青少年有夜貓子體質！ 延後上學利弊分析 - Yahoo奇摩新聞

節目還提到，青春期青少年其實要睡足9個小時，但台灣學生大都只有6個小時左右的睡眠時間，或許現在台灣只延後30分鐘上學，是治標不治本，但在現實生活 ... 閱讀全文02022年3月23日下午1:33·2分鐘(閱讀時間)教育部宣布從110年度開始，所有高中都取消早自習，延後到早上8點10分到校，消息一出引發不少質疑聲，有人認為讓學生延後上學，就是讓他們延後睡覺，情況並不會變得比較好。

Podcast節目《哇賽心理學》提出不同看法，他們根據《TIME》雜誌的一篇文章，探討延後上學的問題，並表示青春期的學子其實都存在著夜貓子體質。

節目認為，延後上學是歐美各國持續改善的方向，也都是為了要讓青春期學子，能夠處於更好的學習狀態，而且國高中生之所以需要延後上學，並不單純是因為睡眠不足，而是根源於青春期獨有的生理時鐘延遲的現象。

據悉，晚上想睡覺的時候，大腦會分泌褪黑激素荷爾蒙，而且要分泌得夠多才睡得好，還有研究發現，青春期體內褪黑激素的分泌會越來越晚，所以青春期會發生生理時鐘延遲的現象，大多數人都會變成夜貓子。

所以進入青春期之後，很多人的睡覺時間會慢慢往後，從晚上10點變10點半、再變到11點，所以晚睡晚起，並不單純只是因為玩遊戲、追劇、滑手機或課業重等別的外在因素影響，所以不該把青少年晚睡晚起的現象，歸咎於網路或電腦等等。

節目還提到，青春期青少年其實要睡足9個小時，但台灣學生大都只有6個小時左右的睡眠時間，或許現在台灣只延後30分鐘上學，是治標不治本，但在現實生活中要做到治本很困難，那就先治標做一些亡羊補牢的措施。

另外，2016年耶魯大學也有研究，只要延後上學一些時間，讓學生多睡一點，那他們白天的睏睡度會降低，打瞌睡、遲到的情況會減少，憂鬱的情況也會降低。

既然多睡一點對學生白天學習有好處，何不試一下呢？不過《TIME》雜誌也指出，因為延後上學牽連家長上班時間、或交通車時間的更動，以及許多日常生活的變動，所以在做出延後上學的決定前，相關單位是試行了至少一年以上，才正式宣告延後上學的。

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由於這次地震深度，只有23.5公里，花蓮最大震度達4級，居民有感搖晃，台東南投雲林也分別有3級，台中嘉義彰化苗栗宜蘭則是2級，南高屏地區與桃園新竹新北市則是1級。

而其實在前一天，花蓮台東與東部外海，也有三起規模介於3.6到4.3地震，提醒民眾注意自身與財產安全。

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不能不制裁俄羅斯的情形下，歐美國家央行頻頻升息希望抑制通膨，但除了美元走強，其他包括美股、各國股市、各國貨幣甚至債券都跌跌不休。

德國與英國紛紛推出打擊通膨的財務新政，也都舉債並補貼民眾能源支出，但英國新首相的大減稅新政卻讓投資人信心大失。

在此同時，英國推出印有新國王查爾斯三世肖像的新硬幣，外界關注焦點是：君主體制與英國經濟，哪個較能穩定延續？Reactions1台視新聞網·3小時前明年防疫經費增加「為2024綁樁？」蘇揆：把錢花在刀口上副總統賴清德日前稱「台北市是疫情起點」，台北市長柯文哲則認為他這番話是政治失言，預料賴清德會在12小時內道歉。

行政院長蘇貞昌今（3）日出席大肚山高峰論壇時，幫忙緩頰表示疫情開始於中國的武漢，所以才會叫Reactions3台灣好新聞·2小時前糖尿病飲食這樣調整　男子糖化血色素從12.2%降至6.8%51歲的陳先生在大里仁愛醫院糖尿病共照網看診已超過十年，對飲食的控制及服用處方藥物很隨興，直到今年6月份糖化血色素從3月份的8.2%上升至12.2%才驚覺應該正視血糖的問題，所以除了定期看內分泌、糖尿病門診外也尋求營養師的協助。

大里仁愛醫院營養治療科黃鈴燕營養師提及，2019年糖尿病年鑑指出，台灣罹患糖尿病的人口約有230萬並且每年以2萬5千人的速度持續增加中，糖尿病盛行率已經超過11%，飲食習慣與攝取量是影響高血糖的主因。

黃鈴燕營養師評量陳先生過去的飲食習慣，他平常喜好喝可樂，吃炸魷魚、鹹酥雞，而餐食經常是；早餐攝取飯糰、炒麵加大腸豬血湯或綜合湯，中餐吃自助餐的便當居多，晚餐自煮是吃飯配肉或魚及蔬菜同時會吃完所有的剩菜，晚餐後還會吃洋芋片、可樂果、花生夾心餅乾或海綿蛋糕。

黃鈴燕營養師首先建議的是將早餐經常攝取飯糰、炒麵，調整為饅頭夾蛋或包子、菜包配一杯無糖豆漿，也可以選擇蛋餅或肉蛋吐司加少量的美乃滋配一杯鮮奶或無糖優酪乳；再者中餐購買自助餐將飯量減少，並增加蔬菜攝取，如(照片)高纖低醣便當，同時調整進食的次序；先吃一碗蔬菜再吃豆、蛋、魚、肉類最後才吃米飯或麵食。

在調整飲食過程中容易有大愛電視·2天前這個冬天不好過！歐盟節能各有對策歐盟提出制裁俄羅斯，連帶讓自家能源吃緊，緊接著冬天要來了，暖氣、電暖爐的用電量飆升，讓不少國家重啟燃煤，包括...。

儘管歐洲大推綠能發展，但眼前要解決的能源問題，讓他們不得不，向現實妥協。

Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前台東54歲男罵派出所長「菜鳥」判拘役25天可易科罰金台東54歲宋姓男子被舉發違反道路交通管理事件，到派出所領取通知單時，竟脫口罵黃姓所長「菜鳥」，所長事後提告。

台東地方法院依侮辱公務員罪，判宋男拘役25天，可易科罰金Reactions22中央廣播電台·1天前文總國慶影片曝光「我家」召喚成長回憶雙十國慶即將到來，文化總會國慶影片今天(2日)也同步在各社群平台上架。

今年的國慶影片邀請知名導演尹國賢操刀，用2分鐘呈現「我家」從出生、求學、服役、到結婚等歷程及柴米油鹽，手法細膩溫潤，召喚成長回憶；片尾以「這是我的家，我的國家」，傳達對家庭及國家的認同、陪伴及守護。

中華民國111年國慶大會10月10日將在總統府前盛大登場，文總今年除了第6度舉行國慶光雕之外，更邀請到享譽國際、擁有超高人氣的日本京都橘高校吹奏部演出。

文總指出，國慶影片找來知名影像導演尹國賢拍攝，主題為「2022國慶影片—我家篇」。

影片傳達人們與土地及家庭的連結，也召喚了人們在家庭裡的成長回憶，以「守護我的家」來象徵「守護我們的國家」，呼應了今年國慶「守土衛國，你我同行」的主題。

尹國賢曾以世大運宣傳影片「TaipeiinMotion」榮獲2017德國紅點設計獎「傳達設計獎」，曾為許多國際知名品牌拍攝影片，2019年就曾執導國慶影片。

他表示，很榮幸能夠再次受邀，回想這3年間，疫情、戰爭那些曾認為遙遠的事情，竟都切身發生在我們的生活中，這次拍攝以「家」為題的國慶影片，每顆鏡頭與場景都像是再一次提醒自己，重新檢視我們鏡新聞·2天前16歲少女北宜自摔遭輾斃　母心碎認屍「將對司機、車主求償」新北市一名16歲少女在北宜公路無照騎車，不料過彎時自摔至對向車道，恰巧經過的水泥預拌車反應不及釀成悲劇，警方訊後依《過失致死罪》將水泥車司機、幫忙借車的男友及車主送辦，如今少女的媽媽也表示，未來將向水泥車司機、張姓車主求償。

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