睡覺流汗多吃蓮子？22種食材助滋陰補氣 - 香港01

許多人都有汗太多的困擾，不但麻煩又令人尷尬。

中醫認為流汗過度或許是身體發出了些警訊，可以透過一些食補來改善。

多數人出門前都會確保 ... 港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載二十大最新消息二十大任務清單十年特稿二十大報告前瞻習近平最新動態國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論全部01觀點01論壇01倡議健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【養生】易流汗宜飲豆漿、睡覺流汗多吃蓮子？22種食材助滋陰補氣撰文：Heho健康出版：2020-06-0408:00更新：2020-06-0408:00「吹了冷氣還是動不動就滿身大汗，早上還要起來沖澡才趕去上班！」許多人都有汗太多的困擾，不但麻煩又令人尷尬。

中醫認為流汗過度或許是身體發出了些警訊，可以透過一些食補來改善。

多數人出門前都會確保妝髮一切OK，才會出門展開新的一天。

不過每當八月酷暑，太陽總是不留情面地摧殘我們精心的打扮，汗如雨下的感覺真的令人很難受！不過別以為夏天汗太多是理所當然的事，如果流汗的時間、量、部位和一般人不一樣，就要多注意自己或許是「心氣虛弱」了！異常出汗分為「氣虛」與「陰虛」中醫所謂的「陽加於陰謂之汗」，表示汗出的異常一定是陰陽失和所引起。

異常出汗分為「氣虛」與「陰虛」，會耗損心氣，建議可以食用滋陰補氣的食物。

有什麼食物可以滋陰補氣？（按下圖看答案）↓↓↓+19陰虛：陰虛的人容易在晚上睡眠時不由自主地流汗，也就是俗稱的「盜汗」，可能還會伴隨心悸、潮紅、燥熱、失眠等症狀，容易發生在熬夜、煙酒過多者、更年期婦女、甲狀腺亢進者身上。

滋陰吃這些：薏仁、蓮子、枸杞、秋葵、黑芝麻、黑棗、白木耳、桑葚、水梨、蓮藕。

秋葵可以滋陰。

（NehaDeshmukh/Unsplash）氣虛：這類型的人動一下就會大汗淋漓，但一般人出的汗是熱的，他們則是冷的。

氣虛的人體力差、免疫力低下，總容易疲憊提不起勁。

稍微受了一點風寒就非常容易會感冒。

經常減肥、過度用腦、體力超支的人會有氣虛的機率會較高。

補氣吃這些：山藥、雞肉、牛肉、豆漿、大棗、香菇、葡萄、櫻桃。

而人參、黃耆、茯苓、白朮也是可以補氣的藥材。

避免上火、過濕除了上面的飲食原則外，也要避免吃太多甜食、冰品、油炸與辛辣動火的食物。

易出汗也可能是因為體內濕氣太重造成的，所以在飲食上也應該重視祛濕。

冬瓜、西瓜、綠豆都有很好的利濕作用，也可輔助食用。

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