有片／一直落枕？你可能睡錯枕頭了！ 復健師 - Yahoo奇摩新聞

人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，有時側睡，枕頭時肩頸會懸空， ... 感覺，所以可能有時候會比較推薦，像羽絨或記憶材質，它的包覆感會比較好。

閱讀全文0王暐婷2021年12月8日上午6:58·4分鐘(閱讀時間)你常常睡起來腰痠背痛，甚至落枕嗎？那這就要注意「枕頭」是不是挑錯了！人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，有時側睡，枕頭時肩頸會懸空，沒辦法受到完整支撐，長期下來可能導致脊椎彎曲、軟組織受擠壓而拉傷、落枕。

到底該怎麼挑？專家建議，親自試躺是絕對要的！復健師還提供了一個，關鍵撇步。

圖／TVBS翻來覆去，整晚睡不好，好不容易睡著，隔天起床，竟然落枕！不少人深受困擾。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「有些病人的確會跟你抱怨說，他睡著起來之後，就全身痠痛還是脖子僵硬這些等等，可能他還是需要去更換枕頭，這些等等的問題，這個在整個睡覺的時候來講的話，可能還是要注意到說，可能你的...原則上你的...脖子跟肩膀的這個支撐，還是要去注意。

」記者王暐婷：「你有落枕的困擾嗎？其實落枕跟你的枕頭息息相關，枕頭有這麼多種，像我手上的是羽絨枕，還有乳膠枕、棉枕等等的。

到底自己，每個人的身形要配怎麼樣的枕頭？跟你的床墊怎麼配？其實挑枕頭，大有學問。

」羽絨、乳膠、記憶枕，各有優缺點，羽絨枕質地輕透、不悶熱；乳膠枕，透氣性與支撐性俱佳、不易變形；記憶枕，具有支撐力、讓壓力均勻分散。

但畢竟每個人睡眠習慣不同，正躺，側睡，趴睡各有擁護，重點是，脊椎保護。

台安醫院復健科主任柯蘋芯：「那以睡覺而言，也是這個概念，就是說我們平常的時候，希望能夠維持這個，所謂正常的生理曲線，所以會希望在中下段，第五第六頸椎，只要有一個足夠的支撐，那這時候你的肌肉可以，頭可以自然地往下垂做伸展，他其實就會能夠，比較能夠放鬆，然後就反轉你日常生活，因為頭往前傾，然後上側的小關節的這些，就是反覆的使用這樣。

」圖／TVBS實際體驗很重要，先正躺10分鐘，感受是否適應枕頭軟硬度，頸部與肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭太高或太低。

再翻身側躺10分鐘，感受肩膀是否會被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼。

寢具店店長湯雅致寧：「一般的話，男生的話，可能需要支撐力比較足夠一點的，那女生其實，天生比較喜歡那種柔軟包覆的感覺，所以可能有時候會比較推薦，像羽絨或記憶材質，它的包覆感會比較好。

若枕頭太硬的話，睡覺時容易打呼，呼吸不順；太軟又容易造成頭部、頸部的壓抑過重，血液流通不暢。

在體驗時，復健科醫師提醒，有個挑選關鍵。

台安醫院復健科主仼柯蘋芯：「躺上去以後，你試著做一個深呼吸，就是...盡量深吸到飽，然後再盡量吐，然後你會覺得這個深呼吸很順暢，那如果說你是這樣卡著的時候，你會覺得我深呼吸好像，我只能吸那種六七成，或我吸得很淺，這其實也是一個滿準確...就是說你自己可以感覺的出來，你這個枕頭可能是適合你的。

」圖／TVBS深呼吸，感受是否順暢就能知道脊椎有無被壓迫到。

如果是躺著睡，頸部的位置不能過高，因此中等厚度、中等軟硬度的枕頭是最適合的，若是喜歡側睡，則需要較飽滿的枕頭，至於趴睡，將讓背部、頸部承受壓力，醫師建議最好改掉。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「原則上頭還是要稍稍高一點，然後你的腰這邊有沒有...支撐的這塊來講，也稍微要去注意，我臨床上面來講的話，如果說...病人如果跟我講說，他最近常常落枕，那時候我就會叫他，我就會叫他去換枕頭。

枕頭啦還是床墊啦，其實上去躺，稍微看一下說，這個人他的脖子跟肩膀的高度，這樣子有沒有吻合，還有他的腰部有沒有支撐，這些等等的話都滿重要。

」古代人說「高枕無憂」，對比現代未必適用，必須照自己的體型、脊椎弧度、跟睡姿，來挑，才能一覺好眠，不讓頸椎病找上門。

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此外，台鐵也說明，後續會待海上颱風警報解除後，再派人員做路線、邊坡巡檢，確認無恙，才會重新開放列車通行。

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隨後薩利姆還把蛇掛在脖子上，當作戰利品一樣炫耀，「他的脖子上掛了一條死掉的眼鏡蛇，看起來好可怕」，他的行為也引起騷動，事後他表示自己不想直接把蛇燒死，因此才暫時掛在脖子上，隨後他也將蛇帶去掩埋。

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我外交部北美司司長徐佑典表示「樂見這法案立場」。

中國學者對此表示反對，稱這會影響中美建交基礎，兩岸緊張加劇。

綜合媒體報導，法案內容將會有多項重要條文，包含4年內提供台灣45億美元軍事安全援助，將台灣設為「主要非北約盟友」（Majornon-NATOAlly）、駐美國台北經濟文化代表處改名為台灣代表處、要求美政府要把台灣政府視為台灣人民的合法代表等等。

此法案將由美國聯邦參議院外交委員會主席梅南德茲（RobertMenendez，D-NJ）及共和黨首席議員葛瑞姆（LindseyGraham，R-SC）聯名提案。

台灣前外交官員介文汲在接受中媒《中評社》採訪時表示，這將影響中美關係，要是通過後，恐怕會刺激兩岸敏感神經，推翻「一個中國」原則，製造「一中一台」。

美媒報導，稱拜登政府私底下表示憂心，牴觸數十年來的「戰略模糊」政策。

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現在，真相大白，誰在說謊已經非常清楚了。

身為最應該出面的主事機關「農委會」何不直接公開表態，出來把事情說清楚、講明白？張善政指出，合約中第10條清楚寫到：「計畫主持人及參與計劃工作人員均應嚴守契約應保密事項，未經甲方同意，乙方不得將契約內容、執行情形及研發成果公開或洩漏於本契約關係人以外之人員」。

張善政表示，兩週前，媒體報導他2007年在宏碁任職時，承接農委會委託的「農業電子化」計畫涉嫌抄襲，瞬時之間，謾罵、抹黑、攻擊鋪天蓋地而來。

總算是讓他領教到了民進黨為了贏得選舉，不求真相、追殺政敵的高超本領。

張善政說在這一份契約中，他是計畫主持人（歸屬乙方範疇），他跟當時的團隊成員都有保密的義務，除非農委會（甲方）同意，他們皆不能夠公開、洩露研發成果。

現在，真相大白，誰在說謊已經非常清楚了。

張善政強調，契約精神，是法治社會的基石，他做為曾經的企業經理人，深深了解契約在企業中的重要性；任何工作都要恪遵職業道德，雖然已經是多年前往事，作為企業經理Reactions6中央社·2天前柯志恩公布官網及競選主視覺(圖)國民黨高雄市長參選人柯志恩（中）13日上午舉行記者會，宣布成立官網，並公布競選主視覺設計。

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他再度重申該疫苗為全新疫苗，日本也是本週一才通過緊急使用授權(EUA)。

王必勝今在疫情記者會上宣布，莫德納BA.1雙價疫苗首批確定9月16日本週五會到貨，數量約為80萬，到貨後執行後續封緘檢驗，完成後可開打，目前預計下週可供民眾施打。

日前指揮中心也公布，莫德納BA.1雙價次世代疫苗會初步開放2階段對象接種：第一階段將開放65歲以上長者、長照機構住民、18歲以上免疫不全及免疫力低下者；第二階段則開放給第一類醫事人員、機場港埠、居家檢疫相關工作人員及航空機組員/船員、機構與社福照護系統相關工作人員、50至64歲成人、18歲以上因外交、公務、洽商等工作需求需出國者。

王必勝昨表示，會再安排第三階段去打就是其他的這些人，預期不會等到年底。

而今日王必勝也再提醒，BA.1疫苗是全新疫苗，日本也是本本週一才通過緊急使用授權(EUA)，他也再強調全世界目前只有美國使用BA.5雙價疫苗，且以動物實驗報告取代人體試驗。

他提醒民眾本週五即Reactions3更多文章1.見死不救？男童把奶奶活活勒斃　家人全程拍攝還笑出聲2.北市重機騎士遭輾亡！鄭明典哀悼3.才開學一週…台大新生妹喊「想休學」：快死了　同系學長曝真相：能逃快逃4.一顆維他命比美國貴3倍！關稅抽30％竟比香菸更高？台灣保健品千億市場背後亂象解析5.今年第9人！俄羅斯商界再傳離奇死亡　能源公司董事墜海溺斃瞻仰女王人龍綿延16公里「梅根追思神情」又惹議鏡週刊MirrorMedia旅遊業反應冷⋯「算不上什麼好消息」聯合新聞網譚德塞：新冠大流行有望結束中廣新聞網皇家蜜蜂也知情⋯養蜂人傳訊「女主人離世了」鏡週刊MirrorMedia今日（9/15）重點新聞報你知Yahoo奇摩（即時新聞）尷尬！警察破賭場「揪出老闆竟是學長」還涉毒三立新聞網setn.com兵役恐延長變一年？名嘴斷言第一批被影響年次TVBS新聞網台灣政策法觸及聯合國2758號決議聯合新聞網王室成員伴行移靈哈利王子被拔軍銜「未著軍裝」CTWANT可以回家了⋯法官陳罹難黑鷹直升機吊掛下山三立新聞網setn.com找不到音準！郭靜自爆壓力大身體一度出狀況三立新聞網setn.com旅行團客指引通過國門開放最快下月聯合新聞網美參院外委會通過台灣政策法案恐刺激北京中廣新聞網學者示警：脆弱族群每周死亡恐破百聯合新聞網離奇死亡再+1！俄能源公司董事墜海溺斃中廣新聞網回歸大聯盟！張育成披紅襪12號今日新聞NOWnews莫德納BA.1次世代明到貨最快下周末開打中時新聞網CNN：普丁挫敗極需習近平提供協助中廣新聞網爆「郭台銘被逼切結不選總統」苦苓提出4點嗆傻逼新頭殼不再低調！台北神祕大地主「土地多到無法估算」CTWANT4個月兵役恐變1年？郭正亮大膽預言第一批中時新聞網重機騎士車禍身亡鄭明典發文哀悼⋯身分曝光今日新聞NOWnews最後告別！英女王移靈西敏宮謁靈人潮估16公里長TVBS新聞網逾700億！史上規模最大飯店出售潮「打什麼算盤」今周刊學歷收入不再重要？櫻花妹改找「四低男」TVBS新聞網2搜救員就地紮營陪伴法官遺體一夜Yahoo奇摩（即時新聞）解隔前一天⋯劉引商睡夢中離世「遺體今晚就火化」Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）烏收復戰略要地「伊久姆」澤倫斯基親赴前線升國旗鏡週刊MirrorMedia網才喊全城警戒⋯「蘇大媽」才剛出獄又進警局CTWANT婆婆燉豬腳遭媳婦半夜整鍋吃光！力挺兒離婚判決出爐中天快點TV郭台銘「被逼」簽不選總統切結書？王必勝9字回應TVBS新聞網Yahoo奇摩（即時新聞）以色列特務是超級英雄？漫威新角色讓阿拉伯人很感冒Yahoo奇摩（即時新聞）回家了！法官陳伯均登山墜谷黑鷹直升機吊掛遺體下山Yahoo奇摩（即時新聞）「有人吃到假的，病情惡化走了」台灣人被迫跨海買知名肺癌藥，健保怎麼了？天下雜誌違規行駛人行道、闖紅燈釀追撞　警一查2機車騎士都「無照」TVBS新聞網威力彩槓20期！今晚頭獎衝6.8億　大樂透百萬紅包剩39組TVBS新聞網快訊／大卡車衝破護欄！翻落鐵路邊坡　台鐵宜蘭段延誤單線雙向慢行TVBS新聞網烏克蘭總統澤倫斯基基輔出車禍僅受輕傷Yahoo奇摩（即時新聞）新頭殼暌違3年再現東京！「TaiwanPlus2022台灣吉日」實體交流登場新頭殼包裝廠大火燒到塌陷消防隊全力搶救民視台2線頭城大里段卡車翻落邊坡差點掉入鐵軌台鐵單線雙向管制Yahoo奇摩（即時新聞）南瑪都颱風侵台機會低　林嘉愷曝北部變天時間民視賽德克男遭毆頭10分鐘慘死凶手摸頭慌張叫救護車EBC東森新聞無名女神重磅回歸！狂曬「超胸視角」網陷回憶殺：一樣美TVBS新聞網露營夯！迷你投影機「360度旋轉PK自動校正」TVBS新聞網陳時中市場拜票嬤騎車飆嗆「這4字」數千網友一聽全跪了中時新聞網2050淨零碳排從高雄做起！柯志恩：打造台灣碳交易中心新頭殼中時新聞網侯友宜現被圍攻只是小菜？港媒針對2024大選斷言1事中時新聞網為何要立台灣政策法？郭正亮：美國很著急，有點把台灣當屬地的感覺風傳媒李奧納多分手25歲嫩模「秒與27歲辣媽熱戀」甜蜜互動全被拍中時新聞網