深蹲時，腳掌向外轉，讓您蹲的更重| 山姆伯伯工作坊

你要做的第一件事是站起來，低頭看看你的腳。接下來，正面朝前。進行蹲姿時，​雙腳從來都不需要外八。

當腳外八字姿勢站立進行深蹲時，大腿的發力部位會偏向內側，使大腿內側的肌肉受到更多刺激而得到加強，同時可以較多的刺激臀部肌群；當腳內 ...

當臀部向外旋轉時，我們的大腿內側的內收肌會延長；當我們深蹲時，這些肌肉處於更好的位置以產生力量（長度/張力關係），如果你深蹲時將腳趾 ...

在家運動時，針對背部肌肉可以做坐姿划船、臀部做外八深蹲。 只要鍛鍊大腿內側與臀部的肌肉，不但能改善下垂的屁股也能有一雙美腿，還能 ...

其实这个问题就涉及到膝盖内扣的一个定义了。 在我看来，大多数健身房教练都在教人内扣深蹲。 他们从不用考虑脚尖打开角度，膝盖朝前就行了。（有本事你 ...