小紅書超夯「碳水循環法」！照這個食譜吃每週瘦1KG - Hlolo ...
文章推薦指數： 80 %
這份菜單其實就是之前很夯的「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況，調整「高碳日」、「低碳日」、「無碳日」3種菜單，同時兼顧減脂、讓運動 ... Skiptocontent 最近小紅書上有一份「減脂增肌」的菜單很紅，網友試了兩週後就瘦了2公斤！這份菜單其實就是之前很夯的「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況，調整「高碳日」、「低碳日」、「無碳日」3種菜單，同時兼顧減脂
延伸文章資訊
- 1碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網
然後在訓練小肌群或是休息的日子吃少量碳水，通常會低於10%的熱量來自碳水，我們稱為低碳日. 從比較理想化的理論上來看，高碳日可以讓你在重量訓練的時候 ...
- 2小紅書爆紅「碳水循環法」食譜！這樣吃讓減脂增肌強度更高 ...
小紅書很紅的減脂增肌菜單，其實就是「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，「碳水循環 ...
- 3教你「碳循環飲食」怎麼吃、該注意什麼！可以增肌減脂還不用 ...
同時，可再劃分為：高碳日、低碳日、休息日；高碳日做高強度運動、重量訓練；低 ... 低碳日參考菜單（25%澱粉、50%蛋白質、25%健康油脂）
- 4減肥忌澱粉？快試試減脂新概念「碳循環飲食」！
碳循環飲食日. 高碳日. 低碳日. 休息日. 參考. 菜單. 澱粉：五穀米、糙米、藜麥、燕麥片. 蛋白質：牛奶、水煮蛋、雞胸肉、鮭魚. 不飽和脂肪酸： ...
- 5照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...
大致上分為高碳日、低碳日、無碳日（或有人稱為高碳日、中碳日、低碳 ... 其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食 ...
