槓鈴過頂推舉: 肩膀, 三頭肌, 腹肌, 斜方肌- MSN 健康生活
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挺胸站直，雙腳打開與髖部同寬，將槓鈴擺在下巴下方，胸部上方，掌心朝向天花板。
槓鈴過頂推舉: 步驟 2. 步驟2 將槓鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死，然後再 ...
槓鈴過頂推舉
難度
初學者
焦點
體力
運用到的肌肉
肩膀,三頭肌,腹肌,斜方肌
器材
槓鈴
進度
啞鈴過頂推舉
進度
槓鈴胸前推舉
延伸文章資訊
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步驟2 抬頭挺胸站直，雙腳打開與肩同寬。盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死。停頓一下，然後慢慢將啞鈴放下，回到起始位置。
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