上學時間延後能睡飽一點？兒科醫師：「青少年的生理時鐘

上學時間延後，你贊成嗎？ ... 上學時間延後，你贊成嗎？ 高中生延後上課自主學習更彈性 ... 睡飽一點、增進親子互動好處多 HOME> 兒童4-6歲> 兒童生活教養> 上學時間延後能睡飽一點？兒科醫師：「青少年的生理時鐘，比成年人還長！」 上學時間延後能睡飽一點？兒科醫師：「青少年的生理時鐘，比成年人還長！」 2022/02/20 孩子 上學 根本就睡不飽呀 青少年 兒科醫師 睡眠時間 上學時間延後，你贊成嗎？ 高中生延後上課自主學習更彈性教育部日前宣布自今年9月開始，在全國各高中實施新制，第一節課（8:10）前不得強制要求學生到校，且早自習、第八節課後輔導禁考試，也會減少朝會次數，讓學生有更多自主學習的空間。

然而晚一點到校，真的對孩子有幫助嗎？針對此，小兒科醫師黃瑽寧也在臉書粉專表達看法。

（推薦文章：成功高中學生可多睡半小時！專家：早自息與孩子懶散與否無關）早上7點孩子身體雖醒腦袋卻跟不上黃瑽寧表示，多年前有寫文章分享，關於成年人與青少年的生理時鐘差異：「科學家曾測量過10歲到15歲青少年的生理時鐘，發現當9點鐘左右，成年人已經感受到夜晚的來臨，開始有點睏時，青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌，一點睡意也沒有。

」「而到了早上7點鐘，成年人的褪黑激素已經下降，正在清醒的時候，青少年卻還在生理時鐘的睡眠期，就算身體叫醒了，腦袋也尚未清醒。

」（推薦文章：「睡飽是孩子的基本人權」！高雄新上國小延遲上課時間，8點前到校即可）睡飽一點、增進親子互動好處多這解釋了為什麼早上許多孩子總是賴床不起。

黃瑽寧指出，全世界的研究都顯示，只要早上上學時間延後個一、兩小時，就可以大幅增加中學生的學業成績表現；多出來的這些時間孩子能睡飽一點、或是每天多了可以與孩子談心機會：「是親子相處中極為寶貴的時間。

」事實上，有不少孩子因為需要父母接送，配合早起並早一點到學校；也有父母因為孩子學校早上課，送完後到公司等上班，而這次教育部針對高中的上課新制，引起不少家長討論。

延後上學？網友：「國小跟幼稚園更需要阿！」網友留言：「公家機關8點要上班，我又買不起上班地點（台北市）附近的房子，只好想辦法遷戶口念辦公室附近的國小，讓孩子6點多起床配合我7點前出門，在車上補眠，我對不起我的小孩！」、「上課時間真的太長了，一整天下來有些還會送去補習班到8、9點回家的，腦袋怎麼可能好好休息」、「這種現象我早就發現了，孩子早上起床什麼都不想吃，不想動，只會發呆放空…」、「8:10到校都太早，高中可以自己上學，就沒有家長接送的問題，只有家長要不要放手的問題。

不過，有改善總比沒改善好。

」也有不少爸媽持不同看法：「那就拭目以待吧！懷疑課業會變好，應該更多時間玩手機吧…」、「睡飽很重要，但學習還是很需要自律！」、「不是晚點上課的問題吧，是要如何減輕學生的課業壓力，況且晚一小時上課，孩子怎麼接送，父母要上班！」、「應該先推動工時配合學校時間，家長真的很難！」、「應該國小跟幼稚園先實施才對吧！」無論如何，孩子需要充足的睡眠時間是事實，無法配合家長的上班時間也是一個問題，只能看新制上路後，衍生出的配套措施是否到位了。

（延伸閱讀：「爸爸陪睡」孩子最好睡？哄寶寶睡覺的4大妙招！）（延伸閱讀：2種親子健腦操，讓6歲男孩2週改變火爆脾氣，晚上從怎樣都哄不睡到自己乖乖睡著） 文．整理／劉士甄 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 政府補助 / 疫苗 / 風格媽咪選物 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒 / 腸病毒潛伏期 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 風格評鑑 / 專題 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 懷孕徵兆 / 假性懷孕 媽媽教室 母乳哺餵三部曲 ■國泰內湖產後護理之家2022-09-30 孕期肌膚保養 ■國泰竹教產後護理之家2022-09-27 產前實作課程～魔手爸爸．蛻變成待產減痛的高手（互動手作：各式減痛工具，並實際運用）／寶貝的臍帶血與幹細胞在醫學上的治療，幫助家人案例分享 新莊區農會B教室 ■樂寶兒婦幼診所2022-09-24 孕期運動／孕期怎麼吃／母乳哺餵常見問題及幼兒社會情緒／參觀產房 醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院親子教室2022-09-24 伴侶我與你 救國團西門終身學習中心 ■財團法人張老師基金會新竹中心2022-09-24 孕期外食怎麼吃 ■國泰台北會館產後護理之家2022-09-23 more