身高173體重多少合適？ - GetIt01

如果按照BMI的正常範圍推算，身高173cm，體重控制在55kg～72kg都是在正常範圍內，但是想提醒的是，體型的合適，視覺上不胖的效果，還要看體脂率。

減少內臟脂肪的含量，增加 ... 標籤：健康社會 身高173體重多少合適？ 05-31 我身高剛好是173體重是78公斤現在的生活條件好很多大魚大肉吃的好熬夜加班很辛勞生活壓力都挺大但是我們的身體狀況如何呢？太多的人都不是很在意只有身體出現問題了進醫院了不能吃喝玩樂才意識到身體這台機器該維修了！ 身高173體重多少合適？不同的的性別，不同的年齡，體重的標準不一樣；身高173cm，年齡20歲的女生體重標準在58kg左右（參見上圖）,年齡20歲的男生體重標準在60kg左右（參見下圖）。

「20歲，身高173，體重110」，不管是男生，還是女生，體重都顯然偏低。

平時應多鍛煉，想法增加的飲食營養。

就鍛煉而言，要多做器械之類的無氧鍛煉，少做慢跑之類的有氧鍛煉。

堅持以各種器械為主的無氧鍛煉，可以獲得增肌增重的效果。

器械訓練前期，可以著重胸部，背部，臀腿等大肌肉群的鍛煉；就次數而言，男生可以在6-12RM，女生可以在10-16RM。

「RM」是英文「RepetitionMaximum」的縮寫，意為最大重量的重複次數。

偏瘦的人，或者消化系統不好，或者偏食、營養不夠不全，或者因為學習、生活壓力等原因。

不管什麼原因，保證身體的健康是根本的。

消化系統不好的，應想法改善消化系統；偏食、營養不全的，應有意識飲食多樣化。

在堅持無氧鍛煉的同時，飲食上可以養成每天多餐的習慣。

有個很簡便的成年人計算標準體重的公式（上下不超過10%）：（身高CM-100）×0.9女性可以把係數(0.9)改為（0.8--0.9）即：我身高182，標準體重即為（182-100）×0.9=73.8KG我女朋友身高166，標準體重範圍為（166-100）×（0.8--0.9）=52.8KG--59.4KG 當然了，這個公式不是適合所有人，比如經常鍛煉的人和身體有一些疾病的人就不適合，很多健美運動員體重超標很多，但不能稱他為肥胖者，這時候就可以把體脂率的標準也搬出來：男生標準體脂率一般在15%左右，下限可低至3%，超過20%可定義為肥胖；女生標準體脂在17%--28%之間，太低對身體不好，超過28%可稱為肥胖（還有一些根據年齡分標準的，具體可以自行查一查）。

穎食營養說重點：年齡20歲，身高173，體重110斤，這樣計算下來BMI是18.3，稍微低一點點。

那麼，身高173，體重到底該多少合適呢？先普及一下什麼是BMI？BMI是BodyMassIndex的縮寫，中文是「體質指數」的意思，是由身高體重計算出來的。

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）就拿題主的身高體重來計算，BMI=55kg÷（1.73×1.73）=18.4，正常範圍是18.5～23.9，所以能夠保持110斤，再稍微增肌一點點也是屬於正常範圍之內的。

如果按照BMI的正常範圍推算，身高173cm，體重控制在55kg～72kg都是在正常範圍內，但是想提醒的是，體型的合適，視覺上不胖的效果，還要看體脂率。

減少內臟脂肪的含量，增加肌肉的含量，使得體脂率在11%～21%範圍內，才是比較標準的健康。

所以想要保持健康體重，就應該平衡均衡營養飲食，鍛煉減脂肪增肌肉，成為穿衣顯瘦，脫衣有肉之軀，才比較好。

你好！根據你提供的數據，你的BMI值為18.3。

養生君很正式的告訴你，你確實是瘦了！目前國內用來鑒別胖瘦的標準，用的最多的就是BMI指數。

BMI=體重(kg)/身高的平方(平方米），根據你的描述，身高為1.73米，體重110斤（應該不會是110公斤吧，不然也不會問是不是很瘦）。

很容易得出你的BMI=55/1.73/1.73=18.3，接著我們再來對照下圖來查看胖瘦：從上圖中我們可以看出，你屬於BMI<18.5，體重過低那一欄。

按你的1.73米的身高，你的體重最低也應該要達到55.3公斤。

如果覺得按照BMI值，來判斷胖瘦比較麻煩。

沒關係，這裡還有一張標準體重圖，對照這張圖，你可以很清楚的看出自己所在的年齡、身高、體重，具體如下：不管是從按BMI值算，還是按體重圖來看，你的體重始終是偏輕的。

因此，養生君提醒：1、加強營養偏食、挑食，應該是你這個年齡階段比較常見的問題。

如果20歲是虛歲的話，那麼應該還是在上高中。

學校伙食又差、學習壓力又大，基本上很多人都會出現體重偏瘦的情況，養生君也是這麼過來的。

那麼怎麼辦呢？ 如果是父母在身邊，還好一點，可以讓父母多做一點好吃、愛吃的食物。

當然蔬菜、水果一定不能少。

如果不在身邊，那隻能一個禮拜跟同學去外邊吃一頓好的了。

2、排除其它疾病養生君目前做糖尿病科普，而1型糖尿病典型的癥狀就是消瘦。

因此，首先需看看是不是其它疾病造成的消瘦，如較常見的：糖尿病、甲亢等。

最後，養生君祝你身邊健康！希望以上建議可以幫到你，獲取更多健康資訊，請關注養生細談！ 身高173體重多少合適？要想回答這個問題，需要了解這個173身高的人的性別、年齡、職業等都會影響答案。

我們先說一下一般衡量指標有很多，比如身高體重比，也稱為體重指數，還有相關的指標，比如說體脂含量、骨密度、肌肉佔比等，這些指標綜合分析能得出比較科學的結論，今天我們根據已知的條件，身高173來分析一下，我們就體重指數（BMI）來衡量比較合適，因為BMI是體重（Ｋｇ）／身高（ｍ）２，這個指標是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

這個指標一般用於成年人，也可以用於２～２０歲的人。

如果是中學生，我們看一下以下指標參考，這個是《國家學生體質健康標準》規定的測試項目：　男生：升高１７３，合適的體重在：61.6Ｋｇ 女生：升高１７３，合適的體重在：55.1Ｋｇ兒童由於處於成長期，生長的地區不同，長的有快有慢，很多國家和政府每年會統計當地兒童成長情況，計算出均值，公布當時兒童BMI值，標出過重過輕指標。

如果是個成年人，國外指標是小於３０為正常，這是世界衛生組織公布的，一般適用於外國人，中國人指標還沒有確切數據，一般認為理想體重指數女性是２０～２５，男性是１９～２４，如果按這個值計算，女性體重在５９．８６～７４．８２（Ｋｇ）比較合適。

男性體重在５６．８６～７１．８３（Ｋｇ）比較合適。

如果這個１７３的人是運動員或喜好運動的人，肌肉發達，脂肪含量低，體重稍重一些也是合適的。

作者：賈自力單位：北京丰台醫院臨床藥學葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究。

是的，根據公式來看，你的體重是偏瘦的。

目前，計算體重是否超標或者消瘦有很多公式，常用的是體重指數（BodyMassIndex，簡稱BMI）。

BMI等於體重（公斤）除以身高（米）的平方。

你的BMI=55公斤/1.73米/1.73米=18.4按照我國的標準，BMI正常的範圍為18.5至23.9，小於18.5為偏瘦，24至27.9為偏胖，大於等於28為肥胖。

所以，從BMI值來看，你屬於偏瘦的，最理想的BMI應該是22，你的最理想體重應該是65.8公斤。

所以，你應該要增重，增肌。

除了BMI，還有一個簡單的公式，男性的標準體重等於身高（cm）減去105，女性的為身高減去110，你的標準體重等於173-105=68公斤。

這些指標只是反應了身高和體重的關係，並沒有考慮到患者的體脂情況，也不完全科學。

打個比方，身高同樣是173cm，同樣是130斤，可能有的人肌肉含量多，身材非常好看，而有的人脂肪含量多，看起來還是顯得肥胖。

大部分中國人都是腹型肥胖，所以，我們還要考慮腰圍，男性腰圍大於等於85厘米，女性腰圍大於等於80厘米為腰部肥胖標準。

最準確的方法為計算體脂率，有一些專門的體脂稱，光腳站上去幾分鐘，就能夠分析你的體質情況。

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

現階段衡量體重多是以BMI指數衡量，你173cm，您的體重在55～72就都算正常。

那麼這是怎麼推算來的呢？下面給大家來詳細說一說。

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

通常體檢時也會通過測量受檢者的生命基本體征來計算BMI指數，具體數值體檢報告都有顯示。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）例如一個受檢者的體重為70kg，身高為1.75m，BMI=70÷（1.75×1.75）=22.8那麼BMI指數什麼程度下算是過重或者過輕呢？大家看以下標準（中國標準）過輕：低於18.5正常：18.5-23.9 過重：24-27肥胖：28-32嚴重肥胖：高於32另外，世界衛生組織還有另外一套關於體重衡量標準的計算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪為正常體重標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

不知道我是否說清楚關於體重BMI的問題，希望對您有所幫助。

（【張之瀛大夫】系頭條號簽約作者，本文為原創文章，首發於今日頭條。

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就身高體重而言，20歲173CM的男生的體重應為63-65KG之間是較為合適的。

20歲173CM女生的體重應為58-60KG之間較為合適，適當加減。

身高與體重之間的比例是一個老生常談的話題了，無論男女，對於173cm的身高，110斤的體重，都是偏瘦的體重了。

若體檢中呈現的健康狀況為一切正常的話，我們就要從以下幾方面分析。

一、遺傳型根據觀察，大多數瘦子的家庭基本上都不會出現胖子，哪怕有，也不會超過兩個。

這是因為瘦子家庭先天遺傳基因決定的，即家庭沒有肥胖基因。

二、消化功能中醫理論中會把銷售的原因歸為脾胃虛弱型消瘦、脾強胃虛型、脾胃雙虛型，這類人群常常會脾胃不適，泛酸，挑食，拉肚子，常導致吸收不暢，無法增重，即我們通俗歸類的消化不良。

三、精神性消瘦什麼叫做精神性消瘦呢？精神性消瘦是指一個人的精神長期受到壓力所引起的，或亢奮，或虛弱，比如工作壓力大的情況，往往會出現壓力胖或者壓力瘦的情況，就是我們所講的精神性消瘦。

四、病理性消瘦糖尿病，甲亢，腎上腺出問題了等，也有可能是蛔蟲在體內積聚，導致的。

一般歸類會將前兩類歸為先天性消瘦，後兩類歸為後天性。

但病理性消瘦往往也由消化不良所引起。

醫學研究和體育運動學研究表明，要增長重量，增長肌肉，要多以無氧運動為主，減肥減重要以有氧運動為主。

這是多年來科學研究得出的結果。

那該如何增重呢？器械的無氧運動，拳擊搏擊，快速跑，往返跑等都是可以增長肌肉增長重量。

制定科學營養食譜，多攝入碳水化合物，多吃高蛋白食物，比如雞鴨魚肉海鮮河鮮，少吃牛肉羊肉（牛肉羊肉所含激素較多）。

調節自身生理運作系統，具體操作方法有：不熬夜，性生活節制，精神狀態要保持良好至優異狀態。

PS：如果是運動員的情況，尤其是對抗性項目運動員，以自己身高減去90得出最佳體重千克數。

圖片來源自網路，如有侵刪。

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