二十四節氣| 小寒 - 中醫動- 醫院管理局

2022年小寒的日子是1月5日。

「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，由於還未到冬季最冷的時候，故此節氣為小寒。

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「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，由於還未到冬季最冷的時候，故此節氣為小寒。

氣候特點 天氣乾燥而寒冷，雖名小寒，但根據天文台記錄，香港小寒氣溫一般比大寒更低，平均氣溫約16度左右。

生活養生妙法 雖然天氣寒冷，但仍要進行多些體育運動，舒筋活絡，暢通氣脈，人的抗寒能力才自然提升。

比如瑜伽、太極、散步、慢跑、晨運等，都是適合冬季的運動。

小寒時節運動原則： 一、必定在太陽出來後才開始運動，借日光以助體內陽氣升發。

二、熱身運動不可馬虎，必待身體暖和後再脫衣鍛煉。

三、運動量要適中，切勿大汗淋漓，以損陰津。

四、運動後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

飲食方面 小寒仍處於「三九」寒天的時期，故此飲食養生大致跟「冬至」相同。

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