盜汗離不開3原因！2分鐘輕鬆學如何用飲食、習慣改善 - 健康010

盜汗定義跟流汗一樣嗎？出現夜間盜汗症狀有哪些原因？女性常見更年期盜汗，生活或飲食上有沒有調理方式？盜汗要看醫生嗎？睡覺盜汗要看什麼科？ 健康知識文章專題分類所有文章幼兒健康中醫養生心理健康運動瘦身新冠肺炎女性健康男性健康懷孕育兒營養補給日常健康關於我們合作專家首頁女性健康盜汗離不開3原因！2分鐘輕鬆學如何用飲食、習慣改善女性健康2021-08-06盜汗離不開3原因！2分鐘輕鬆學如何用飲食、習慣改善審核專家 :張安華  院長盜汗定義跟流汗一樣嗎？出現夜間盜汗症狀有哪些原因？女性常見更年期盜汗，生活或飲食上有沒有調理方式？盜汗要看醫生嗎？睡覺盜汗要看什麼科？別擔心，這篇文章不僅詳細介紹盜汗，也將解答夜間盜汗看哪一科的疑問！目錄:一、夜間盜汗是什麼情形？原因有哪些？二、更年期盜汗正常嗎？有什麼改善方法？三、其他情況下的盜汗症狀與原因！四、睡覺盜汗要看什麼科？一、夜間盜汗是什麼情形？原因有哪些？你是不是也曾遇過晚上睡覺盜汗的情形？本來想一覺到天明，半夜醒來卻發現自己滿身濕漉漉的非常不舒服，被迫中斷睡眠、特地起床換衣服，但明明室內氣溫涼爽，被子與衣褲也沒有太厚，為什麼還會半夜盜汗呢？這跟夏天夜間流汗熱醒是一樣的嗎？一起來看看是怎麼回事吧！ (一)夜間盜汗定義 夜間盜汗（NightSweat）通常是指排除掉外在環境悶熱、衣物過多、過厚的狀況下，在晚上睡覺時大量流出汗水的情形。

既然都是汗，那流汗跟盜汗到底差在哪邊？ 流汗：當環境溫度高、悶熱或運動後體溫升高時，大腦跟身體自主協調，透過刺激汗腺排熱汗的方式讓體溫恢復正常的生理調節機制，通常排汗後會覺得身體舒爽。

過度出汗：流汗排出來的水量遠遠超出環境悶熱、運動程度，過度出汗可能好發全身或局部（臉部、腋下、手心、腳底板等），會影響患者的人際關係與日常生活。

盜汗：沒有任何會造成流汗的外在因素干擾下，卻出現自行出冷汗的情形，普遍發生在夜間睡覺時，排汗後可能會伴隨身體虛弱的狀況。

看到這裡想必很好奇，明明不熱，又是在入睡狀態，那到底造成夜間盜汗的原因是什麼？身體到底想說什麼呢？ (二)睡覺盜汗原因 夜間盜汗是一種反應症狀，不是一種疾病！因此夜間盜汗原因有非常多種，舉凡生活習慣、生理、心理變化都是可能的影響因素。

1.飲食、體態等生活習慣 過度肥胖：肥胖不僅可能會造成夜間盜汗，還會併發很多病症。

過度飲酒：不論是因為體質關係或過度飲用，建議接觸酒精要適量。

過度勞累或慢性疲勞：當身體疲勞程度（熬夜、工作或運動）超過負荷，可能會導致盜汗；而有些慢性疲勞症候群的患者也會有盜汗的情形。

2.心理因素 精神與心理層面的劇烈起伏也會影響身體機能，這時就有可能透過盜汗表現出來，比較常見的心理因素有： 精神緊繃、壓力太大過度恐慌、極度焦慮過度憤怒或陷入憂鬱 3.身體疾病 當身體罹患了下列疾病時，也容易出現夜間盜汗： ★感染性疾病 感冒肺結核細菌性心內膜炎愛滋病布氏桿菌病骨髓炎化膿性膿腫 ★腫瘤 淋巴癌前列腺癌腎癌生殖細胞瘤腎細胞癌甲狀腺癌胰島素瘤嗜鉻細胞瘤類癌腫瘤（神經內分泌腫瘤） ★神經系統與內分泌失調 自律神經失調脊髓神經受損自主神經病變甲狀腺功能亢進女性更年期 ★其他因素 頭痛、眩暈胃痛、胃食道逆流睡眠呼吸中止症服藥後的副作用藥物戒斷症狀 由於可能的盜汗原因實在太多了，假如真的是因為疾病所引起，通常還會合併其他併發症，建議遲遲等不到改善的民眾還是及早就醫檢查比較好喔！ 二、更年期盜汗正常嗎？有什麼改善方法？雖然身體出現盜汗意思有很多種，但假設有盜汗症狀的女性剛好介於50歲左右，那麼此時腦中把「盜汗更年期」聯想在一起是合乎常理的。

(一)更年期盜汗原因 大部分的女性約莫在50歲左右會面臨一波身體轉變時期，由於卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙中的雌激素濃度下降，而腦下垂體濾泡刺激素與黃體刺激素（FSH）的濃度上升，經期會呈現混亂趨勢，斷斷續續的，從最後那次經期起算，若超過1年都沒有來月經，就是正式進入了所謂的「停經期」。

更年期間因為體內分泌正在改變，容易出現失調的情形，進而引起這些症狀： 熱潮紅夜間盜汗皮膚乾燥有皺紋陰道乾澀變胖失眠骨質疏鬆動脈硬化腦部功能退化 女人愛美是天性，面對身體發出的「衰老」提醒，還有體內天翻地覆的劇烈變化，內心會糾結、焦慮，甚至憂鬱都是人之常情，面對更年期女性的情緒不穩，旁人除了陪伴，還要多點體諒，而正處其中的當事者，除了多休息、多運動，保持良好生活作息，讓身體好好適應之外，面對這條必經之路，個人心態調整也是一門重要功課。

(二)更年期盜汗吃什麼才健康？ 更年期盜汗會持續多久這要看個人，有人1年就結束，也有人症狀長達5年以上，不過總體來說，大部分介於3年左右。

這段期間基本上正常飲食即可，但如果想藉由飲食調理改善盜汗症狀，會有這些飲食上的建議： 多吃山藥、黑豆、黃豆、銀杏、南瓜、覆盆子、菇類、黑木耳來調節荷爾蒙。

攝取豆類製品、奶製品、芝麻、小魚乾、吻仔魚來等補充鈣質。

少吃油炸物或蒜頭、辣椒、蔥等辛香料，多吃深色蔬菜或十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜、小白菜等）平衡內分泌。

（你到瑪卡能舒緩女性更年期不適嗎？延伸閱讀：瑪卡是什麼？怎麼吃？營養師分析7大瑪卡功效與副作用！） 不僅面對更年期，健康的飲食與生活保健可以從平日開始養成，讓身體處在平衡穩定的狀態，增加免疫與抗體。

三、其他情況下的盜汗症狀與原因！盜汗症狀在各年齡層都有可能發生，原因也都不一樣，大人自己突然盜汗可能就很緊張了，假如今天是寶寶一直盜汗，想必母親內心更是焦急，這邊幫大家列出網路上幾個常見的疑問，並提供可能的原因幫助大家了解。

白天盜汗頭暈：有可能是因為工作壓力大、處在神經緊繃焦慮狀態，加上長期缺乏睡眠、運動，飲食、生活都不規律導致，建議改善生活作息、定時釋放壓力。

感冒盜汗：可能是身體不舒服，也可能是吃藥後身體正在調節出現的症狀，當然也可能是服藥出現的副作用，可以針對這幾點進行觀察。

產後盜汗：產後由於體內還有大量體液，身體會把多餘水分轉成尿液或汗水排出，所以產婦產後一週左右盜汗是正常的生理現象，只要注意不要吹風受寒就好。

寶寶盜汗體溫低：寶寶如有生病發燒，退燒時伴隨而來的發汗是正常生理現象，適當給予衣物更換及保暖即可；而年紀大一點（小學階段）的小朋友，因為進入青春期荷爾蒙變化的緣故，在睡覺時也容易出汗，但大多不需治療。

四、睡覺盜汗要看什麼科？夜間盜汗看哪一科是諸多民眾的困惑，尤其在沒有辦法判定原因的情況下，以下提供幾個指標給大家參考： 如果是小朋友盜汗，可以看小兒科或家醫科；明顯有更年期或其他婦科相關症狀的女性可以去看婦產科；一般民眾初步可以選擇家醫科，經過醫生診斷或詳細檢驗後（例如：基本檢查、問診、X光檢查、抽血等）再進一步找出病因，前往該科進行治療。

另外，如果想從調理身體方面著手，夜間盜汗中醫也有保健的飲食配方與穴位按摩，是長輩、大人、小孩都可以參考的類別。

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