The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters ...

... Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It，語言：英文，ISBN：9781583334386，頁數：288，作者：McGonigal, Kelly，出版日期：2011/12/29， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 女性小說獎得主 經典滿額折$150 外文書 2022曬書市集 新書 選書 排行榜 特價書 讀者書評 分類總覽 童書分齡推薦 博客來外文書心靈養生個人成長心理幸福商品介紹 TheWillpowerInstinct:HowSelf-ControlWorks,WhyItMatters,andWhatYouCanDotoGetMoreofIt 作者：McGonigal,Kelly原文出版社：AveryPublishingGroup出版日期：2011/12/29語言：英文 定價：910元 優惠折扣6/17-6/18限定｜全館結帳滿千再88折(部分除外) 【分級買就送】樂購日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！ 　　《商業周刊》第1290期精采書摘 　　史丹佛的棉花糖實驗證明，　　小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。

　　現在，史丹佛的意志力課程將告訴你，　　擁有「延遲享受的能力」，就擁有更多可能！ 　　提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力！ 　　史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。

2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。

有學生每星期從舊金山租車趕來上課。

有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。

超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！ 　　意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。

更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。

它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！ 　　正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！ 　　◎ 累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。

　　◎ 壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。

　　◎ 遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。

十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。

　　◎ 知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。

懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。

　　◎ 設法認識「未來的自己」，例如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。

　　◎ 把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！ 　　關於意志力，你可能不知道： 　　在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。

　　→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。

　　慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。

　　→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。

　　一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。

正在努力節食的人，外遇的機率大增！　　→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。

　　光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。

　　→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。

　　求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。

　　→過於壓抑會造成反彈。

　　托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。

　　→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。

　　要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。

　　→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！ 　　★本書中譯版《輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課》由先覺出版。

Thefirstbooktoexplainthenewscienceofself-controlandhowitcanbeharnessedtoimproveourhealth,happiness,andproductivity. Afteryearsofwatchingherstudentsstrugglingwiththeirchoices,healthpsychologistKellyMcGonigal,Ph.D.,realizedthatmuchofwhatpeoplebelieveaboutwillpowerisactuallysabotagingtheirsuccess.Committedtosharingwhatthescientificcommunityalreadyknewaboutself-control,McGonigalcreatedacoursecalled"TheScienceofWillpower"forStanfordUniversity'sContinuingStudiesProgram.ThecoursewasaninstanthitandspawnedthehugelysuccessfulPsychologyTodayblogwiththesamename. Informedbythelatestresearchandcombiningcutting-edgeinsightsfrompsychology,economics,neuroscience,andmedicine,McGonigal'sbookexplainsexactlywhatwillpoweris,howitworks,andwhyitmatters.Readerswilllearn: Willpowerisamind-bodyresponse,notavirtue.Itisabiologicalfunctionthatcanbeimprovedthroughmindfulness,exercise,nutrition,andsleep. Peoplewhohavebettercontroloftheirattention,emotions,andactionsarehealthier,happier,havemoresatisfyingrelationships,andmakemoremoney. Willpowerisnotanunlimitedresource.Toomuchself-controlcanactuallybebadforyourhealth. Temptationandstresshijackthebrain'ssystemsofself-control,andthatthebraincanbetrainedforgreaterwillpower.   InthegroundbreakingtraditionofGettingThingsDone,TheWillpowerInstinctcombineslife-changingprescriptiveadviceandcomplementaryexercisestohelpreaderswithgoalsrangingfromahealthierlifetomorepatientparenting,fromgreaterproductivityatworktofinallyfinishingthebasement.   作者介紹 作者簡介 凱莉．麥高尼格KellyMcGonigal 　　在史丹佛大學任教的健康心理學家，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。

2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」（oneofthe20mostinspiringwomentofollowonTwitter）。

在攻讀博士期間，獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎WalterJ.GoresAward。

目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。

著有《舒緩疼痛的瑜伽》，以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。

KellyMcGonigal,Ph.D.,isanaward-winningpsychologyinstructoratStanfordUniversity,andalecturerandprogramdeveloperattheStanfordCenterforCompassionandAltruismResearchandEducation.SheisalsotheauthorofPsychologyToday’sScienceofWillpowerblogandlivesinPaloAlto,California.   詳細資料 ISBN：9781583334386規格：精裝/288頁/22.86x15.75x3.05cm/普通級/初版出版地：美國 本書分類：心靈養生>個人成長心理>幸福本書分類：心靈養生>人際關係>人際關係總論 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 外文館商品版本：商品之書封，為出版社提供之樣本。

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