沒人想聽你講話？你需要試試「理性之聲」 - 女人迷

如果在重要的工作交流中，只用一般的口齒力度，即使擁有再好的聲音，也不能凸顯自己的能力，而且語音的清晰度會隨著你長時間沒有發音到位而開始下降。

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了解更多 女人迷womany.net 2019/05/27 女力 沒人想聽你講話？你需要試試「理性之聲」 by高寶書版 2019/05/27   有多少次，你在發言時，大家的注意力不知不覺就渙散了呢？其實會讓聽眾注意力渙散的除了有談話內容以外，「聲音的吸引人程度」也會影響人的注意力！與你分享幾個「練習講出好聲音」的方法，讓你的每次發言都成為全場焦點！ 有多少次，你在彙報發言時，大家的注意力不知不覺就渙散了？有多少次，你在與人一對一交流時，總會被對方打斷並詢問能簡潔一些嗎？或者你還曾經遇到過由於聲音裡缺乏「職業感」而讓電話面試官無法相信你的工作能力的情況？在進化的過程中，我們的本能融合了趨利避害的動因，這也正是我們能在不斷演化的過程中生存下來的技能。

這些動因在各個領域都被運用得爐火純青。

比如，買房時被裝飾得美輪美奐的樣板間，它總能使你幻想自己將來的房間也會具備與它一樣的美觀舒適感，因而忽略了自己是否能承受同樣的價格。

日常交流時，我們的聽力系統也隱藏了這種趨利避害的本能。

就像看電影時的左聲道與右聲道，你傳遞出去的聲音在對方的聽覺中會錄入雙軌系統。

當對方聽到你發出的是好聽、清晰、表達有主次的聲音時，就會自動切換為你的聲音的聲道；而當對方聽到你發出的聲音混沌、淩亂、節奏和主次都不分時，他就會自動切換為他自己說話的聲道。

這似乎是在說：「這麼難聽的音樂我不要聽了，還不如聽我自己唱呢！」這個轉換過程是在極短的時間內完成的，短到人的理智根本來不及控制，內心的小怪獸就已經抓住自己的不耐煩情緒了。

上司為什麼不愛聽你彙報？也是因為這個小怪獸跳出來說：「聲音好模糊，沒有主次、沒有節奏和重點，我真的很難集中注意力。

」請你回想一下，當你與人交流的時候，即使是彼此以文字形式無聲交流，如果對方的聲音辨識度不夠的話，對方的語言首先在你腦中浮現的就是經過你頭腦轉化後的聲音，而非他本人的聲音。

這是為什麼呢？因為人與人的交流並不是即時對接的，在這中間有許多不易被我們所察覺的環節，這些環節就是你在加工對方的語言和聲音，這個加工過程就是你腦中聲音被「讀」出來的階段。

當進行到「讀」這個階段時，每個人就會加入自己日常說話時的語言節奏與聲音特點，語音在其中就起到仲介的作用，即「文字—語音—意思」。

而當你的聲音不夠吸引聽眾時，聽眾就會因為自己要付出更多的精力去重新組織你的聲音資訊而更容易產生倦怠感。

精力有限時，人就更難集中注意力，這就是為什麼上司不樂意聽完全沒有經過準備的彙報的緣由。

推薦閱讀：練習說話技巧：溝通的語氣，與溝通的內容同樣重要 圖片｜來源如果在重要的工作交流中，只用一般的口齒力度，即使擁有再好的聲音，也不能凸顯自己的能力，而且語音的清晰度會隨著你長時間沒有發音到位而開始下降。

我在每一次教學之前，為了讓教學更有效，我會對學員的組成情況進行瞭解，以便進行更有針對性的訓練。

有的學員曾經有過在廣播電臺工作的經歷，但隨後選擇了與自己大學專業對口的單位，由於長時間沒有啟動過自己有力度的語音交流狀態，他們的語音在課堂的展示中已經沒有曾經的清晰度了。

雖然僅靠一朝一夕練不出有磁性的聲音，但口齒的清晰度卻是可以立刻改善的，改善的方法就是鍛煉出口腔的靈活度，讓你能輕鬆開動自己的「造字工廠」。

我見過許多人說話時是一種喃喃自語的狀態，完全不管聽眾是否能聽清。

如果仔細觀察你會發現，大部分擁有喃喃自語般聲音的人，口腔是完全沒有打開的，開合度很小。

長此以往，這會使你忽略對口腔肌肉的控制練習，導致你的口腔肌肉群是以一種被動和鬆軟的感覺在說話。

再加上有時候學術會議、工作彙報需要長時間進行，而你卻心有餘而力不足，這就像一個從來不參加訓練的人突然要去參加馬拉松一樣，結果可想而知。

雖然我們並不需要隨時隨地穿晚禮服，但是合適的商務著裝的確能增加交流的效率和信任感。

而發出清晰的理性之聲，就像是穿了一套剪裁得體的職業裝，能快速贏得他人的關注與職業信賴感。

我們對聲音的認識比較薄弱，是因為主觀地認為聲音是人們看不見的隱形要素，殊不知，這個看不見的隱性要素卻是你在職場中非常重要的「軟」實力。

語言會給人一種思維聯想，清晰的聲音會給人留下一種擁有清晰思維的印象。

在特定氛圍中，請一定要抓住機遇，用好聲音為自己加分。

身體是一台精密的調音台，不同的DJ可以調出不同的音質和風格，這其中的關鍵是，我們一定要熟悉不同按鍵的發音特色！這樣，在不同的情境中啟動適應情境的按鈕就好了。

在我們身體的調音臺上，有一塊區域用於傳導我們的理性之聲，具有清晰、乾淨、明亮、俐落的語音風格。

這個關鍵區域就是口腔。

我在配音的時候，如果長時間說話，就會有口腔渙散的感覺，這是因為說話運動太勞累。

還有一種勞累，就是平時的懶散性柔軟。

而大部分朋友說話不清晰就是由於我們對話語的生成機制不瞭解，以至於對其中的環節無法有意識地介入。

下面將從三個方面介紹如何加強練習，一句話概括就是：口要開、唇有力、舌靈活。

以下練習每天堅持早晚各練１０次，一個星期之後就會有明顯的提升。

口部健聲操的功效沒有經過聲音訓練的人，在平時說話的時候，幾乎是不會特意用力的，所以說話時口齒是一種綿軟的狀態，這就好像沒有經過特意打扮就去參加商務宴請一樣。

如果口齒唇舌沒有力度，就好像你寫字的時候用了一隻沒有筆尖的鋼筆，即使你的筆劃結構再好，重要的筆鋒和勾畫也會讓人覺得沒有精神，給人一種淩亂混沌的感覺。

所以，與上司溝通的時候，最好提前做一做口腔操，拒絕「口腔小懶蟲」的出現。

尤其是在有限的時間範圍內彙報工作時，一定要加強口腔的狀態和運動能力，加大口齒的響度，這樣才能發出清晰的語音！我在配音的時候，有的時候錄製久了，常常感覺自己跟不上節奏，然後我就需要大概３分鐘的時間重新恢復對嘴的控制力，所以我會請錄音師給我一些時間，把監聽設備關掉，我自己在棚裡面做一下這個練習，很快就能恢復到一開始的狀態。

這就好像我們工作了一上午之後，需要短暫的午休恢復體力一樣。

說話之所以不清晰，有一個很重要的原因，就是嘴唇的力量控制和阻力控制沒做好。

我們可以針對口部區域進行集中加強控制練習。

通過這個練習，你可以更靈活地控制口腔的共鳴、造字發音的塑形、聲音的力度和說話的節奏。

自測準備材料：鏡子。

進行觀察：不說話的時候，口腔是自然閉合的狀態。

因為我們平時說話的時候很少自己端詳自己的嘴部，所以我們對自己口腔的開合大小並不敏感，因為人們的注意力主要集中在臉部，並沒有在嘴部。

久而久之，我們就會在口腔開合的時候進入一種無意識的狀態。

這時，你可以試試站在鏡子面前，然後說下面一段話：「愛情這個東西，你若太在意，自己會受傷；若是不在意，別人會受傷。

」邊說邊觀察自己說話時嘴部的張與合。

當你在鏡中端詳自己說話時的口部狀態時，要看自己說話時口齒打開的最大幅度是多少？再觀察一下口腔打開的最小幅度又是多少？也許你的感覺還不夠明顯，因為說話是一種急速運動的過程，除非眼力特別好，不然很難在很短的時間內觀察到口腔的細微變化。

所以我們要做一做特定的觀察練習。

練習發音材料：「啊」音首先，請你發出「啊」這樣的音，然後觀察，這個時候你的最大的口腔打開幅度。

請注意，不要特意地去撐大口腔。

這裡之所以強調不要刻意，是因為需要找到你最自然的狀態。

然後，再發出「yu」這樣的音，然後你觀察口齒的一個最小閉攏幅度。

這就是我們發音時的最大值和最小值。

最小值大家都挺接近的，最大值差別一般比較大。

圖片｜來源口齒開合度練習在我們說話的過程中，口腔從開到合再從合到開的幅度，就是我們的口齒開合度。

首先，想像張嘴像打哈欠，閉嘴像啃蘋果的感覺。

張嘴的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。

只要口腔開合度比原來自己固定習慣的幅度大，就能立刻引起我們聲音的改變。

不信，你可以做一個小小的測試，試試看加大練習，然後再讀一遍這一段話：「愛情這個東西，你若太在意，自己會受傷；若是不在意，別人會受傷。

」是不是聲音更加清晰明亮了，感情也更加充沛了？隨後，是加快速度和節奏進行「打開」和「閉攏」這兩個動作。

首先深呼吸一下，在這一口氣之間，盡你所能地反覆切換發音「啊」「yu」，這樣做的目的是通過加快轉換的頻率，提升口腔「開與合」的能力和速度。

幅度和速度的練習後可以破除口腔的散、軟，給人一種有精神的感受。

第三步是鍛煉自己口齒的橫向打開幅度。

就好像嘴巴裡面橫著叼一根筷子一樣，發出「一」的聲音。

用筷子作為輔助工具，是為了讓橫向的口腔程度足夠大，在我們發音時幫助提起自己的臉部顴肌肌肉。

如果你的口腔橫向打開幅度大，口型就會形成平躺著的月牙形。

然後請你發「一」的音，隨後再發出「烏」的音，交替發出這兩個聲音。

這個訓練是幫助你建立起橫向的口腔開合能力和速度。

同樣的橫向練習還可以用「資」「租」這組發音來進行。

在做加大口齒打開幅度練習的時候，由於缺乏模仿對象，大家很容易找不到感覺，這時候需要用想像力來讓自己找感覺。

你可以回憶一下自己最近看過的音樂會，尤其可以回想高音歌唱家們，他們的口型變化幅度是普通人的兩倍，這樣當你欣賞的時候，即使是坐在最後一排，也能清晰地聽到歌唱家的聲音。

當頭腦裡面有了這一幅畫面後，你就可以開始做自己的「高音歌唱家」了：儘量把口型開得更大，這是為了讓自己體會平時說話時從來沒有打開的一個口腔幅度。

唇的力度加強練習第一步，雙唇練習助美容，雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉雙唇。

第二步，唇部的彈性練習。

這需要我們嘴唇微微地張開，然後在小聲和短暫的氣息共同作用下短促地發出「啪啪啪啪啪」的聲音，就像魚兒吐出泡泡的聲音，頻率和節奏越快越好。

第三步，用加大一些難度的唇力度練習材料進行練習。

八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑。

炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

八了百了標了兵了奔了北了坡，炮了兵了並了排了北了邊了跑。

炮了兵了怕了把了標了兵了碰，標了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

第四步，當你深呼吸一口氣，氣沉丹田之後，用氣息衝擊你的嘴唇，發出一種連續的衝擊嘴唇的聲音。

這個練習對於發音不清晰的人幫助很大。

嘴唇要放鬆才能吹動起來，緊繃的嘴唇是很難有彈性地塑造語音力度的。

放鬆嘴唇的時候舌頭不參與，深呼吸一口氣，然後把注意力慢慢歸攏並集中在嘴唇上。

嘴唇放鬆，牙齒合攏，輕輕地用氣息吹動嘴唇，你將會聽到嘴唇發出一種連續的「噗噗噗噗噗」的聲音。

先從弱的氣息量開始，然後慢慢地由弱到強，從嘴唇的中心開始放鬆，還能順便鍛煉你對氣息量的控制。

增加舌頭的靈活度「三寸之舌，強于百萬雄師。

」我們的舌頭可以說是世界上最強有力的武器之一了。

可大家對舌頭的運動還不夠瞭解，你的舌頭幾乎沒有做過主動運動———主動放鬆，主動加強舌頭的力度與彈性。

小時候，我們玩過的很多有趣的遊戲，其實都是有利於我們說話變清晰的。

為什麼愛做鬼臉的孩子說話也更輕巧靈活？這都是因為做鬼臉的同時也運動了很多與說話相關的面部肌肉，尤其是舌頭。

彈舌練習一舌頭練習：舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹，舌尖在口內左右頂口腔壁，沿門牙上下轉圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔內左右立起。

舌尖的彈練：舌尖與上齒齦接觸打響，彈硬齶。

彈舌練習二小時候你應該玩過這樣的遊戲，舌頭在口腔中呈放鬆狀態，用少量的氣息吹舌頭，這樣舌頭就會在口腔當中抖動起來，給人的感覺就像是打嘟嚕兒。

彈舌練習三很多人口齒不清晰，問題不是出在口齒上，而是因為舌頭太僵硬或太松懶！凡事都是過猶不及，我們需要做的是增強舌頭的彈性，讓舌頭有一種可以被隨時調用起來的爆發力。

舌頭的這種爆發力在說話的時候常常會起到決定性的作用。

鍛煉好了，說話的清晰度也會有所提高。

這個彈舌練習就是使舌頭在嘴巴中快速彈動，發出很清亮的像馬蹄一樣的聲音。

鞏固發音清晰度的繞口令練習口腔體操運動後，嘴部已經開始靈動起來了。

這時候，你再練一練繞口令，以便鞏固和體會一下聲音的靈動，這是對口腔的共鳴和發音最集中的練習。

綜合上面的三項技能，練習說下面這組繞口令。

１．白石塔：白石白又滑，搬來白石搭白塔。

白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。

搭好白石塔，白塔白又滑。

２．裝豆：兜裡裝豆，豆裝滿兜，兜破漏豆。

倒出豆，補破兜，補好兜，又裝豆，裝滿兜，不漏豆。

３．盆和瓶：桌上放個盆，盆裡有個瓶，砰砰啪啪，啪啪砰砰，不知是瓶碰盆，還是盆碰瓶。

４．畫獅子：有個好孩子，拿張圖畫紙，來到石院子，學畫石獅子。

一天來畫一次石獅子，十天來畫十次石獅子。

次次畫石獅子，天天畫石獅子，死獅子畫成了活獅子。

怎樣在彙報工作時用聲音體現出說服力職場人士，想要表達的內容被人記住，除了必要的口齒清晰之外，更重要的是通過邏輯展露出自己的說服力。

可是很多朋友常常會因為發音時重音落得不對，而鬧出不少誤解。

突出邏輯重音是說話有重點和主次的關鍵所在。

一場重點突出、邏輯分明的彙報會為自己加分不少，再加上嘴皮子有力，吐字清晰靈活，和口腔共鳴產生的音色傳遞出理性氣質，這三項技能的放大，會讓聽眾更加欣賞你的專業水準和職場好形象。

邏輯重音不同，最直觀的聽覺感受就是語言的快慢和節奏不同。

而快慢與節奏不同，最終傳遞給聽眾的資訊也就不同。

邏輯決定了你交流重點的走向，是構成聽眾良好印象的第二個關鍵點。

推薦閱讀：女人迷領導力養成：SpeakUp!聲音才是溝通的決定性關鍵設計好重音的落腳點，就是設計好了語言的節奏。

不同的重音落腳點，所表達的意思也會跟著改變。

如果沒有預先進行設計，聽眾就很難聽出你的重點和強調之處。

時間一久，聽眾就會疲憊，即使重點很多，也仍然會讓人走神。

「吹毛求疵」訓練法———聲音要有的放矢，才能突出重點彙報就是情景劇，如果邏輯重音沒說好，就會讓人想出戲。

練習朗讀下面的句子，對比一下不同讀法給你帶來的聽覺感受。

字越少，越能突出邏輯重音落腳點所帶來不同的含義！「我是中國人」，重音落在「中國人」上，體會一下，給聽眾帶來的感受是陳述出處。

有人說你不是中國人，你糾正對方，重音落在「是」，是強調「我是中國人」這個事實。

「我（重音）讓你出去」，強調是「我」讓你出去，而不是別人讓你出去。

「我讓你（重音）出去」，把邏輯重音落在「你」上，強調是讓「你」，沒有讓別人出去的意思。

強調出去這個動作，讀「我讓你出去（重音）」。

本文摘自涂夢珊的《任何人都能說服的聲音運用術》。

由高寶書版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《任何人都能說服的聲音運用術》 聲音溝通的魅力 為沈默破冰，用聲音找回家的溫度，做個戀家的人 學習說話技巧前，你該做的，是「找到自己的聲音」 工作秘技：用好聲音，陪我們好好工作 傾聽「心」聲音，發現你的獨特魅力 女力 溝通 職場培力 聲音 講話 執行編輯　Phoebe 核稿編輯　女人迷編輯Yuting 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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