告別情傷面對失戀5心法！「做這事」讓你快速走出悲傷

告別情傷面對失戀5心法！「做這事」讓你快速走出悲傷 · 一、難過的時候就哭吧！ 有些人為了逃避痛苦的感覺，會刻意假裝自己很快樂。

· 二、 找個人談談. 移至主內容 搜尋 搜尋 告別情傷　面對失戀5心法！「做這事」讓你快速走出悲傷 最近明星藝人們的分手消息頻頻，當初的如膠似漆都成了反目成仇。

不管是一方出軌或只是感情淡了，分手都不是容易的過程，失戀的痛彷彿整個人都被掏空。

美國精神科醫生曾提出「悲傷五階段」來解釋人們面對哀傷的過程，依序為「否認－憤怒－討價還價－沮喪－接受」。

能多快復原，端看能夠多快達到「接受」的階段。

面對失戀，本刊也整理出五大心法，陪伴你慢慢走過悲傷的時刻。

首頁 新奇話題 奇人異事 告別情傷　面對失戀5心法！「做這事」讓你快速走出悲傷 一、難過的時候就哭吧！ 有些人為了逃避痛苦的感覺，會刻意假裝自己很快樂。

但如果心裡的悲傷沒有好好發洩，可能需要花更長時間復原。

因此，不必為了「早點走出來」或「面子」而假裝快樂，拒絕承認心碎。

坦承接納自己的悲傷，好好哭一場吧！ 　　　　　　　　　　　（圖／pexels） 二、 找個人談談 人類是群居社會，獲得「社會連結」是讓我們感受到安慰的一大助力。

不要小看朋友的力量，他們的關心和在乎能讓人感到支持，並獲得癒合的能力。

所以，失戀了就去找個能信任的好朋友，向他訴說你的委屈和失落；有個人陪伴在身邊，你的痛苦也能慢慢淡去。

  （圖／pexels） 三、停止責怪與自責 愛情中的對錯不一定都能分的清清楚楚，分手後再去糾纏誰對誰錯已經沒有意義。

不要再讓對方的錯誤干擾自己的人生，也不用太過自責。

能在一段感情中自省並成長固然是好事，但過度自責只會讓自己陷得更深。

  　　　　　　　　　（圖／pexels） 四、拒絕觸景傷情，隔絕關聯事物 在整理好自己的心情之前，不要讓自己陷入回憶的泥沼中。

哀悼一段感情的逝去，可以用有儀式感的方式封存、丟棄或寄回對方的物品；盡量隔絕關聯的人事物，直到能平靜面對。

  （圖／pexels） 五、轉移注意力 將心力投注在一項新的事物中，給自己一個新的目標，能轉移痛苦的感覺。

去學習一個新技能、多參加朋友的聚會、出去旅遊、嘗試新的事物，重新找回自信。

最重要的是，相信自己足夠堅強，一定能夠走出陰霾。

  　　　　　　（圖／pexels） SEEMORE 相關專題 拒當爛好人！7招關鍵溝通術　讓你成為主管心腹！ 2022-07-28 告別情傷　面對失戀5心法！「做這事」讓你快速走出悲傷 2022-03-30 求職不順利？5招技巧看這裡　讓面試成為你的加分亮點 2022-03-25 不要再被騙！看懂這些「肢體語言」　輕鬆學會讀心術 2022-03-18 離職其實比面試難？「6大神技巧」必學：保證安全下莊 2022-02-15 禮物送錯就GG！4地雷物曝光　送「這個」害人麻煩纏身 2021-12-11 「搞笑諾貝爾獎」紅翻全球！台灣曾因1事得獎：有助和平 2021-11-18 最恐怖便當菜色有哪些？6大魔王登場　這些營養價值超高 2021-11-10 精選專題 比猛烈抽插、持久更重要！「前戲」做足一不小心就讓她高潮！ 2021-07-01 別急著脫光光橫衝直撞！前戲做的好，性事沒煩惱！把握前戲(Foreplay)5大招，不僅能促進伴侶雙方性生活、減輕緊張害羞的心情並增進伴侶間的情感親密！   沒時間運動？堅持6大燃脂習慣、對的時間喝水、細嚼慢嚥也能輕輕鬆鬆「躺著瘦」！ 2021-07-01 上班族好忙，根本沒時間運動，自己煮健康餐更是難上加難！但沒關係，只要從一些小地方開始做，也能有明顯的瘦身效果。

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