專訪《情緒勒索》暢銷作者周慕姿:我也是高敏感族 - 女人迷
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因為《情緒勒索》一書爆紅,周慕姿可能是當下知名度最高的心理諮商師,但即便是這樣的她,也有自己要處理的情緒問題。
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專訪《情緒勒索》暢銷作者周慕姿:我也是高敏感族,要每天練習處理情緒
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2022.06
星期日
宜力爭上游
船到橋頭自然直,也行
但若是船槳就在你手上,你能控制方向,為什麼不拿起來划、控制水流,讓到達目的地的機率高一些呢?
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2020/02/26
女力
專訪《情緒勒索》暢銷作者周慕姿:我也是高敏感族,要每天練習處理情緒
byMarieClaire美麗佳人
2020/02/26
怎麼樣避免自己陷入負面情緒?如果陷入低氣壓,又該怎麼幫助自己轉換心情?
文|MarieClaire美麗佳人「第一份工作或許讓你不一定知道喜歡什麼,但一定會知道不喜歡什麼。
」政大廣電所畢業之後,周慕姿找了一份基金會的工作,雖然工作穩定,她也一待就是五年,但對於認定工作要有意義感、也不太喜歡朝九晚五和工作內容相對單向的她,才動了念心理學的念頭。
「我本來就對心理學很有興趣,想去理解每個人為什麼有這樣的行動和想法。
」起心動念之後,順利從國立臺北教育大學心理與諮商所畢業,也當上了心理諮商師。
因為遇到太多相似個案,讓周慕姿寫下了《情緒勒索》一書,爆紅的她,也開始處理屬於自己的情緒課題。
圖片|MarieClaire美麗佳人提供可以聊一聊你個人的情緒課題嗎?很多人問我,身為心理諮商師,會不會感覺吸收到別人的負能量,其實並不會,你知道是面對對方的問題而不是自己的。
反而是在粉專遇到留言或攻擊,我還是會比較在意。
我出了《情緒勒索》之後就很受矚目,我不是標準科班出生,先念傳播才轉業,的確有遇到一些攻擊,不管是行內行外。
我在面對這種攻擊的時候,雖然知道自己是被誤會、被投射,但沒辦法這樣過去,會一直看留言,一直看一直想,也讓我上節目的時候非常謹慎小心,沒辦法發揮本來的能力。
延伸閱讀:你要順著他,還是直接吵?遇到網路酸民的三種解決方法我會時常反思自己是不是哪裡做得不好,或是太驕傲、不夠內斂,有自我檢討的習慣。
所以出書一年之後我刻意躲起來,剛好那時候也甲狀腺亢進,有個理由可以休息。
我還有另一個問題就是無法拒絕別人,所以出第一本書的時候真的非常累,後來找了一個助理,狀況就好很多。
大概這兩個議題是我從事心理諮商師以來比較大的考驗,也不斷自己在練習。
你是高敏感人嗎?我是高敏感人,之前有做過其他高敏感的量表,分數是120分。
其實我在成長過程中,不太知道自己是高敏感族群,只覺得想法、感受、情緒敏感度比較高,通常看到人的第一眼就知道喜不喜歡。
我對聲音和味道的敏感度很高,比較容易聽到、感覺到別人沒辦法感受到的事情,導致我情緒起伏會比較大。
對高敏感人而言,比較困難的地方是面對這麼多刺激,如何能夠維持平穩。
我會建議,如果把注意力轉移,情緒就不會起來得這麼快。
高敏感人一定要練習的就是界限,怎麼樣造出堡壘,讓別人的情緒不要這麼容易進來。
推薦閱讀:高敏感族的「8+8-」哲學:不捨得對自己的人生將就心情不好的時候會建議怎麼作?我自己會去外面走一走或是騎腳踏車。
心情不好的時候,留在固定的地方,情緒就會一直在這裡,出去走走比較容易轉移。
如果沒辦法外出,還有一個辦法,那就是對著鏡子裡面的自己笑。
如果看到一個對你笑的人,你的情緒也會變得比較好。
這樣的作法是讓你活在當下,過去發生的事情,如果還一直想著,它就會是你的現在;如果放過它,那就是過去了。
有些人跟對象吵完架之後會讓自己很可憐,縮在角落、在大雨的夜裡奔跑、不吃不睡、甚至搥牆壁這種,但這樣一定會讓自己感覺更慘。
最好的方式是你更要對自己好,睡柔軟的床、做SPA,作任何讓你開心的事情,就會得到力量,變得比較平衡。
圖片|MarieClaire美麗佳人提供有沒有什麼處理負面情緒的大忌?比如說心情已經不好,你還要自責、怪自己的抗壓性很低、或是開始自卑自憐,如果那些話,你不會對你的好朋友說,就不要對自己說。
不要再責怪自己,自我傷害和自責沒有必要,讓自己處在舒服的狀態,再去客觀討論發生的事情。
推薦閱讀:為你抽牌|奧修禪卡:陷入自責情緒,該怎麼辦?我也建議要挑安全的對象告訴你真正的情緒,比如說好友或家人,有些個案會跟我說,他告訴自己的主管「你這樣做我很受傷」,這樣就不是很好的選擇,職場主管通常比較不會是表達情緒的安全對象。
你會建議大家的情緒練習是什麼?去理解自己的情緒很重要,如果當下發現心情不好,停下來問自己為什麼,或是每天寫日記,找出受傷的情緒。
情緒這件事情很有趣,如果過去的創傷累積在一起,反而會反撲。
我會建議情緒上來的時候不要壓抑自己,在那個當下就是接受,順著自己的心意做這件事情,再慢慢找出解決方法。
推薦適合大家看的情緒相關書籍有哪些?我在作個案時感覺到,自我懷疑和自我傷害一直都是台灣人很辛苦的地方,所以會推薦我的三本書:《情緒勒索》、《關係黑洞》和《他們都說妳「應該」》。
如果是高敏感族群,其實有一系列書可以去看,像是《高敏感是種天賦》、《我只是假裝不在乎》等等。
有些人比較偏關係議題,甚至跟童年傷害有關,《童年情感忽視》和《童年情感忽視・實戰篇》這一系列的書也很適合閱讀。
有可能是因為小時候父母的情感忽視,你對自己和他人的情感都不太了解。
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」你的情緒陰影面積有多大?理解榮格心理學內在原型,別當情緒麻瓜!
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