深蹲時，腳掌向外轉，讓您蹲的更重| 山姆伯伯工作坊

在家運動時，針對背部肌肉可以做坐姿划船、臀部做外八深蹲。 只要鍛鍊大腿內側與臀部的肌肉，不但能改善下垂的屁股也能有一雙美腿，還能 ...

然而，以外八（腳掌朝外）的方式站立及走路通常是因為骨骼結構的結果，而不是因為經常外八在進行深蹲而所帶來的肌肉適應結果。談到這裡， ...

大部分腳尖方向都會說要朝正前方，但外八站法可以練到大腿內側，可以試試看。 我之前第一次用外八站法，一撐起來時兩腿膝蓋竟然差點內夾， ...

其实这个问题就涉及到膝盖内扣的一个定义了。 在我看来，大多数健身房教练都在教人内扣深蹲。 他们从不用考虑脚尖打开角度，膝盖朝前就行了。（有本事你 ...

對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...