“网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答

“网红”坐姿矫正器有用吗？ 专家支招：除了挑对桌椅，端正坐姿还要这样做——. 孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正器可以帮助 ... 首页 滚动 时政 东西问 国际 社会 财经 港澳 金融 台湾 华人 文娱 体育 English 侨网 视频 经纬 国是 图片 直播 理论 生活 汽车 专题 新媒体 中新 百度 移动版 客户端 微信 微博 中新网新浪法人微博 中新社新浪法人微博 English 分享到： “网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答 分享到： 首页→产经中心→生活频道 字号： 小中大 “网红”坐姿矫正器有用吗？专家解答 2021-02-0310:33:54 来源：广州日报 作者：苑菁菁 责任编辑：苑菁菁 2021年02月03日10:33　来源：广州日报参与互动 　　“网红”坐姿矫正器有用吗？ 　　专家支招：除了挑对桌椅，端正坐姿还要这样做—— 　　孩子一坐到书桌前就不知不觉驼背斜肩低头？听闻“网红”坐姿矫正器可以帮助孩子们“挺拔身姿”“告别驼背”，这是真的吗？ 　　专家表示：坐姿矫正器的确在一定程度上能够辅助孩子养成挺腰端坐的习惯，但是养成挺拔的身姿并非是一件一劳永逸的事情，不能永远只依靠外在的力量。

　　究竟应该如何帮助孩子们端正坐姿？记者请广东省名中医林定坤主任团队来支招。

　　文/广州日报全媒体记者周洁莹 　　通讯员侯宇 　　不能只依赖坐姿矫正器 　　林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理在于，通过在书桌设计横杆架或在孩子背部设计矫正带等施加外力的方法，使孩子被动地挺直躯干，保持头部与桌面的距离，起到矫正不良坐姿的效果。

　　坐姿矫正器能够通过施加外力的方式，帮助孩子保持良好的坐姿。

但是，养成挺腰端坐的习惯需要内外合力。

如果仅仅只依靠外力的作用，没有培养孩子挺腰端坐的意识，没有让孩子形成自身的肌肉力量和习惯，那么在离开矫正器后，孩子很有可能“打回原形”，恢复原来错误的坐姿。

　　除了坐姿矫正器之外，我们还要为孩子挑选一套合适的桌椅。

桌椅太低，会让孩子不由自主地俯身低头、弯腰弓背颈前伸，导致颈椎劳损。

　　如何挑选桌椅高度？ 　　通过观察孩子挺腰端坐时手肘部的相对位置，可以粗略判断桌椅高度是否适合书写。

　　衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，小腿自然下垂，脚掌着地，当大腿和地面平行时，此时的椅高就是你最适合的。

两肘部放在桌上，上臂自然下垂，垂直桌面，背部挺拔，肩部能保持平直，此时眼睛到桌面的距离约为30-35厘米左右；同时，在桌面下，膝盖有自由活动的空间。

　　发育期的孩子成长速度快，从经济角度考虑，建议购买高度可以调节的桌椅，以适应孩子的成长变化。

　　两个放松动作缓解疲劳 　　林定坤提醒，保证坐姿正确，需要有意识培养挺腰端坐的习惯。

要孩子能够自觉地保持挺腰端坐，意识到错误坐姿的弊端和挺腰端坐的好处。

这需要家长们时刻关注孩子的坐姿，及时提醒，告诉孩子更多与坐姿相关的知识。

　　另外，久坐学习容易让孩子的颈、腰椎感到疲劳和不适。

这时候，可以通过做一些伸展动作，舒缓颈、腰椎的压力，起到保护脊椎的作用。

这两个放松动作，在课间及早晚均可练习。

　　双手托天 　　1.挺腰端坐，呼吸平顺； 　　2.双掌倾斜45°相对，平举于胸前； 　　3.缓缓吸气，双手逐渐上抬，并翻掌，至最高点呈“双手托天”姿势，微抬头约30°； 　　4.缓缓呼气，双手逐渐下放至胸前，恢复两手掌倾斜45°相对； 　　5.重复上述动作，一吸一呼为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。

　　立地转身 　　1.站立位，抬头挺胸，双脚打开与肩同宽； 　　2.双手上抬，翻掌至掌心向天，呈“双手托天”姿势； 　　3.缓缓吸气，双脚立定不动，躯干向左侧旋转至最大幅度； 　　4.缓缓呼气，躯干逐渐回复中立位； 　　5.向右侧重复上述转体动作； 　　6.重复上述动作，一左一右为一次动作，每节课间练习10次，每日早、晚各练30次。

　　两个动作强化腰背力量 　　孩子还可以通过锻炼强化自身的肌肉力量，在学习中保持挺腰端坐的状态。

这两个动作可在晚上睡觉前练习。

　　仰卧蹬腿 　　1.平卧位，双脚并拢，脚背勾起； 　　2.吸气，用力将双腿伸直，抬高至与床面形成45°-60°夹角，交替蹬腿； 　　3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背勾起； 　　4.保持平稳呼吸，蹬腿结束后，伸直双腿，保持伸直、勾脚背状态，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准； 　　5.重复上述动作，一左一右蹬腿为两次动作，睡前练习100次。

　　仰卧背伸 　　1.俯卧位，双足打开与肩同宽； 　　2.缓缓吸气，背部用力，使胸前及大腿前面离开床面，保持上肢向后外展及下肢伸直，成“燕子飞”姿势。

维持5-10秒后，缓缓呼气，慢慢放松至俯卧位； 　　3.重复上述动作，一起一落为1次动作，睡前练习20次。

【编辑:苑菁菁】 更多精彩内容请进入生活频道 生活新闻精选： 上海人偏爱“冰块消暑”：街边小店一个月外卖售出一吨冰 2022年07月23日18:15:36 飞盘与足球的场地之争有解吗？ 2022年07月23日08:40:18 票价高昂但上座率依然处于高位，谁在消费高端火车游？ 2022年07月22日01:05:37 “黑科技”加持价格越来越高怎样才能买到一件好防晒服 2022年07月22日01:03:44 天气炎热，高温津贴怎么发？ 2022年07月19日04:22:58 成都进一步加强社会面疫情防控：各类公共文体活动场所暂停营业 2022年07月18日13:35:26 声音何以“疗伤”？科学家首次建立声音镇痛的小鼠模型 2022年07月18日06:58:43 中国人怎么吃最健康？疾控专家详解新版“膳食指南” 2022年07月18日05:09:15 “一针瘦4斤，花费不到3000”，把降糖药当减肥药使靠谱吗？ 2022年07月17日14:37:53 冬病夏治正当时入伏三伏贴开贴 2022年07月17日01:32:54 推荐阅读 田晓菲：被想象和演绎的“陶渊明” “近视神药”暂停网售专家：相关公司短期业绩受影响 日本枥木县一养猪场出现猪瘟超5万头猪将被扑杀 世卫官员：西班牙和葡萄牙今年已有1700人死于高温 第119次中老缅泰湄公河联合巡逻执法圆满完成 家犬摇尾有何运动特征？最新研究显示对人越熟悉越偏右 俄乌达成重要协议，粮食危机有解了？ 【挑战365天正能量速写画】老人从阳台跌落快递小哥用身体托举 揭秘中国“天问一号”新作品：边“跑”边给火星卫星拍下“肖像照” 探访“古越崖墓”：丹霞赤壁悬棺现千年之谜人欲知 00后“整顿职场”，在整顿什么？ “拉姆被烧伤致死案”罪犯唐路被执行死刑 给钱就能进世界名校？记者起底部分留学机构“保录取”真相 今日大暑：蝉声起夏正浓 文明的坐标|周口店探“猿” 最大的敌人，是情绪 天问一号发射两周年，传回火卫一高清影像 见义勇为英雄模范群像：平凡铸就伟大英雄来自人民 “最后的长江白鲟”救助人哽咽：就像老朋友永远离开了 上半年居民收支榜出炉！挣最多和花最多的都是北京 热点视频 奇闻趣事 全国跑酷达人挑战张家界天门山999级“天梯” 和田博物馆里历经千年的干尸是真的吗？ “海底花园”主题生物特展亮相南京 探访内蒙古羊肉加工车间 晨雾中的乌兰布统草原 一分钟带你看内蒙古非遗美食奶豆腐制作 济南警方破获一起18年前命案积案 难得一见戈壁滩上的丝路彩色稻田 狲大娘不是“大娘” 美国男子违反交规被警察追家里暴打 三年磨一“舰”男子用不锈钢造出航母模型 113台外机整齐排列像俄罗斯方块 匈牙利发布高温警报湖泊干涸成水坑 花还有臭的？“臭美”巨魔芋了解一下！ 韩国生菜涨到200韩元一片 印度一大桥被漆成棋盘 精彩直播 来广西体验芒果随便“炫”的快乐 第五届数字中国建设峰会智慧能源分论坛 文明的坐标|龙门石窟“大修”完工卢舍那大佛再现真容 热门图片 专题图片 跑酷选手飞檐走壁 三峡大坝上空云海奔涌 看龙虎山悬棺安放之谜 俄罗斯火车驶过红色盐 探秘墨西哥水下洞穴 山西运城盐湖色彩斑斓 高空架起“凌空天梯” 海洋动物“花式避暑” 新闻排行 强化法治保障确保市域社会治理行稳致远给钱就能进世界名校？记者起底部分留学机构“保...见义勇为英雄模范群像：平凡铸就伟大英雄来自...暑假出游可能临时取消买“酒店取消险”能减少...养老资讯：关注教育抚慰心理志愿者助老送温情一座大楼与一个时代相遇“最后的长江白鲟”救助人哽咽：就像老朋友永远...簋街三代人烟火人生引起共鸣“米袋子”“菜篮子”供应充足从物价稳看中国...虚拟主播、偶像代言产品出问题谁负责？律师解析 关于我们　|Aboutus　|　联系我们　|　广告服务　|　供稿服务　|　法律声明　|　招聘信息　|　网站地图　|　留言反馈 本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。

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