鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊(博客來獨家金色錦囊版)

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卻不曉得唯有自身睡好、吃好、鍛鍊好，關係才能更美好。

忘記在經營關係之前，先經營自己的心身；修復關係之前，先修復自己的心身。

忘了天地間那樣珍貴的至「柔」，落地之初，你我都曾擁有。

只是心神、體況、肌膚、眼眸甚至睡眠品質，無不與人之初的嬰兒時期，漸行漸遠。

從此「鬆」與「柔」，便恰似留在遙遠陌生的國度。

待起心動念，意欲重返曾經，這時還真需要一套夠好的修鍊學程，才能將生命裡本該擁有的大好時光──那已然陌生的「鬆柔的自我」──重新拾起。

 一九一八年，開發一種體能鍛鍊，讓他成為抗疫英雄 先說皮拉提斯的抗疫故事。

 第一次世界大戰時，英國拘留營中，身為德國人的皮拉提斯，運用自己開發的體能鍛鍊方式訓練其他戰俘。

一九一八年，當成千上萬人死於流行性感冒，與他同營的戰俘，竟因此得以全數倖免。

 不只能對抗流行性感冒，也療癒了自身諸疾。

皮拉提斯自幼體弱多病，本患有哮喘、佝僂症（駝背）及類風濕性關節炎等，歷經鍛鍊的他，體態足以擔任人體解剖圖的模特兒。

他在YourHealth一書中指出：經過合宜的鍛鍊，原本被認為難以預防的心臟疾病、結核病、脊椎彎曲、O形腿、X形腿、扁平足等疾病，都是可以預防和改善的。

 不是疫苗的皮拉提斯，為什麼能夠抗疫？ 在眾多的西方運動中，為何是皮拉提斯？ 皮拉提斯的各種招式，一言以蔽之：都是為能維持「身體中心線」位置的正確與穩定而設計的。

當皮拉提斯學習者，逐漸能維持身體中軸的延展與穩定，便可獲致上舉療病健身諸效。

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