[心得] 鄧惠文《婚內失戀》 - book - PTT網頁版

網誌圖文好讀版本：https://psee.io/5WBML 中文書名：《婚內失戀》有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼！ 作者：鄧惠文出版社：平安文化鄧惠文醫師的著作我幾乎都有 ... 熱門文章 看板查詢 看板 book 標題 [心得]鄧惠文《婚內失戀》 作者 RUSSIANBLUES 時間 TueMay114:11:352018 人氣 推:6 噓:0 留言:12 更多RUSSIANBLUES文章 相同討論串 返回book看板 首頁 book [心得]鄧惠文《婚內失戀》 分享給朋友 網誌圖文好讀版本：https://psee.io/5WBML 中文書名：《婚內失戀》有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼！ 作者：鄧惠文 出版社：平安文化 鄧惠文醫師的著作我幾乎都有拜讀，若是包含電視節目、廣播主持可能會被列為粉絲，會 開始進行心理探索也是因為聽了《鄧惠文時間》訪談張德芬老師的節目開始。

鄧惠文醫師 的領域包含女性自我追尋、孩童親子、女性情感等等議題，這本「婚內失戀」算是把台灣 婚姻的困境從暗處拿出來探討感觸頗深... 不得不承認，台灣的傳統觀念，會告訴一位年紀較長還在追尋「愛情」的女性列為「不正 常」，灌輸所有人維持家庭和諧重於如喪考妣般的夫妻關係，這是多麼令人感傷的事實。

【1】覺醒 年輕的時候認為有愛情才會踏入婚姻，是如此天經地義的事情，感情的對錯是如此的簡單 ，錯誤歸咎在外遇劈腿、婆媳、個性不合等等...傳統婚姻價值，就像把兩個人死死綑綁在 一起沉入海中的懲罰，付出得不到回報的不甘心、青春逝去不能回收的悔恨、對與錯的執 著漩渦，彷彿玉石俱焚也要持續的感情，到底是為了什麼？這是我內心最大的問號... 因為「沒有愛雖然痛苦，但失去婚姻損失更大」這是婚內失戀者普遍的心態。

沒有人想要這樣的婚姻，但為什麼會走到如此覆水難收的困局？ 歲月流逝人的情感逐漸複雜，曾經熟悉的人也會模糊，現實和失落磨殆一個人的心性，不 懂探究自己內心世界的夫妻，面對親密伴侶也難以說出真心話，只會防衛自己說出讓人厭 煩的抱怨和反話。

對親密伴侶要求的東西，幾乎都是用來維護自己內心某個不穩固的部分。

伴侶是你的「魔境」，你無法從原生家庭獲得的疼惜、包容、滿足和期盼，都會透過親密 關係被喚醒，幾乎所有的人都會經歷無法被滿足的失望挫敗。

在親情得不到肯定的人，會 特別渴求另一半給予讚美、因家庭環境自卑的人，會希望另一半功成名就重拾自信。

訪談婚姻順利延續的夫妻，經常發現他們能夠坦然面對「我不是她理想中的完美丈 夫」或「我不是他夢想中的那種女人」。

【2】停止惡性循環 婚姻會走到這個局面，原因絕對不單純（也很難審判誰對誰錯），真的很建議閱讀書中血 淋淋的例子，像是怨婦的口吻、對與錯的簡化思維、重視原則勝過感受都似曾相識得讓人 恐懼，自己也曾經犯過同樣的錯誤...這裡鄧惠文醫師給了止血的方法，那就是：先停止惡 性循環。

停止無用的方法、停止折磨自己、停止讓對方再更像一個壞人。

表達感受和期待，有幾個基本的原則：坦承需要、避免指責、不談道義和責任。

反覆地對自己深刻剖析，發現自己害怕被「拋棄」還有對「權威感的人」有強烈的防衛心 ，當被踩到地雷自己總會瞬間激烈反擊，源自於內心有沒被治癒的傷痛。

若我現在有強烈 的情緒，往往都會給自己三秒，思考自己是否在面對內心的假想敵？生氣會造成彼此關係 的裂痕，這是我想要的結果嗎？ 當我坦誠的描述自己的困難、內心轉折和反省時，反而可以獲得伴侶的理解。

當然，這需要很長時間的練習，對自己和伴侶都是。

夫妻雙方都需要認識自己的恐懼與防衛，了解這不是配偶造成的，自己的成長背景 和個性是根本的源頭。

找到自己的真實面，並不是強硬的要求對方配合自己、當應付自己情緒的奴隸，鄧惠文醫 師這裡提到療癒自己最好的方法就是「自己照顧自己」。

【3】整個旅程就是找到真正的自我 相信有許多人想看的是反擊伴侶、擊退外遇、重拾愛情美好的書，可惜在兩人關係裡外面 的人只是那根稻草，能安撫內在不安小孩、給自己無盡的愛只有自己，唯有成為獨立的人 ，才能擁有更舒適自在的關係。

（就算要離開也是健康的離開） 真的能夠照顧自己的人，知道當伴侶可以親近的時候就享受親密，當親密關係不在 的時候，就享受一個人的自由，其間的轉換是自在的，沒有包袱也沒有一定的規則。

伴侶關係，其實還是一段探尋自我的漫長旅程，伴侶的真義或許是「探索彼此內心 深處的鑰匙，面對自我傷痛的鏡子」，雖然困難卻很值得。

-- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:106.105.26.30 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1525155102.A.2B1.html 推lilith2000:感覺不只是伴侶對於朋友間的關係也很適用05/0114:17 推a2006003:沒交過女朋友的魯蛇我，無法體會><05/0119:38 →RUSSIANBLUES:XDDDDDDD拍拍～05/0120:28 推nanamihsu:想問不過好也可以的心得：）05/0200:39 →nanamihsu:寫錯不夠好也可以05/0200:39 →RUSSIANBLUES:那本在講女子（=好）的細膩心裡和社會價值帶來的困05/0208:57 →RUSSIANBLUES:境，讀起來還蠻療癒的：）05/0208:57 推averyavery:喜歡不夠好也可以很趣味性能思索的短篇作品裡最喜05/0213:35 →averyavery:歡（沒看過婚內失戀）05/0213:35 →averyavery:印象中有鄧那種對事情興味盎然的探索口吻05/0213:37 推umetarou:鄧惠文的書我也都看過！05/0311:51 推happynancy:喜歡鄧醫師05/0418:24 分享給朋友 更多RUSSIANBLUES文章 相同討論串 返回book看板 近期熱門文章 1385 [創作]籌碼K線APP新功能介紹送權限 1471 08/1515:48 Stock 更多alanbank文章 740 [閒聊]2022/08/15盤中閒聊 1495 08/1508:32 Stock 更多jc761128文章 805 [閒聊]2022/08/16盤中閒聊 1497 08/1608:30 Stock 更多vendan5566文章 663 [閒聊]2022/08/15盤後閒聊 1496 08/1514:00 Stock 更多vendan5566文章 274 [問題]心目中前三名好看韓劇 335 08/1521:51 WomenTalk 更多BeautyY文章 -62 [新聞]四川限電令衝擊台廠林伯豐:這6天總會過 317 08/1611:34 Stock 更多bamama56文章 185 [閒聊]約會穿搭請益 369 08/1522:58 WomenTalk 更多jiouje文章 83 [新聞]護國更要護民台中媽媽陳情台積電:用自己 449 08/1512:19 Stock 更多ilovelol文章 61 [求助]跟男友家人鬧翻，還有未來嗎？ 548 08/1511:57 Boy-Girl 更多cien881021文章 183 [心得]關於陽明未來的一些看法討論 368 08/1612:16 Stock 更多bear410040文章 book熱門文章 7 [討論]有關大腦與情緒的書 16 08/1517:35 book 更多wuyuata文章 9 Fw:[閒聊]讀墨電子書青文出版最低59折倒數23時 47 08/1602:22 book 更多gary8442文章 5 [心得]《哈佛商業評論最有影響力的30篇文章》 5 08/1523:13 book 更多wackynoteis文章 1 Re:[新聞]《魔鬼詩篇》作家魯西迪紐約遇襲、頸部 6 08/1513:34 book 更多MrTaxes文章 4 [心得]西元一千年讀後感 4 08/1609:34 book 更多jede文章 3 Fw:[閒聊]讀墨電子書青文出版最低59折倒數23時 11 08/1601:26 book 更多gary8442文章 2 Re:[問題]請推薦近代武俠小說 2 08/1511:46 book 更多hankk文章 2 [推薦]《阿富汗文件》美國的另外一場失敗。

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