆（JamesFallon）說道：和內向者相比，外向者對多巴胺的感受度較差，以至於他們在獲得同一水準的快感時需要大量的多巴胺，也就是說，外向者必須擁有更多的外部活動才能感受到幸福。

 別讓敏感特質成為自我批判的導火線 敏感的內向者擁有天賦，擅長找出不對的地方、錯誤及缺點等；但每件事都是一體兩面，敏感性也會造成副作用，那就是「愛批判」。

舉例說明，敏感的內向者處理文書時發現錯誤和缺點，無法視而不見，甚至會強迫自己一定要在文件中找出缺點，有建設性的批判很好，但強迫找到一絲絲錯誤或缺點的行為只是在消磨自己。

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