一日一角落, 每天15分鐘, 無痛整理術| 誠品線上

一日一角落, 每天15分鐘, 無痛整理術：大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又 ... 誠品線上 中文出版 生活風格 運動休閒 一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術 一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術 作者 沈智恩 出版社 采實文化事業股份有限公司 商品描述 一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術：大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時 相關類別 人生規劃 改變人生 鞋櫃規劃 頭皮清爽 冰箱規劃 洗手台規劃 人生鞋櫃 改變規劃 內心清爽 改變鞋櫃 內容簡介 內容簡介大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。

因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始……運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下冰箱，按本書的規劃，StepbyStep，輕鬆無意識的讓家裡變整潔。

＊每天只專注一個小角落，100天煥然一新每天專注一個小角落，一天丟掉一點無用的小東西，慢慢地會發現，雜物不見了、空間寬敞了，更幫每件物品都找到專屬的位子。

＊空間乾淨了，人生也跟著變開闊了！一天整理一角落，當成每天必做的事，會發現有趣的是，把用不到的碗盤丟掉時，也一併把貪吃給丟了；整理完衣服後也會對造型打扮更有心得……，原來整理與人生是密不可分的關係。

「帶著莫名的不安，丟掉滿是回憶卻無用的東西後，才發現那個充滿勇氣的自己」——yeonlove「把和前男友的合照全刪掉，新的緣分也跟著來了。

」——J小姐「現在買任何東西前都會想：這個東西我真的需要嗎？無形中省下很多錢。

」——極簡主義者「整理、整理、整理！原本覺得聽起來好累，但去做後發現完全不會，現在整理對我來說，是比補品更棒的良藥！」——愛做夢本書特色1.一天整理一個角落，一次只要花15分鐘，適合所有忙碌的現代人。

2.整理環境也能整理內心，不只是整理工具書，更是檢視自我的心靈書。

3.提出明確具體的方法與步驟，即使不擅整理的人，也能適得其法。

各界推薦 各界推薦整理師Blair中華心希望空間整理顧問協會理事長何安蒔收納教主廖心筠舒適生活的收納家蘇菲 作者介紹 作者介紹■作者簡介沈智恩沈智恩沈智恩淑明女子大學國文系畢業，目前擔任NAVER「整理力社團」副管理者。

在韓國第一間整理服務企業「非常好整理顧問公司」，開設整理顧問養成課程五年，並以個人的訣竅為基礎，在整理力社團企劃並推出許多專案。

現在每年會舉辦兩次透過整理傳遞日常生活理念的「一日一整理計畫」，也持續將參與者們參加之後所產生的變化記錄下來。

陳品芳陳品芳政大韓文系畢，目前為兼職譯者。

因為喜歡閱讀而開始翻譯，持續磨練、增進翻譯實力，也期許自己不忘初衷。

譯有《好吃蓋飯》、《10分鐘做晚餐》、《雜貨風色鉛筆練習手帖》、《滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛》、《少油．超美味，氣炸鍋料理》（采實文化）等。

產品目錄 產品目錄自序不知不覺開始享受整理的樂趣編輯日誌讓生活更井然有序Part1一天十五分鐘，一日整理一角落：今天開始五十九天的挑戰生活進入倦怠期，表示需要整理了1整理，創造人生的轉捩點整理可以帶來改變清空是需要練習的case1我居然能把充滿回憶的物品清空了一日一整理計畫的事前準備2玄關，一個家的門面第1天購物袋第2天塑膠袋第3天雨傘第4天鞋櫃第5天玄關地板3廚房，做出美味料理的空間第6天餐桌第7天廚具與餐具第8天保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布第9天廚房家電第10天密封容器第11天杯子、水壺第12天飯碗、容器、盤子第13天平底鍋第14天湯鍋第15天加工食品第16天調味料、醬料第17天冰箱（冷藏室）第18天冰箱（冷凍庫）第19天掌握冰箱庫存第20天流理台第21天掏空冰箱case2整理力，接觸極簡生活後的改變case3整理娘家廚房的喜悅case4整理是比補品更有用的良藥4浴室，時時保持乾淨整潔第22天洗臉台、櫥櫃第23天浴缸與淋浴空間第24天化妝品5衣櫃，同季節的衣服放在同一個空間第25天內衣第26天襪子、絲襪第27天棉被第28天背包第29天飾品第30天帽子第31天領帶、圍巾、皮帶第32天吊掛的衣服第33天摺衣服第34天穿過的衣服case5原來，收納櫃才是問題所在case6買之前再三思考真的需要嗎？6兒童房，讓孩子學會自己整理第35天積木、大型玩具第36天桌遊、教具、拼圖第37天樂高第38天汽車、玩偶、小玩具第39天學習卡、翁仔標、遊戲卡第40天小孩的作品第41天髮帶、髮夾、髮飾第42天書桌第43天書桌抽屜第44天習作本、參考書、學習書第45天書第46天獎狀、體驗學習資料第47天充滿回憶的物品case7二年級女兒的日記7客廳，生活空間的核心第48天家庭常備藥第49天各種使用說明書第50天家具（物品）配置第51天客廳地板第52天各種文件第53天照片第54天電線、延長線第55天客廳櫥櫃第56天陽台倉庫第57天多功能房第58天整理故障的物品第59天二手販賣、分享、捐贈Part2解開糾纏不清的結、將擱置的事情做個了結：整理人生各面向8金錢，亡羊補牢的整頓計畫第60天優惠券、點數卡第61天錢包第62天信用卡第63天發票、收據第64天家計簿第65天固定支出1：收入、負債第66天固定支出2：住宅、家用第67天固定支出3：變動支出第68天固定支出4：保險第69天固定支出評量第70天存摺第71天開設帳戶第72天費用帳單第73天訂定不購物日第74天買對和買錯的東西9時間，有效管理不再兩頭燒第75天番茄工作法第76天線上社群第77天管理零碎時間第78天智慧型手機第79天五分鐘整理法第80天成就日記第81天失誤日記第82天每天達成一個目標第83天延遲清單第84天拒絕的方法第85天「最愛」清單第86天目標整理第87天自由時間第88天五年內的五大新聞第89天時間家計簿10幸福，人際關係整理祕訣第90天電話通訊錄第91天跟關係說再見第92天選出VIP第93天其他通訊錄第94天禮物目錄第95天感謝卡第96天關係的關鍵字第97天提供幫助第98天想見面的人第99天主辦聚會第100天邀請朋友來家裡後記整理後的生活五十一項整理任務清單 商品規格 書名/ 一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術 作者/ 沈智恩 簡介/ 一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術：大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時 出版社/ 采實文化事業股份有限公司 ISBN13/ 9789865070618 ISBN10/ 9865070618 EAN/ 9789865070618 誠品26碼/ 2681829650003 裝訂/ 平裝 頁數/ 288 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 25K 尺寸/ 21X14.8CM 試閱文字 內文:整理可以帶來改變 偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。

但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。

從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。

不只是整理，而是面對過去 某天，整理力社團上有人貼出了一篇「圍巾整理心得」。

名叫TrustMe的這位會員參與了一日一整理計畫，那天是她整理圍巾的日子，她為了完成這個任務，好不容易把那些塵封在衣櫃角落的圍巾給翻了出來。

「我不太喜歡戴圍巾，但我媽媽很喜歡。

整理她的遺物時我也留了幾條下來，雖然知道我不會用，但卻無法丟掉這些東西。

趁著這次整理的時候，我把脫線的、絕對不會戴的那些圍巾挑出來丟掉。

雖然那些是媽媽的東西，讓我有點心痛，但我只把那些我會珍惜的留下來，剩下的都丟了。

」 整理遺物不是件容易的事，過世母親喜歡的物品，要「整理」確實也讓人心理上不太好受。

不過她在結束這個計畫，回顧過去一百天時，依然選了「整理圍巾」為她最滿意的過程。

不太常戴圍巾的她，也開始使用母親留下的圍巾了。

她不只是整理物品而已，更是藉著整理圍巾，回顧自己對母親的記憶與自己的情緒，並面對過去刻意遺忘的悲傷。

人生在世，都會經歷許多失去。

失去家人、戀人、寵物等，與深愛的對象分離總是痛苦地令人難以承受，而這種失去的感受，長期下來會讓我們陷入憂鬱，也會使意識一直停留在過去。

為了療癒這些失去的痛，讓自己回歸健康的日常生活，我們一定需要哀悼。

對TrustMe來說，整理圍巾不只是單純的整理物品，而是一個哀悼的過程。

現在母親的圍巾，對她來說不再是壓抑悲傷的遺物，而是回憶母親，並讓日常生活變得更加美麗的物品。

整理並不只是單純的物品搬運或移動，藉著整理物品，我們好不容易把空間打掃乾淨，讓那個陷入混亂的世界回歸正軌。

那些需要整理的物品，都寄宿著各自的故事和情緒，肯定有著丟不掉的原因，或是讓我們無法整理，始終放置在那裡的問題。

因此，整理物品也會自然的幫助我們整理情緒，為那些遲遲未能畫下句點的感情做個結束，然後，在不知不覺間，重新站在新的起跑線上。

結束就是另一個開始，所以整理既是過去的結束，也是邁向新起點的轉捩點。

我有一位朋友，她藉著整理周遭環境決定重新出發，並邁入人生重要的階段，來看看她的故事。

重新出發 我時常和前同事J見面。

她是我在大學畢業剛進入職場時認識的朋友，不知不覺間已經到了適婚年齡。

每次見面，我都會順帶問候她那交往已久的男友。

這次見面我小心翼翼地問她說「現在也差不多該結婚了吧？」 「嗯，我本來就要跟妳說這件事，我明年要結婚了，但不是跟妳知道的那個人。

」 男女交往、分手是很常見的事情，雖然也是無可奈何，但她跟交往七年的男友分手，接著又跟交往不到一年的人結婚，這真的讓我很驚訝。

雖然很想問到底是怎麼回事，不過感覺有點沒禮貌，所以我忍住沒問，但她似乎看穿了我的想法，於是便靜靜地說。

「我想我應該是命中注定要嫁給別人吧，跟之前交往的男友分手之後，我痛苦好久。

因為已經是適婚年齡，家裡也一直催我快點結婚，我們分手之後家人真的很失望。

畢竟他常去我家，也幾乎像家人一樣。

不久前我搬離家中，在公司附近找了新的房子，搬家的時候一邊丟東西，一邊購買新的生活用品，發現整理掉不少與前男友的回憶，也開始可以承受這種痛苦了。

內心也變得比較輕鬆，有時間可以看看四周的狀況，接著就出現了意想不到的緣分。

應該說就是這個契機，讓我可以好好地看看身邊跟我有緣分的人吧。

」 聽完她的故事，我想起〈重慶森林〉這部電影。

這部電影裡，也有一個跟她同樣遭受失戀之苦的警察（梁朝偉飾）。

他總是為了擔任空服員（周嘉玲飾）的女友，到小吃店買沙拉。

但某天，女朋友卻在那間店留下一封信給他，信中除了告知分手之外，還有他家的鑰匙。

失戀的他和家中所有的物品對話，他會看著已經滿是破洞，沾溼了的破爛毛巾說：「不要再哭了，你到底要難過到什麼時候？」，也會看著幾乎快要用光的肥皂說：「你怎麼瘦成這樣，要有點自信」，再不然就是打開水龍頭，一邊清理淹水的房間一邊說：「本以為你很堅強，沒想到居然會哭成這樣，人只要拿衛生紙擦眼淚就好，但房間要是哭了，整理起來真是不得了」。

他甚至沒把女友留下的空服員制服給丟掉。

偷偷暗戀梁朝偉的小吃店店員阿菲（王菲飾），偷拿了那把留在小吃店的鑰匙，潛進梁朝偉的家。

她戴上橡膠手套，一邊播著Mamas&Papas的暢銷單曲「CaliforniaDreaming」，一邊清理家中各個角落的灰塵，還順手洗了衣服。

將梁朝偉與女友一起用過的床單、桌巾、漱口杯都換掉，並把大白熊玩偶換成加菲貓玩偶。

她放了幾條金魚到魚缸裡，也把破掉的毛巾和用完的肥皂換新，那套空服員制服也藏到看不見的地方去。

清理後的新機遇 她把梁朝偉熟悉不已的空間煥然一新，但停留在過去的梁朝偉卻以為是「女友回來了」，完全察覺不到家中的改變。

接著就在某天，王菲又偷跑進去打掃房子，發現不對勁的梁朝偉便在這時偷偷回家，才終於發現過去他所感受到的改變，全都是王菲的所作所為。

於是梁朝偉便被王菲吸引，希望可以更進一步地了解她。

未來是難以預知的，分手的戀人留下的公寓鑰匙，或許會是一段新緣分的開端，這是任誰都難以想像的事情。

就像家中那些被更換的物品一樣，環境的改變也會給內心帶來轉變。

與新的環境、新的物品相遇，不就是幫助我們能夠在與新的人相遇時，不要感到尷尬的準備嗎？清空之後，就可以用新的東西來填滿，這是再理所當然不過的事。

J的朋友當中，肯定也有人聽聞她要結婚的消息之後，感嘆愛情的變幻無常，也會有好事的人隨便批評她太無情。

但是我們都很清楚，這世界上所有事物，都有一定的保存期限。

丟東西並不是一件容易的事，結束一段緣分對每個人來說，都是很痛苦的決定。

時光荏苒，現在她已經年過三十五，要再跟別人展開一段新的戀情並不容易，要脫離父母的照顧，展開全新的生活，也不是件輕鬆的事。

她肯定很害怕新的開始，要跟熟悉的事物分離也十分困難。

但她並沒有沉浸在過去的回憶與悲傷裡，窩在房間角落什麼也不做。

而是鼓起勇氣，將過去建立起來的事件清空，並用重新來到她生命裡的緣分填滿那些空缺。

就像鼓起勇氣邁向新生活的J一樣，即便在生活中遇見意外的悲傷與考驗，我們依然要繼續前進。

而要往未來繼續前進的那小小勇氣，正是來自於整理自己身處的周遭環境。

試閱文字 推薦序:「再大再困難的項目，一旦拆解成小塊，便不那麼麻煩費力了。

如果你總是看著家裡一大片的雜亂，不知如何是好，這本書就非常適合你。

作者貼心地將整理步驟條列出來，只要逐步跟著指引，一點一滴，你一定能把家裡整理好」 ——整理師Blair 「整理像撥洋蔥，一層一層才能直搗核心，總是懷疑自己做不到的人，看了這本書，一天一點點動起來，絕對會有很大的收穫。

推薦給困在雜物堆的你，只要行動起來，一切都會跟著改變。

」 ——收納教主廖心筠 試閱文字 自序:自序不知不覺開始享受整理的樂趣 我經營一個叫做「整理力社團」的社群超過五年了，因而發現整理、清空自己棲身的這個空間，就是改變生活的基本條件。

但這個簡單的法則，做起來卻不像說得那麼容易。

整理力社團裡持續有人發布「請幫幫我！」「要怎麼整理才好？」等求救文章。

他們的文章通常都會附上堆滿大量雜物的房間照片。

也有人整理到一半，就讓雜物擺在那裡。

我一直在想，到底為什麼會變成這樣。

可能是覺得這些東西絕對不能丟，到處搬來搬去耗盡體力，也可能是分類決定要賣給二手商、或是捐出去，然後就這樣在房間裡堆了好幾個月，或是想要整理房間，所以把大多數的東西都拿到客廳去，最後卻無法收拾。

看到這些人的狀況，我思考有沒有能幫助他們的好方法，於是便開始了「整理力企畫」。

不擅長整理的人，需要的並不是異想天開的整理收納創意或收納工具，而是可以分階段循序漸進的行事方針。

而「整理力企畫」就是一個充實基礎的計畫。

我著手規劃收錄人生中需要最先整理的一百個整理主題，以及行事方針。

創造出一個每天只要投資十五∼二十五分鐘，從第一階段到第五階段，按部就班地跟著做，那麼就能把房子跟人生都整理乾淨的企畫。

這個企畫執行了五年，會員的反應十分熱烈。

那些不得要領但卻以滿腔熱情開始整理大業，卻總在中途放棄的參與者，或是懷抱著「一直以來都只會把房間弄髒亂的我，真的能把家整理好嗎？」這種疑惑的參與者，一天只要花十五分鐘整理， 就能看到家中煥然一新的樣子，並透過這樣的過程獲得自信。

五年來，在執行這個企畫的過程中，我看過許多令人驚訝、感動的成功案例分享與參加心得，書中我會分享其中最令我印象深刻的會員心得。

「這一百天來的改變之處？我更會整理，而且工作時也變得比較圓融，跟家人或公司同事的距離拉近不少，外貌也變得比較有親和力，心情好很多，變得很幸福，還有相信自己未來會更幸福的自信。

」 沒錯。

整理這件事，就是一門讓自己更幸福的技巧。

各位如果也想變得比現在更幸福，那就試著每天整理一樣東西吧。

一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。

讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「整理魔法」。

最佳賣點 最佳賣點:大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 活動 【買書送米】圖書滿千贈米一包(海外訂單恕不參加) 兒童/兒童館慶_出版社單79折雙75 采實全書系，雙書75折(買兩本再95折)