半夜盜汗、頭暈疲憊日常三招舒緩更年期不適｜中醫精髓 - 元氣網

在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

從中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼 ... 快訊 常落枕、肩頸痠痛、手指麻木，當心是胸廓出口症候群！醫師教4動作，每天做2組有效改善 最新文章 more 媽媽才懂，從家庭重返職場是解脫也是煎熬！專家點出重回職場前要做的3準備 有片｜向NBA球員學健身！九個招式增強你的訓練 改善長輩聽力，不再再問「有聽沒有到」若長輩出現這些聽力警訊要當心！ 常落枕、肩頸痠痛、手指麻木，當心是胸廓出口症候群！醫師教4動作，每天做2組有效改善 大家都在看 more 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 「謝謝他帶給我的美好回憶」…黃義交墜樓逝！當年二位緋聞女主角的回應，網讚有智慧 已逝前立委黃義交傳有憂鬱症，開朗的人也會得憂鬱症？陪伴者最忌說出這四個字 一診看70位病人怎麼辦到？醫師PO文曝「1餐未吃」辛酸真相 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 骨質疏鬆症（骨鬆） 乾眼症 糖尿病 卵巢炎 腎結石 子宮肌瘤 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 中醫精髓 半夜盜汗、頭暈疲憊日常三招舒緩更年期不適 2020-08-2816:30:34 元氣網 ／九如中醫診所副院長許淳彰醫師 頭暈示意圖。

本報資料照片 前陣子有位媽媽來看診，說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊，擔心該不會是身體出了什麼問題...其實會有這些症狀，有可能是更年期到了！更年期一般發生在45-55歲前後，大約會持續3-5年，但我也有遇過患者經歷的時間比較久，超過5年，真的就比較辛苦了。

在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

從中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致，治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主，並會根據患者不同體質治療，幫助身體找到新的平衡。

而除了中醫治療外，今天我也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。

【舒緩更年期不適】一、穴位按摩改善不適：平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、安定情緒的神門穴。

二、精油香氛放鬆心情：像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。

尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。

三、吃對食物更養生：可以多攝取補腎的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。

也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車，妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。

建議這段期間要保持身心放鬆，不要太擔憂，多運動和戶外走走，把注意力放在自己的興趣上，同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀，更優雅地與更年期和平共處。

來源出處：許淳彰醫師FB 更年期 中醫 穴位按摩 課程推薦 【免費線上課程預告】久坐下背痛好困擾！3動作放鬆緊繃背肌、腿後肌、增加髖關節伸展 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】上班族必學頸椎運動！簡單坐著「3動作」告別烏龜頸超有效 影音長度5分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】擺脫滑鼠手！3招超實用手臂伸展操，減緩手腕手臂痠痛 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 課程回顧／失智症照顧課程推薦|照顧者你累了嗎？送自己一份愛的禮物 陳潮宗／症狀多樣更年期婦從心臟科、胃腸科看到精神科無解 髮量稀疏？懂得紓壓解除掉髮危機 中高齡婦女腎、脾、胃氣衰弱易疲憊 產婦增乳茶少女當豐胸法寶 母親節快樂！這個時期的女性，一定要特別注意這件事，才不會全身不對勁 中醫「滋陰潤燥」從體質調理擺脫女性更年期乾澀困擾 贊助廣告 商品推薦