睡不好、忘東忘西...你的壓力爆表了嗎？1分鐘檢測

現代人生活忙碌，工作壓力大，有時覺得忙到喘不過氣來了嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒，長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響， ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 睡不好、忘東忘西...你的壓力爆表了嗎？1分鐘檢測，你是否該... 健談 About 撰文者健談 2016-06-13 健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～ 想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團： https://www.facebook.com/havemary 現代人生活忙碌，工作壓力大，有時覺得忙到喘不過氣來了嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒，長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響，因此在辛勤工作之餘，也應正視個人心理與生理的健康狀況，適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔！  photos放大顯示 健談-你的壓力很大嗎？ 工作讓你壓力好大嗎？花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧！依照個人狀況，以「是」或「否」回答下列12項問題： 1.您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ 2.您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ 3.您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ 4.您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ 5.您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ 6.您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ 7.您最近是否經常意見和別人不同？ 8.您最近是否注意力經常難以集中？ 9.有人說您最近氣色不太好嗎？ 10.您最近六個月內是否生病不只一次了？ 11.您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ 12.您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ 【評分結果】  若上述題項回答有3個「是」，表示壓力還在可負荷的範圍內，工作對你來說是勝任愉快唷！ 若上述題項回答有4~5個「是」，表示你已經感覺小有壓力了，雖然還能勉強應付，建議可以與親友聊聊，或使用其他紓壓的方法。

若上述題項回答有6~8個「是」，表示工作壓力頗大，建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

若上述題項回答有9個以上「是」，表示你的工作壓力已經不容忽視了，建議應積極求助，可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療，以改善現況。

吳家碩心理師提醒，尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了，只是幫助自我宣洩壓力的方式之一；若感覺壓力大到讓你無所適從，建議積極就診，讓醫師或心理師提供適當的協助，有助於維持良好的身心狀態唷！ 壓力排解相關問題，建議諮詢「精神科、身心科」 專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師吳家碩 參考資料：衛生福利部國民健康署「職場紓壓達人」手冊 專欄簡介_健談 健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健忘 腰痠背痛 身心科 國民健康署 臨床心理師 心理師 踏青 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 臨時突發狀況！　讓上班族最頭大 每逢春節倍感壓力大？11招助壓力調適 工作、生活壓力大？精神科醫師教你：6個方法，趕走壞情緒！ 讓壓力變助力　壓力調適3大方法 有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順 少吃麵包，就是預防骨鬆第一步！害你發炎又流失肌肉，骨科醫師眼裡的3大NG飲食 曾被宣告只能再活半年...台大醫師罹癌後存活45年，讓細胞自癒，從此不生病 健走時，你是「腳跟」還是「腳尖」著地？骨鬆權威醫師：順序錯了，小心傷膝蓋 明明沒撞到，身上卻出現「不明瘀青」？中醫師：這3種部位，小心是癌症前兆！ 秋天常喝白木耳蓮子粥，能潤肺健脾！中醫師推薦3個最適合秋季的「排濕」食譜 回應文章請先登入會員或註冊。

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