蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因- 傷害預防- 健康生活 ...

正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群， 臀大肌/膕繩肌／股四頭肌／小腿肌群，幾乎都有參與，也是重訓三大必練動作之一。

各位，小妹我剛踏入重訓約兩個月，現在在練習羅馬尼亞硬舉，先由徒手&拿木棒頂在背後練習姿勢，目前則是用12kg的壺鈴（一樣練姿勢）， ...

羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬​舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的 ...

生活中得彎腰做事的動作，都可運用硬舉模式進行，避免腰痠背痛。 ... III 負重訓練—羅馬尼亞硬舉. 動作排列穩定後，可依個人程度慢慢增加重量，提高訓練強度。