【書評/心得】生時間高績效時間管理術 - CapyChuChu

【書評/心得】生時間高績效時間管理術. 今天要分享的書是「生時間高績效時間管理術」，兩位作者都曾在google工作十餘年。

我個人非常推薦，特別是對 ... 跳到主要內容 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 標籤 Reviews-BooksX書-商業-職場工作 張貼者： TingWei.C 9月12,2020 【書評/心得】生時間高績效時間管理術 今天要分享的書是「生時間高績效時間管理術」，兩位作者都曾在google工作十餘年。

我個人非常推薦，特別是對時間管理有興趣、但是還不甚瞭解的族群，此書深入淺出，兩位作者也十分詼諧，並透過大量的例子說明如何應用「生時間model」來生出時間。

讀者可以輕鬆的挑選自己可以實踐的幾個技巧，立即嘗試。

推薦指數：9/10KeyTakeaway：1.現代人的忙碌，常常是因為被「預設值」困住。

透過找出每天的「精華」，時間可以被有效率的「生出來」。

2.透過「精華——雷射——反省」三大步驟，有效生出時間3.弄清楚自己的「精華」在哪，並透過高專注（雷射）的執行方式，讓生活更有成就感。

了解「生時間」模型：「生時間」策略每天只需要四個步驟，天天重複並持續優化，便能有效的生出時間。

精華：每一天，都從選擇「一個焦點」開始每一天，你要選擇單一活動作為行事曆的優先，保障事項。

這些事情不一定需要是「非做不可」，但「想去做」的事情。

雷射：打敗分心，為你的精華生出時間調整你使用的科技，找出雷射模式（心流），幫助聚焦。

提振活力：用身體替大腦充電藉由運動、食物，睡眠、沈靜和面對面的時光，來給你的大腦充電。

反省：調整、改進你的系統回想自己想延續哪些策略，以及想琢磨或放棄哪些策略。

我們不記得日子，只記得片刻。

——CesarePavese如果想為重要的事情生出時間，不要再「馬不停蹄」，而是慢下腳步，真正感受你想要品嚐的片刻，找出自己的「精華」。

何謂精華？所謂的「精華」，即是當你回首一天，你希望回味的行動、成就以及片刻。

研究顯示，你經歷每一天的主要方式不是由你發生的事情決定。

事實上，你是透過選擇你要關注的事情來創造自己的事實。

挑選精華的方式・急迫性今天「一定」要完成的事情。

（有時效性、重要、中等規模的案子：意即不是花十分鐘就可完成，也不用花十小時）・滿足感「想要」完成的事情。

也許是一些不急迫的活動，一直打算找機會去做，卻一直抽不出時間的計畫。

e.g:為了小說的下一章寫1500字的字稿・樂趣當我回想今天種種，哪一件事會帶給我最大的樂趣？生活不是每分每秒都得充分利用，做最有效率的安排，可做一些只因為你喜歡做而做的事情。

e.g:參加朋友的喬遷派對基本上作者推薦選擇會花60–90分鐘的「精華」。

（超過90分鐘，多數人會需要喘口氣。

60–90分鐘則是一個恰恰好的長度）精華策略——分成選擇精華＆為精華生時間・選擇精華記下來：寫下來有助於實現。

今日暫停：重複昨天的精華，也是可行的方式。

不需要天天絞盡腦汁、重新發明。

給你的生活排順位：把要做的事情寫下來後，排順序，挑選精華。

批次處理小事情：把瑣碎的事情聚集起來，批次處理。

燒爐清單啟動個人衝刺：針對同一個project，連著幾天做，會做得比較好又比較快。

・為精華生時間替精華排時間排進行事曆，對自己許下「我會做這件事」的承諾。

鎖住行事曆將自己的工作行事曆lockdown，鎖住時間。

（將自己的行事曆提前book起來，為想做的事情保留時間）推平行事曆壓縮每件事情所需要的時間、把零散的行程集中說「不」就對了當有更重要的事情時，適度的拒絕。

態度親切，但要實話實說。

設計你的日子早睡早起or晚上是「精華」時間雖然一直以來「晨型人間」的概念都很紅，但並非所有人都合適。

找到自己舒適也能專注的時刻才是最重要的。

 做完就收不要一直想著「再做一件事」。

工作到精疲力盡只會讓我們更落後，因為他掠奪了其他項目的經歷和時間。

或許可以用「精華」來判斷。

當收工時間逼近，想想是否已經將今天的「精華」完成。

若完成了，別理收件匣了，回家吧！專注，這是我們無盡而恰當的工作。

——MaryOliver何謂雷射？當你處在「雷射」的心理狀態，你的注意力會聚焦於當下（心流）。

讓自己處在雷射狀態，不要分心的小技巧不要一早就上線。

（看email/新聞/社群媒體…等）阻擋分心氪星石：找出默默吃掉你時間的深淵，創造障礙當發現自己在使用某個app或做某件事情時會默默用了過多的時間，請試著創造障礙。

（e.g移除app/把IG登出…）把分心轉化為工具-釐清為什麼要使用某種APP。

-思考每天、每星期、每個月要花多久時間，是否有更好的方式？-爲了達成使用這個APP的目標，是否有更簡單的做法？(e.g一個禮拜讀一次新聞？不需要每分每秒都追蹤）降低查看email的頻率，可以減輕壓力並掌控全局。

-email留待最後處理：不要一早就看。

-給email排程，不要隨時回覆-慢點回應：email關切的幾乎都是『別人的』優先事項，不是你的。

-重設期待：不要讓別人都認為你隨時隨地會回信-把自己鎖在外面（使用appfreedom，不讓自己隨時回信）找到心流-為自己的精華設定期限-拆解任務：把焦點轉移到你的心智感覺做得到、做得完的任務，能提升能量、方向感和動力。

e.g.：計劃假期Step1:查看行事曆，確定度假日期Step2:瀏覽旅遊手冊，列出可能的目的地Step3:和家人討論目的地，選擇最喜歡的Step4:研究機票網站何謂提振活力？想像你的電池充飽時會有什麼感覺。

你腳步輕快；你覺得獲得充分休息，思想敏銳、肢體靈活、精神抖擻，你準備就緒，可以承接任何案子——你不但準備好了，而且躍躍欲試。

這是電量100%的感覺。

選擇「精華」和進入「雷射」模式是「生時間」的核心。

但秘方是「提振活力」。

擁有活力，就比較容易保持注意力和優先事項，避免回應分新事物和別人的需求。

如果想要腦袋活力充沛，就需要好好照顧自己的身體。

提振活力的Tips：這邊我只挑出幾個我認為對我來說管用的重點，大家可以參考原書內容，有更多不同的小技巧可以實踐。

1.運動不需要太強度，重點是持續並每天做。

（即使短短20分鐘也很好)2.關於飲食間歇性斷食法、盡量吃原型食物。

3.離線冥想是很好休息方式。

另外，要休息，就真的休息（放空、發呆，不要再繼續滑手機然後覺得自己有休息到，這是天大的誤會。

）4.睡眠不要打亂自己的時鐘。

（睡眠債沒辦法靠早上長時間的補眠完成，很多時候我們只是讓自己越睡越累。

）最後，是反省。

透過持續做好紀錄，並追蹤成果、持續優化，便能打造出一套最適合自己的「生時間」方式。

對這本書有興趣的人，可以點此購買唷！ByTif 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 標籤： Reviews-BooksX書-商業-職場工作 留言 熱門文章 張貼者： TingWei.C 12月20,2015 【ColorCon】Ｏ昌季拋隱形眼鏡大自然棕、日拋銀河金(+大清新灰、撫子琉璃藍比較) 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 1則留言 張貼者： TingWei.C 10月22,2016 【Makeup】AnastasiaModernRenaissancePalette文藝復興盤-秋冬莓果色眼影盤 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 19則留言 張貼者： TingWei.C 4月24,2016 【Makeup】賣到缺貨!RMK藍色唇蜜——誘光水感唇蜜#3LipJellyGloss#BabyBlue(Pantone色) 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 張貼留言 張貼者： TingWei.C 3月17,2016 【Makeup】蘭芝雙色唇膏#10#11(主打色）LaneigeTwoToneLipBar#10#11 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 4則留言 張貼者： TingWei.C 1月28,2016 【Makeup】(開架)2016日本行美妝大採買1CezanneSwatches(腮紅#04+眼影#04) 分享 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 1則留言 Savin.T 瀏覽簡介 TingWei.C 瀏覽簡介 文章分類 Life-Food&TravelX餐旅-日本4 Life-Food&TravelX餐旅-台灣4 Life-ShoppingX購-開箱40 Life-ShoppingX購-網購5 Makeup-EyeX眼-ColorCon彩色隱眼7 Makeup-EyeX眼-Eyeshadow眼影30 Makeup-EyeX眼-Mascara睫毛膏2 Makeup-FaceX顏-Blush/Bronzer腮紅古銅餅11 Makeup-FaceX顏-Highlight/Contour打亮修容6 Makeup-FaceX顏-Lip唇膏22 Makeup-FaceX顏-Look妝26 Reviews-BooksX書-小說-中/台-網路小說仙草11 Reviews-BooksX書-小說-中/台-網路小說毒草5 Reviews-BooksX書-小說-中/台-網路小說糧草12 Reviews-BooksX書-小說-中/台-衛斯理1 Reviews-BooksX書-哲學-亞洲1 Reviews-BooksX書-哲學-歐美5 Reviews-BooksX書-商業-職場工作11 Reviews-DramasX劇-亞洲9 Reviews-DramasX劇-其他1 Reviews-DramasX劇-動畫12 Reviews-DramasX劇-歐美1 Reviews-MoviesX影-災難末日2 Reviews-MoviesX影-科幻9 Reviews-MoviesX影-英雄7 Reviews-MoviesX影-真實記錄1 Reviews-MoviesX影-動作5 Reviews-MoviesX影-動畫5 Reviews-MoviesX影-喜劇1 Reviews-MoviesX影-華語片2 Reviews-MoviesX影-黑暗5 Reviews-MoviesX影-劇情17 Reviews-MoviesX影-懷舊老片1 Reviews-MoviesX影-驚悚懸疑9 Reviews-MoviesX影-靈異恐怖6 顯示更多 顯示較少 BlogArchive 2022 8 五月 2 四月 1 三月 2 二月 3 2021 64 十二月 1 十一月 3 十月 11 九月 7 八月 14 七月 27 一月 1 2020 7 九月 2 【書評/心得】上班前的關鍵一小時 【書評/心得】生時間高績效時間管理術 八月 2 七月 3 2018 19 六月 1 五月 1 四月 3 三月 1 二月 6 一月 7 2017 25 十二月 1 十一月 4 十月 10 九月 5 七月 1 四月 1 二月 3 2016 68 十二月 3 十一月 3 十月 9 九月 8 八月 3 七月 5 六月 5 五月 8 四月 4 三月 6 二月 4 一月 10 2015 33 十二月 8 十一月 7 十月 8 九月 10 顯示更多 顯示較少 總網頁瀏覽量 檢舉濫用情形