失眠症的8種最佳天然療法 - PTT新聞

大約10％到15％的人經歷了無休止的睡眠障礙的不良影響，認為很難在七天內獲得足夠的shuteye不少於幾個晚上。

在任何情況下，恢復到手勢已知位置的通道 ... 最新消息 《海賊王》1057話情報：終幕和之國篇完結 網曝《一拳超人》將推出第三季動畫製作公司變更 真人出演惡搞奇葩風！《地球防衛軍6》最新宣傳片 揭秘詹姆士合約細節：最高1.11億無交易否決權連創歷史第一紀錄 B肝在研新藥BJT-778，及BJT-754兩種新機制，將推向人體臨床開發_Bluejay_公司_藥物 甸楠瀹寮哄ㄧ誨825ユ寮/h1> 甯墮達2022-08-1813:13 ユ锛Gematsu浣锛3DM寸 [稿蟲絝][璺甯璿璁/a>][澶墮炬/a>] Atlus浠ュ甯浜娓告甸楠瀹寮哄ㄧ夥璿ヤ灝浜825ョ婚PS5PS4XboxSeriesX|SXbox OneSteam(826锛涓 甸楠瀹寮哄ㄧ夥 涓昏韜負瓚瓚浜虹被璁ょョ烘тAion瑁虹朵腑涓浜衡妾锛涓洪垮涓璧板姣涓墮ゅ浠歌灞寮琛ㄣ 妾絳浜鴻藉︽ㄥ涓ヨ存繁榪烽懼 瑙棰撅 TAG絳撅 頒楠锛ㄦ〉劇ずㄩㄥ瀹/a> varnews_content_load_pi=1; varloadover=false; varloadlock=false; varpre_Url=''; $(function(){ pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''||pagenumUrl==null){$('div.content_load_line').hide();} }); functiongetpagenum(){ varurl=location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); url=url.substring(url.lastIndexOf("/")+1); if(url.indexOf("_")==-1){return1;} returnurl.split("_")[1]; } news_content_load_pi=newNumber(getpagenum()); news_content_load_pi+=1; functionloadContent(){ $(".content_load_but").html("杞戒腑..."); varurl=window.location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); if(url.indexOf("_")>-1){url=url.split("_")[0];} pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''){ returnfalse; } if(pagenumUrl.indexOf("_")!=-1){ pagenumUrl=pagenumUrl.substr(0,pagenumUrl.indexOf(".shtml")); pagenumUrl=pagenumUrl.substring(pagenumUrl.lastIndexOf("/")+1); pagenum=pagenumUrl.split("_")[1]; if(news_content_load_pi<=pagenum){ urls=url+'_'+news_content_load_pi+'.shtml'; if(pre_Url==news_content_load_pi){ returnfalse; } coms=0; $.ajax({ url:"https://content.52pk.com/plus/news_plus.php?jsoncallback=?", data:{'url':urls}, type:'GET', dataType:'jsonp', jsonp:'jsoncallback', success:function(msg){ $('div.content_load_line').html('姝ｅㄥ杞界'+news_content_load_pi+'椤'); $('#article').append(msg.result); pre_Url=news_content_load_pi;if(news_content_load_pi==pagenum){ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } news_content_load_pi+=1; coms=1; },error:function(){ alert('″ㄧ﹀,璇风璇!'); } }); }else{ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } } } $(".content_load_but").click(function(){ loadContent(); $(window).scroll(function(){ body_h=$(document).height(); win_h=$(window).height(); varh=document.documentElement.scrollTop||document.body.scrollTop; if(((body_h-h-win_h)*win_h)/body_h<100&&coms==1){ loadContent(); } }) }); document.writeln('澹版锛瀹瑰剧卞ラ┗浣板ラ┗浣缃绔杞浇绔瑙逛浠ｈ〃浣汉锛涓浠ｈ〃绔恒绔堕句渚瀛︿浜濡瀹瑰剧渚垫朵锛璇疯绯绘浣渚靛 《怪獵崛起：曙光》首個活動任務：狩獵緋天狗獸和傘鳥 緔娓告騫介璞瀛22023騫寸婚涓繪哄鉤/h1> 甯墮達2022-08-1810:54 ユ锛YouTube浣锛3DM寸 [稿蟲絝][璺甯璿璁/a>][澶墮炬/a>] 浠澶818锛ININGamesBuddyProductionsTrinity Team涓瀹舵父卞瀹ｅ浜緔椋肩娓告騫介璞瀛2(SlapsandBeans 2)(锛諱貢2)锛娓告棣涓訛紜灝浜2023騫村 騫介璞瀛2棰锛 娓告浠緇 宸村痙逛雞ヤ锛ㄤ浠絎ㄥ靛娓告╀腑锛浠浠ㄦ澶╁ㄥ扮衝椋韙㈤繪村舵浠浠村涓繪涓℃扮綰褲騫介璞瀛2ㄥ浣虹涓寮ョ锛頒ユ村己澶х緋葷存瓚ｇ榪蜂娓告寸簿緇緔懼浣妯″浠ュ澶4╁涓ㄧ浜㈤妯″ TAG絳撅 頒楠锛ㄦ〉劇ずㄩㄥ瀹/a> varnews_content_load_pi=1; varloadover=false; varloadlock=false; varpre_Url=''; $(function(){ pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''||pagenumUrl==null){$('div.content_load_line').hide();} }); functiongetpagenum(){ varurl=location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); url=url.substring(url.lastIndexOf("/")+1); if(url.indexOf("_")==-1){return1;} returnurl.split("_")[1]; } news_content_load_pi=newNumber(getpagenum()); news_content_load_pi+=1; functionloadContent(){ $(".content_load_but").html("杞戒腑..."); varurl=window.location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); if(url.indexOf("_")>-1){url=url.split("_")[0];} pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''){ returnfalse; } if(pagenumUrl.indexOf("_")!=-1){ pagenumUrl=pagenumUrl.substr(0,pagenumUrl.indexOf(".shtml")); pagenumUrl=pagenumUrl.substring(pagenumUrl.lastIndexOf("/")+1); pagenum=pagenumUrl.split("_")[1]; if(news_content_load_pi<=pagenum){ urls=url+'_'+news_content_load_pi+'.shtml'; if(pre_Url==news_content_load_pi){ returnfalse; } coms=0; $.ajax({ url:"https://content.52pk.com/plus/news_plus.php?jsoncallback=?", data:{'url':urls}, type:'GET', dataType:'jsonp', jsonp:'jsoncallback', success:function(msg){ $('div.content_load_line').html('姝ｅㄥ杞界'+news_content_load_pi+'椤'); $('#article').append(msg.result); pre_Url=news_content_load_pi;if(news_content_load_pi==pagenum){ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } news_content_load_pi+=1; coms=1; },error:function(){ alert('″ㄧ﹀,璇风璇!'); } }); }else{ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } } } $(".content_load_but").click(function(){ loadContent(); $(window).scroll(function(){ body_h=$(document).height(); win_h=$(window).height(); varh=document.documentElement.scrollTop||document.body.scrollTop; if(((body_h-h-win_h)*win_h)/body_h<100&&coms==1){ loadContent(); } }) }); document.writeln('澹版锛瀹瑰剧卞ラ┗浣板ラ┗浣缃绔杞浇绔瑙逛浠ｈ〃浣汉锛涓浠ｈ〃绔恒绔堕句渚瀛︿浜濡瀹瑰剧渚垫朵锛璇疯绯绘浣渚靛 《一拳超人》重製版215話：餓狼篇完結回歸日常 掛機就能變強！半放置遊戲《龍崖》現已推出手機版 失眠症的8種最佳天然療法 公開日:2019-05-10 在一個不尋常的夜晚，當你真正在一個公平的時刻爬到床上時，你凝視著屋頂，眼睛完全打開，個性喧囂……一個體面的夜晚休息感覺更像是一個無法進入的夢想，每一個曲折的時刻。

你並不是唯一的一個。

根據美國國家睡眠基金會的統計，超過40％的成年人患有睡眠障礙，無力下降或無意識。

大約10％到15％的人經歷了無休止的睡眠障礙的不良影響，認為很難在七天內獲得足夠的shuteye不少於幾個晚上。

在任何情況下，恢復到手勢已知位置的通道是您長途健康的關鍵；一段時間後，睡眠不足可以減少抵抗力，增加患糖尿病和冠心病的危險，甚至可以增加體重。

睡眠剝奪大部分是兩種：強烈的和不斷的。

嚴重的睡眠剝奪通常更為正常，並持續相當長的時間或數周。

不斷的睡眠障礙再次持續相當長的時間或更長時間。

有各種各樣的原因，包括壓力，緊張，瘋狂分散，不良休息傾向，打瞌睡狀態的紊亂，生活變化，咖啡因或不同的興奮劑，不斷的痛苦，呼吸挑戰和某些恢復性疾病，例如關節炎症，心臟失望，消化不良等。

持續相當長的時間或更長的時間。

有各種各樣的原因，包括壓力，緊張，瘋狂分散，不良休息傾向，打瞌睡狀態的紊亂，生活變化，咖啡因或不同的興奮劑，不斷的痛苦，呼吸挑戰和某些恢復性疾病，例如關節炎症，心臟失望，消化不良等。

持續相當長的時間或更長的時間。

有各種各樣的原因，包括壓力，緊張，瘋狂分散，不良休息傾向，打瞌睡狀態的紊亂，生活變化，咖啡因或不同的興奮劑，不斷的痛苦，呼吸挑戰和某些恢復性疾病，例如關節炎症，心臟失望，消化不良等。

1.鎂和鈣 鎂和鈣都是其他贊助商，當它們結合在一起時，它們變得更加可行。

此外，通過服用鎂，您可以抵消單獨服用鈣可能產生的任何潛在心臟問題。

取200毫克鎂-降低測量結果，導致它導致腸蠕動-每晚產生600毫克鈣。

2.野生萵苣 如果你經歷過緊張，腦痛或肌肉或關節折磨，你可以採取野生萵苣。

它同樣有助於平息煩躁和減輕緊張-甚至可能控制腿部疾病。

使用野生生菜補充劑時，睡前服用30至120毫克。

3.褪黑激素 褪黑激素是控制休息的激素，因此通常會開始休息並不奇怪。

雖然一些專家建議採取更高的測量，但考慮證明較低的劑量更成功。

此外，關注和高度測量可能帶來殺傷力，並且還會增加悲傷或無果的危險。

睡前服用0.3至0.5毫克。

孜然種子 孜然是一種烹飪熱情，具有治療特性，可指導加工。

在傳統的阿育吠陀藥物中，它已被用於促進休息。

孜然油也具有鎮靜作用。

洋甘菊茶 洋甘菊茶因其作為鎮靜劑的悠久歷史而成為睡眠剝奪的常見家庭解決方案。

儘管事實上正確的原因尚不清楚，但邏輯評論建議洋甘菊中稱為芹菜素的化合物可以負責其舒緩的影響。

基本上欣賞一些洋甘菊茶，以促進休息和放鬆。

你也可以用一點肉桂和一些花蜜來加甜。

6.香蕉 吃香蕉對於對抗睡眠障礙很有價值，因為它含有一種叫做色氨酸的氨基腐蝕劑，可以提高血清素水準，這有助於指導休息設計。

它同樣會提高你的傾向並幫助引導你的渴望。

礦物質如鐵，鈣和鉀在這種有機產品中表現出來還有助於休息。

7.熱水澡 在睡前兩小時擦洗或淋浴對治療睡眠剝奪有很大的幫助。

它可以作為一個體面的睡眠時間來解開身體，緩解神經末梢。

為了使這種治療更加可行，可以在淋浴水中加入幾滴鎮靜的基礎油，如檸檬鎮痛劑，洋甘菊，迷迭香或薰衣草。

8.蘋果醋和蜂蜜 蘋果汁醋含有氨基酸，可緩解疲勞。

此外，它分離排出色氨酸的不飽和脂肪。

同時，花蜜通過提高胰島素和血清素（一種管理休息/喚醒周期的大腦化合物）的到來來促進休息。

奇怪的是，低水準的血清素會引起休息紊亂，而異常狀態則與警覺性有關。

因此，您可能需要根據它們對您的影響來改變治療方法，目標是您達到適合您的理想中位水準的血清素。

結論 除此之外，採取一些治療措施，如建立一致的休息正常，在沉悶和平靜的房間打瞌睡，在睡眠時間之前遠離廣泛和晚期的晚餐，珩磨放鬆系統，從您的飲食習慣中處理咖啡因，並鞏固適度練習你的日常工作（然而躲閃後期訓練）。

如果沒有休息影響您的日常鍛煉，請諮詢您的專科醫生以獲得適當的治療。

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睡眠障礙不僅會導致免疫力下降，還可影響皮膚健康，造成衰老。

緊張、頭痛、頭暈等。

加強營養，減少刺激、興奮性食物的攝入。

採取心理治療與藥物治療相配合的方法。

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