心智強大的孩子，必學的7種能力 - 天下雜誌

希望讓孩子擁有強壯的心靈，勇於面對挑戰？有7種能力很重要，你可以這樣做。

28701瀏覽數. 心理素質-心智強大-挫折-人生-挑戰 圖片來源：Shutterstock. 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 不斷更新 俄羅斯烏克蘭開打，現在情況如何？ 教育 親子教養 心智強大的孩子，必學的7種能力 希望讓孩子擁有強壯的心靈，勇於面對挑戰？有7種能力很重要，你可以這樣做。

28714瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 林玠均 天下Webonly 發布時間：2021-03-26 28714瀏覽數 知名心理治療師兼勵志書作家艾美莫林（AmyMorin）表示，家長在診間最常問她的問題之一便是「我該教導我的孩子在哪方面要強？」而她的答案總是不變：「最重要的，是要讓他們擁可以面對挑戰的強壯心靈。

」 強壯的心靈跟三個要素有關：思考的方式、感覺事物的態度和行動的方法。

用寬廣的角度看待事情、讓自己感覺良好、勇敢的行動，這些都有助於增強我們的「心靈肌肉」。

但這些能力並不是天生的：對很多人來說，需要大量的耐心和練習、不斷的正增強，才能自然的做這些事。

如果你希望幫助孩子增加他們心靈的強度，以面對未來各種不可知的挑戰，專家建議要引導孩子具備有底下這些能力： 知道：力量來自於自己 如果你的孩子回家後告訴你：「我隔壁的同學今天數學考100分，我覺得好嫉妒，覺得自己考好差，心情真糟。

」注意了，這代表他們其實讓別人掌控了自己的情緒。

知道力量來自自己的孩子，不會輕易讓別人控制自己的心情，身邊的人表現好與不好，他們的心情差或不差，其實跟「我」本身的情緒無關。

同理心很重要，但被別人的情緒牽著走則不明智。

廣告 家長可以跟孩子一起創造「小口號」，例如「做最好的準備，最壞的打算，盡力就好！」、「我很棒了」、「有自信地去做吧！」，讓他們習慣於專注在自己身上，而不要過度被同儕的表現影響，也減弱他們腦中（每個人腦中都有的）質疑自己的聲音。

學著適應改變 改變對任何人來說都很困難，你的孩子可能會想念疫情期間不能見面的朋友，或者掙扎於融入新環境或新班級；他們可能會一直懷念過去，或擔心現在發生的事會讓他們生活不如從前。

但是如果孩子的心靈堅強，他們會知道這只是一個階段，一個讓他們學習與成長的過程。

鼓勵孩子說出自己的感覺：僅僅是說出來，或是思考自己現在的感覺是什麼，為什麼會有這樣的感覺，都可能讓情況好起來。

廣告 事實上，就算是成人了，我們大部分人也很少去思考：我現在感覺怎麼樣？而是花費大量精力去對抗、壓抑我們真實的情感。

因此當你的孩子遇上生活中的變化時，鼓勵他們描述自己的感覺，並跟他們一起找出適合的詞彙：是沮喪嗎？是害怕嗎？是疲憊嗎？是擔憂嗎？還是既期待又害怕受傷害？ 練習適時說「不」 沒有人喜歡大聲說「不」，我們許多人即使年紀一把了，還是對誠實表達出自己的感受感到不舒服。

但在某些情況下，學會說「不」，可以讓你更堅強。

有些孩子不願意說「不」，是因為他們感到尷尬或害怕氣氛會變奇怪。

但是假如能夠提起勇氣，他們會發現慢慢可以輕鬆地拒絕不想做的事情，也不用為此感到壓力。

廣告 可以跟小孩試試「放棄Q&A」：當他們面對必須答應或拒絕某事的情況時，問問他們，假你說了「好」，那你必須放棄哪些事情？例如，答應去一個朋友家過夜，可能就不能跟弟弟妹妹一起看卡通，也可能會來不及寫功課。

這時問問你的孩子：「你會介意放棄這些事嗎？」如果他們不介意，就繼續說「好」；但當他們不想放棄這些事情，就要學著說「不」。

更重要的是，你可以幫助你的孩子找到有禮貌、堅定的拒絕方法或詞彙： 「不，我真的不行。

」（告訴孩子，他們不必總是提供理由） 「很謝謝你邀請我，但我有其他計畫了。

」 「我要看一下我的時間，再告訴你。

」（如果孩子需要時間想一下，可以建議他們這麼說） 「我今天沒有很想，但很感謝你問我。

」 廣告 幫助孩子練習拒絕別人的同時，你其實也在增加自己不失禮的拒絕別人的能力，一舉兩得。

對自己的錯誤負責 小孩常常試圖隱瞞自己的錯誤是正常的，因為他們不想惹上麻煩或被處罰。

勇於承認自己的錯誤會讓孩子意識到自己做錯了，並可以在心理上做好承擔責任的準備。

他們也會懂得適時道歉，並避免同樣的錯誤再犯。

你可以幫助孩子創造適合的環境：例如，如果孩子總是撞到並打破東西，可以身體力行與他們一起發現原因，是因為走路不專心嗎？還是因為東西擺放的位置不好？指導他們好的收納方式或解決辦法，讓錯誤不容易再犯。

認同並恭喜別人的成功 嫉妒是非常正常的人類情緒，但過於嫉妒，產生酸葡萄心理，說服自己別人的成就都「沒什麼」也是不健康的。

這只會傷害到自己。

廣告 應該要鼓勵孩子為別人的成功喝彩，讓他們了解別人做的好是值得被祝福的事。

心靈堅強的孩子會真誠為別人的成功感到開心，也不會忘記自己的優點與長處。

可以幫助孩子列出一張「我喜歡的特質清單」，例如「我想像姊姊一樣自信」、「我想像某同學一樣謙虛」，如果這些特質是可以訓練的，或孩子潛在已經擁有的，你可以鼓勵他們直接去做。

「你游泳也很棒，可以很有自信」；「你上次的表現也很謙虛，繼續保持」；讓這些特質內化到孩子心中。

注意，這不表示你應該讓孩子「假裝」他們所不是的那個人：只是給予他們也可以是那樣的人的鼓勵，當孩子對自己有足夠信心時，也更容易寬心為別人的成就高興。

失敗也沒關係，不要放棄，再試一次 失敗很痛苦，也令人沮喪，但所有最終成功的人都經歷過失敗，並克服了失敗。

兒童發展專家發現，可以坦然接受失敗，從錯誤中學習的孩子，在生活中會表現更好。

當小孩因為挫折而心情低落時，告訴他們關於失敗的故事，尤其是那些有成就的偉人的失敗經驗，這些將加強孩子的信心：一次考不好不代表你數學很爛，這次不成功不代表你下次也會失敗，我們可以一起發現問題，然後想想下次可以怎麼做。

再堅持一下，力量大 當你的目標不會馬上實現，或需要花費大量心力跟努力時，你的大腦很容易說服你放棄。

但心靈強壯的孩子會告訴自己再堅持一下，這也是他們最終成功的原因。

他們會通過一次次的堅持，發現自己比想像中更強大、更厲害，也會建立起自信心，而這樣的自信是他人的質疑所拿不走的。

讓你的孩子把每次堅持的經驗寫下來，或者用這些經驗提醒他們。

「上次你也覺得你不行，結果你沒有放棄，還是做到了。

你不試試看，怎麼知道這次不行呢？」不要讓你的孩子忘記堅持到底帶來的勇氣跟成功經驗，這會讓他們的內在擁有足夠的力量激勵自己，努力不懈。

（資料來源：CNBC、BusinessInsider） （責任編輯：陳竫詒）   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #心理素質 #心智強大 #挫折 #人生 #挑戰 你可能有興趣 混成教育進行式！溫老師如何用數位翻新教學與生活？｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

您還不是天下全閱讀訂戶 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

電子報訂閱服務 電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱 這篇文章在出現在 心智強大的孩子，必學的7種能力 分享到臉書 此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或Ｘ鈕繼續閱讀