懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？ - 鑫博企業有限公司

營養師謝馥如表示，懷孕後的孕媽咪一人吃兩人補，除了維持六大類食物（五榖根莖類、奶類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類）均衡飲食外，隨著胎兒的成長，不同懷孕階段所需要的營養素也會有所不同，以下將孕期以3個月為一個階段，分成3個階段，提供準媽媽們孕期的營養需求建議： 【懷孕第一孕期（1～3個月）：胎兒器官分化期】 營養素1／葉酸 懷孕初期是胎兒神經、血管的發展期，葉酸對於神經血管的發育，是不可獲缺的營養素。

懷孕期間準媽媽們若葉酸攝取不足，可能會造成胎兒神經管出現先天缺陷，還會提高自發性流產的風險。

因此孕媽咪從