水餃熱量排行曝光！「這口味」意外爆肥網驚：還以為很清淡

事實上只要吃錯餃子，一不小心就踏進肥胖地雷的圈套」。

對此，高敏敏舉出市售12種口味的水餃，依碳水化合物、蛋白質、脂肪，製作一份熱量排行榜。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 聰明飲食水餃熱量排行曝光！「這口味」意外爆肥網驚：還以為很清淡分享分享留言列印A-A+2021-01-0311:34聯合新聞網綜合報導水餃方便料理深受不少人喜愛，但在選擇口味上要注意，免得卡路里超標。

示意圖。

聯合報系資料照水餃方便料理、口味多元，也能加入其它食材做創意變化，因此深受不少人喜愛，但你知道「這口味」的水餃吃四顆等於一碗飯的熱量嗎？營養師高敏敏在臉書揭曉水餃熱量排行榜，「卡路里冠軍」讓許多人跌破眼鏡。

高敏敏發文表示，「水餃象徵元寶，接下來的日子絕對少不了它，但你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎？事實上只要吃錯餃子，一不小心就踏進肥胖地雷的圈套」。

對此，高敏敏舉出市售12種口味的水餃，依碳水化合物、蛋白質、脂肪，製作一份熱量排行榜。

熱量第1名至12名分別是「韭菜、香菇芋泥、韓式辣味、韭菜鮮蝦、韭黃豬肉、咖哩、高麗菜鮮蝦、高麗菜鮮肉、玉米、干貝、鮮蝦、蔬菜」，其中最常見的韭菜一顆竟有69大卡、韓式辣味56大卡、咖哩53大卡、蔬菜最低僅有35.9大卡。

高敏敏提到，「吃10顆就是一個便當的熱量，可能還有營養不均的問題，搭配一盤醬油、烏醋鈉含量破千毫克！」為了讓大家吃得開心又不怕胖，營養師提出4點建議1.水餃選擇純海鮮的餡料優於肥絞肉2.男生一餐吃10顆、女生8顆內為佳3.喝湯避免勾芡的酸辣湯和濃湯4.最好不要沾醬如果是自己動手包餃子，選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像是絲瓜、香菇也能創造爆汁口感，少了油脂多了纖維，吃起來更健康均衡。

貼文一出，網友留言回應，「我最愛的韭菜熱量竟然最高」、「天啊！還以為水餃很清淡」、「已經很久不敢吃了」、「怎麼辦，正在吃20顆韭菜水餃」、「做人好累，吃什麼熱量都高」。

水餃熱量排行榜。

圖擷自facebook水餃熱量韭菜延伸閱讀 連吃9天年菜小心吃成「胖虎」營養師教這點最重要 有片！喝一個月咖啡體重竟暴增2.4公斤！品牌咖啡熱量排名 有片！COSTCO食物太罪惡？營養師告訴你減脂也能輕鬆吃！ 吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場 不吃澱粉只吃肉和菜能減肥？營養師：醣類也是重要營養素，3原則健康吃 為何頂級A5和牛能入口即化？營養師曝和牛油脂量有多高 一張圖看懂紫、紅、黑、綠色葡萄熱量誰最高？ 同類文章連吃9天年菜小心吃成「胖虎」營養師教這點最重要高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔營養師教你DIY調出三種4低沾醬冬天手腳冰冷、容易疲倦？營養師教怎麼吃能禦寒山珍猴頭千絲萬縷抗衰老、抗氧化功效加成橘子這樣吃能預防退化性疾病防失智「10大超級護腦食物」出爐！營養師：還有5種傷腦飲食要少碰護肝吃什麼？美國肝臟基金會分享養肝不踩雷5攻略！秋葵營養高護胃緩解便祕喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好？營養成分曝光：小心暴肥、糖尿病都來上班外食族減肥該怎麼吃？營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃！營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜，做出健康素食好滋味視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？從什麼攝取很重要專家推薦低卡路里但高蛋白飲食吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病！營養學家認證：抗流感吃番薯最理想一片黑巧克力熱量比蛋糕高！營養師揪「致胖陷阱」：小心換來沮喪植物肉比鮮肉健康？營養師解析兩者差異：小心隱藏的2大陷阱你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」？吃對方式養成易瘦體質睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物養殖鮭魚的營養正在變差研究發現兇手居然是飼料草莓嬌貴不易保存研究人員發現新方法可增保存期每天吃3顆蛋讓膽固醇狂降18%？吃蛋到底會不會增加膽固醇？天氣冷颼颼！5大最愛火鍋料排行出爐，每吃一口熱量皆爆表，3種配角熱量也不低貧血不適合吃五穀米？五穀米會妨礙鐵質吸收嗎？吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場趙少康「6碗豬肝湯萊劑超標」毒理專家：終於說對1句話水是最健康的飲料？喝水真的比喝茶或咖啡健康？無須靠藥物治療專家一致推薦降血壓No.1飲食法火鍋吃到飽熱量近3000大卡，吃上一頓需跑83圈操場！專家教4招吃出健康秋季蓮藕好吃營養「三重點」看懂怎麼挑切法不同滋味也不同看更多猜你喜歡抗衰老、抗氧化功效加成橘子這樣吃能預防退化性疾病幫張清芳拿下16億贍養費、再接大S離婚案！女星王牌御用律師賴芳玉，撐住她們有苦無處訴內心牙醫師的廚房／降低壞膽固醇從三餐開始防失智「10大超級護腦食物」出爐！營養師：還有5種傷腦飲食要少碰奠定退休本錢！在華爾街工作近30年投資人竹春：買股票該避免的2種錯誤上班外食族減肥該怎麼吃？營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略冬天手腳冰冷、容易疲倦？營養師教怎麼吃能禦寒為什麼運動是最好的藥？研究證實：能治療26種病喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好？營養成分曝光：小心暴肥、糖尿病都來吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？強化膝關節最有效果《預防》雜誌教居家護膝6運動有片！10分鐘無跳躍運動初階版不傷膝蓋有片！10個減脂有氧挑戰訓練心肺跟爆發力有片！冬天不想吃生菜？五星主廚3分鐘教你做溫沙拉！為過半人生趕玩進度中醫師夫妻高空彈跳、跳傘樣樣來護肝吃什麼？美國肝臟基金會分享養肝不踩雷5攻略！冬吃蘿蔔夏吃薑美濃限定白玉蘿蔔最佳食譜看這裡　你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」？吃對方式養成易瘦體質冬天肌肉緊繃易受傷！健身教練教你15分鐘暖身的運動防護秋葵營養高護胃緩解便祕從什麼攝取很重要專家推薦低卡路里但高蛋白飲食冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃！營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜，做出健康素食好滋味視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？每天吃3顆蛋讓膽固醇狂降18%？吃蛋到底會不會增加膽固醇？6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病！營養學家認證：抗流感吃番薯最理想有片！總是腰痠背痛嗎？物理治療師教你5分鐘保養脊椎想提升免疫力，先活化「粒線體」！醫師教你「3個超簡單伸展運動」強化粒線體生命的最後別折磨！日本在宅醫師提倡「平穩死」，5件事在家善終吃素減肥、養生小心過敏、血脂飆！營養師曝「3大雷點」：還會暴肥高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔營養師教你DIY調出三種4低沾醬有片！喝一個月咖啡體重竟暴增2.4公斤！品牌咖啡熱量排名看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章moreOmicron重症風險不及Delta但恐礙疫苗保護力天冷背痛、三叉神經痛加劇，四招讓你遠離「天氣痛」！吃素減肥、養生小心過敏、血脂飆！營養師曝「3大雷點」：還會暴肥超級變種Omicron又出現變異！全球首例出現在澳洲大家都在看more明年元旦起24場所工作人員強制接種兩劑疫苗才可上工超過65歲也能保有年輕大腦名醫曝一習慣越早養成越好全國前廿「科學家」臨床醫師榜行榜出爐台大無愧龍頭Omicron最新報告破百例！羅一鈞：一夕之間已豬羊變色疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎牛皮癬我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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