立即檢測你的心智強度，找回你的心能力 - 天下文化

立即檢測你的心智強度，找回你的心能力！ 下列共30道題，請依直覺回答下列問題 O（是）或 X（不是）來作答。

01. 你很容易從一堆繁雜的事物中，找出最感興趣的事物。

每項心智力得分， 3分以下表示「不足」， 4分以下表示「可加強」， 5分以上則在該項目為「高心智力」。

專注力＝是指「願意親近喜愛事物的能力」。

喜歡上一件事情時，我們能排除不必要的混亂，投入其中並享受喜悅，即便不小心中斷了，也能重新進入狀況，不因外在干擾而輕易中止。

專注力高，有助於我們訂定工作目標，進而一步步達成，獲得高度的成就感。

倘若專注力是你需要加強的項目，請不用一直勉強自己專注於那些必須緊急做完的事情，反而可以先從一些你有興趣的小事著手，比如：閱讀、種花、看電影⋯⋯從中體會那種從事喜愛事物時，投入忘我的感覺。

當這種專注投入的喜悅經驗愈來愈多，彷彿已是一種生活習慣，我們內在心智也會逐漸形成有秩序的狀態，有助投入其他難度更高的工作。

恆毅力＝是指「持續不間斷朝著目標前進的能力」。

當我們有了清楚明確的目標時，能早一步思考這項目標達成後的價值以及放棄目標的後果，而這種思考可能包括能預見自己未能完成事物的遺憾感，進而將這種對於未來的想像畫面，轉化成能持續堅定在所欲求事物上的動力。

倘若恆毅力是你需要加強的項目，可以先尋找一些你想學習仿傚的楷模，或是加強「想像練習」的技巧，特別是當遇到挫折、內心特別想放棄時，能遙想自己「達標」與「未達標」的未來畫面，如此一來將有助於我們釐清，自己是否還真心地走在渴望的道路上，並能瞭解正在從事的事物之意義。

爆發力＝是指「不只喜歡和渴望，而是進一步能實際執行，並且將事情做得愈來愈好的能力。

」 人生有許多事情，除了努力之外靠的是機運，因此爆發力同時也是一種自我評估，能看見自己所在的場域與自己適配的程度。

倘若工作難度高於自身能力，可以沉潛訓練以提升自我；而當工作難度太過簡單時，可以因自身能力而為工作創造出新的契機。

因此不論身處大場面或小場面，都能懷抱一種正在醞釀驚人氣勢的自我相信。

倘若爆發力是你需要加強的項目，可以去參與一些新的團隊或團體活動，透過他人的回饋、陪伴或支持，來幫助你看見自己的盲點，以及可以提升能力的所在。

選擇一個你有能力並有信心加強的點深入加強，給自己三至六個月以上的時間，去看見自己進步的成果，將有助於自我信心的提升。

穩定力＝是指「面對挫折以及來自環境的壓力時，不會輕易陷入沮喪，即便會有情緒低潮，也願意持續找出方法來安頓負面情緒，以致最後走過風暴後，能看見挫折對於生命其實有某些意義，進而滋養未來成就事物的心智能力。

」 倘若穩定力是你需要加強的項目，你可能需要更系統化地去思考壓力和挫折的來源，並且學習將「大壓力」拆解成更小的壓力元素，進而有計畫地一步步去化解它。

例如，工作挫折感很強時，從人、事、時、地、物各個面向去思考，引發這種感受的元素有哪些，以致最後能發現，挫折可能也具有某些生命意義。

孤獨力＝是指「能持續突破自我，不太在意那些不必要的他人眼光，而願意在人群中展現出那些與他人不同的自我獨特本質。

」倘若孤獨力是你需要加強的項目，可以記錄一些生活中的痛苦經驗，學習透過自我探問的技巧，來瞭解自己內心真正焦慮不安的點是什麼。

例如，你發現自己不喜歡被嘲笑、討厭被人在背後說壞話⋯⋯可以接著問自己，被嘲笑、被人在背後說壞話⋯⋯會怎樣？一步步探問，直到你對自己有更深的發現為止。

比如最後你可能發現，原來你所不安的是被大家發現「我不夠好」。

這時，你可以反向的問自己：那麼，我怎麼樣才能從「不夠好」變成「夠好」？找出一些方法，實際去執行。

請記得，要培養孤獨力，你得要學著相信，凡事都還有救、都能看見希望。

你曾經也有這種提不起勁的感覺嗎？ 覺得做什麼都不對、摸東摸西覺得很煩躁， 沒做事覺得很空虛，可是要做點什麼又覺得不知道從何開始？ 立即檢測你的心智強度，找回你的心能力！ 下列共30道題，請依直覺回答下列問題Ｏ（是）或X（不是）來作答。

01.你很容易從一堆繁雜的事物中，找出最感興趣的事物。

Ｏ（是） X（不是） 02.當你做一件喜歡的事情時，很容易忘了時間。

Ｏ（是） X（不是） 03.完成一件做得不錯的事，你會欣賞與肯定自己。

Ｏ（是） X（不是） 04.原本正在進行的事物受干擾而中斷，你能很快重新進入狀況。

Ｏ（是） X（不是） 05.原先喜歡的事物無法繼續引發興趣時，你能很快發現並重新找到目標。

Ｏ（是） X（不是） 06.你喜歡設定一些比現在做的事情更為困難的目標。

Ｏ（是） X（不是） 07.決定做一件事情時，你會願意為了它付出額外的時間心力。

Ｏ（是） X（不是） 08.當你發現自己的做事方法成效不彰，會知道如何調整改進。

Ｏ（是） X（不是） 09.當你真的很想放棄一件事情，通常能找到激勵自己持續下去的方法。

Ｏ（是） X（不是） 10.你常常覺得，世上很多事情只要努力就能辦到。

Ｏ（是） X（不是） 11.當你決定學習一項新事物，通常會去尋找可以學習仿效的對象。

Ｏ（是） X（不是） 12.當某個目標最後無法達成，你仍然能從執行過程中發現某些收穫。

Ｏ（是） X（不是） 13.當別人不看好你，你通常會更努力而非自我懷疑。

Ｏ（是） X（不是） 14.當別人不看好你，你通常習慣一個人默默繼續努力。

Ｏ（是） X（不是） 15.發現自己壓力過大時，你會知道有哪些方法可以幫助放鬆。

Ｏ（是） X（不是） 16.別人對小有成績的狀態感到滿足時，你會鞭策大家繼續把事情做到更好。

Ｏ（是） X（不是） 17.面對別人覺得毫無希望的事情，你卻常常看到能讓它起死回生的機會。

Ｏ（是） X（不是） 18.你會主動去找到有能力可以協助或指導你的人。

Ｏ（是） X（不是） 19.面對壓力龐大的挑戰時，你並不會因此而表現失常。

Ｏ（是） X（不是） 20.你會在事情發生前先做好一些準備，以克服壓力來臨時的緊張。

Ｏ（是） X（不是） 21.當你感覺緊張時，能很快找到方法讓自己平靜下來。

Ｏ（是） X（不是） 22.你不會刻意遠離讓你感到壓力的人事物。

Ｏ（是） X（不是） 23.你並不覺得情緒化的人（例如：容易緊張、掉眼淚）無法好好工作。

Ｏ（是） X（不是） 24.面對同學或同事突如其來的要求，你通常不會因此感到煩躁。

Ｏ（是） X（不是） 25.不管是身體或心理上，你都覺得自己滿能和痛苦共存。

Ｏ（是） X（不是） 26.如果要完成一項重大目標前，必須先經歷強烈的痛苦，你還是會選擇去做。

Ｏ（是） X（不是） 27.面對別人眼中的鳥事（例如：失戀、失業），你常覺得其實也沒那麼糟。

Ｏ（是） X（不是） 28.整體來說，你覺得自己是個不太在意別人眼光的人。

Ｏ（是） X（不是） 29.別人覺得很蠢的一些問題或事情，你卻常常覺得可以從中獲得啟發。

Ｏ（是） X（不是） 30.當團體中沒有人支持你的意見時，你還是願意嘗試表述自己的想法。

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