“ 選擇癱瘓” 既可以出現在不知道買哪種雪糕的小事上，也可以出現在抉擇工作機會等這樣重要的事情上。

如果你像我一樣容易焦慮的話，那麼做決定可能會讓你 ... 每一天，我們都在選擇中度過，我如何在30秒內做出重大決定作者 36氪收藏文章很開心您喜歡36氪的文章，追蹤此作者獲得第一手的好文吧！ 36氪字體放大分享至Line 分享至Facebook 分享至Twitter 複製文章連結已複製文章連結人生職場每一天，我們都在選擇中度過，我如何在30秒內做出重大決定 2021年1月8日作者神譯局文章來源 36氪展開任何人每天都可以使用的三種策略。

選擇是人生的必修課。

每個人每天都會面臨各式各樣的選擇——小到吃喝玩樂，大到婚喪嫁娶。

在現代社會中，幾乎每一種選擇都有無數個備選方案，“選擇困難症”便由此衍生而來。

但選擇困難的實質，是對未來不確定性的恐懼，以及缺少做出決定的勇氣。

在這篇文章中，作者提供了三個小技巧，讓讀者在30秒內輕鬆做出正確決定。

不可避免的選擇你是否曾因為要做出改變一生的決定而感到不知所措？我相信你肯定有過這樣的時刻。

在生活中，我們不得不做出一些會對自己產生重大影響的決定。

對我的家庭來說，今年我們一直在面臨抉擇。

我們是否應該再要一個孩子？我們應該住在哪個城市或國家？我們應該買房子嗎？在新冠疫情期間，我們是否應該讓兒子繼續去上學？此類問題不勝枚舉。

如果你正在為做決定而感到苦惱，請記住你並不孤單。

我們應該慶幸自己有得選擇，也應該同情自己。

即使是我們之中的佼佼者，也會輕易被那些改變人生命運的決定所壓垮。

哈佛大學將這種症狀稱之為“選擇癱瘓”（choiceparalysis）。

通常情況下，當太多的選擇降低了我們對生活的幸福感時，就會發生這種情況。

“選擇癱瘓”既可以出現在不知道買哪種雪糕的小事上，也可以出現在抉擇工作機會等這樣重要的事情上。

如果你像我一樣容易焦慮的話，那麼做決定可能會讓你感到非常壓抑。

前一段時間，我們要做出的最重大的決定是：是否再要一個孩子？在迎接新生命的誕生前需要深思熟慮，我幾乎權衡了所有的利弊。

我相信如果你們也是想得太多的那種人，會對我的糾結感同身受。

我覺得養育孩子們確實是一種幸福，但也需要承擔巨大的責任。

這是一個會改變你人生軌蹟的決定。

我想我應該永遠也不會明白那些毫不猶豫地決定生5個孩子的家庭。

關於生育問題我可以談一天一夜，但讓我們先回到主題。

你現在面臨抉擇，對嗎？如果你回答沒有的話，我在懷疑你竟然還能讀到這裡，更不用說容忍我對生二胎的胡言亂語了。

我們回歸正題。

在2020年中，我使用以下3個技巧來幫助我做出所有改變人生的決定。

它們幫助了我，希望它們同樣也能幫到你。

51%法則這條法則對於“焦慮星人”來說尤其適用。

很多時候，我們難以做出決定，是因為我們想要確保這是一個正確的決定。

我們與未知的事物作鬥爭，並且想知道做出的那個決定是百分之百正確的。

我應該辭掉工作嗎？這個專業適合我嗎？或者拿我舉例，我真的能熬過照顧小寶寶的階段嗎？如果我不生第二胎的話，會有遺憾嗎？事實是，我們永遠也不會知道這些答案。

人生的偉大之處在於，在我們朝任何一個方向邁步之前，我們永遠不會知道前方是柳暗還是花明。

人生的大部分時間都是信仰的飛躍。

這就是51%法則發揮作用的地方。

有時我們在兩個差不多的決定之間猶豫不決。

我是這樣應用該法則的：想想自己需要做的決定，最好是在一個安靜不被打擾的環境中思考。

做出決定後，再問問自己： “我對這個選擇的正確性是否至少有51%的把握？”如果答案是“是”，你已經做出了選擇。

如果答案是“否”或者“我不知道”，你可能還沒有想清楚。

你需要更清楚的認知，否則就是一個錯誤的決定。

多思考一下，或者給它更多的時間。

在此之後，當你開始傾向於一個決定時，同樣的問題再問一遍自己。

有時候，如果我們一直等待100%或者52%的正確性，我們會一直拖延而不去做決定。

在我看來，至少51%的把握就是我所需要知道的——我已經做出了正確的決定，這意味著我已經決定了我的方向。

接受51%這個程度，即使你從來沒有100%的把握，但要相信這多出來的1%告訴了你要飛躍或者改變方向。

膨脹與收縮——Forleo方法我使用的下一個方法可以歸功於一本紐約時報暢銷書《萬物皆可塑》，作者是MarieForleo。

在這本書裡，瑪麗談到了她是如何做出人生決定的。

談話中，她突出了挖掘你內在“知覺”的重要性。

很多時候，我們內心已經知道了要選擇的人生答案。

我們只是不敢或者害怕做出決定。

如果你是這樣的人，瑪麗的方法將對你非常有用。

首先，捫心自問。

你可以選擇一個安靜的地方，或者透過冥想來做到這一點。

比如瑪麗選擇了在自己的衣櫃中進行冥想，你可以選擇任何對你有用的場所。

第二，你應該思考你正在做的選擇，並搞清楚傾向於哪個答案。

最後，分析一下你的感覺。

如果你有一種膨脹的感覺，你的決定就是正確的。

如果你感覺到收縮，那是你的直覺告訴你，你走錯了方向。

你可能會問：“膨脹”的感覺是什麼意思？好問題，我感到很困惑。

根據瑪麗的說法，膨脹感的特點就是感覺到豁然開朗。

“你的肩膀舒展了，你的胸腔敞開了。

你會感到興奮。

”當你在找出你的膨脹感時，恐懼不應該是一個因素。

相反，恐懼往往是一個使你不斷突破極限的良好指標，也是你做出正確決定的標誌。

現在就去試試吧。

想想你需要做出的一個重大決定，就好像它已經降臨到你頭上一樣，刻不容緩。

現在，你的感覺如何？如果你感到膨脹和興奮——恭喜你做出了一個正確的決定。

如果你感受到恐懼和收縮——你可能需要重新思考一下。

弗洛伊德的拋硬幣我第一次知道這個方法是在StevenGambardella的《弗洛伊德的決策技巧將改變你的生活》一書中。

他提到可以用拋硬幣的方法來挖掘自我的潛意識。

一開始，我對此是持懷疑態度的，但之後我使用了這個方法，發現它非常有用。

弗洛伊德的這個方法非常簡單：你只需拋出一枚硬幣。

不要關注結果，而是關注你內心的聲音。

或者，用弗洛伊德的話來說：問問自己：我高興嗎？我失望了嗎？這將有助你深入了解自己的內心感受。

在此基礎上，你就可以下定決心，做出正確的決定了。

（西格蒙德．弗洛伊德）透過拋硬幣來決定命運的這個方法，很有幫助。

這個方法不僅僅是單純拋硬幣的這個動作，因為它讓我們確定了內心的答案。

我總是會做出一些選擇，它們可以給我帶來安定和積極向上的感覺。

當我在做決定的時候“翻車”，總是會有一種不安和巨大的恐懼籠罩著我。

很快，我對自己有了更深的認識。

如果自己是一輛車，行駛在人生的選擇路上，那麼這種恐懼感就是緊急制動，阻止我做出錯誤的選擇。

可以向你保證的是，這種恐懼感並不會導致什麼特別的事情發生。

就像甘巴德拉所說的：“你不得不去面對，一個不受你控制的、由天命為你做出的選擇。

拋硬幣行為迫使你去思考這個選擇所給你帶來的感受。

” 這與瑪麗．弗里奧（MarieForleo）的膨脹收縮法如出一轍。

很多時候你會聽到人們說“跟著直覺走”。

弗洛伊德和瑪麗的方法都能讓你探尋到內心深處的傾向答案。

你可以稱它為你的潛意識，你的直覺，或者你的“知覺”。

基本上都是一樣的。

最後的想法我堅信，當你到了一定年齡後，你應該向內而不是向外去尋找人生的答案。

收集自己的想法，諮詢你信任和尊重的人。

但最終，真正的答案在於你的內心。

生活是一場獨角戲，沒有人比你更了解自己。

不要再去想什麼是你應該做的，而是要去想什麼是最適合你的。

你所要做的就是深入內心，聆聽內心的聲音。

這些過程只需30秒。

祝你好運！《36氪》授權轉載【延伸閱讀】成為時間管理大師，聚焦目標減少無謂的決策做決定慢吞吞的人，也許是真正的聰明人！週餘篇註冊/登入會員免費註冊 128170 分享文章分享至Line 分享至Facebook 分享至Twitter 複製文章連結收藏已收藏很開心您喜歡36氪的文章，追蹤此作者獲得第一手的好文吧！ 36氪分享至Line 分享至Facebook 分享至Twitter 複製文章連結追蹤股感 @stockfeel 詼諧輕鬆看時事股感，來自生活影像中的股感每日知識發送地圖推薦推薦您和本文相關的多維知識內容什麼是地圖推薦？推薦您和本文相關的多維知識內容 1 聰明人也會犯的7個情緒錯誤人生 2 《SkinintheGame》不對稱陷阱財商 3 聰明人解決問題，智者避免問題”愛因斯坦改變你思維的7句話人生 4 值得你思考的，蒙格二十條人生金律財商 5 總是不敢爭取機會？教你擺脫自我懷疑的10種方法人生 6 痛苦竟然是一種幸福？為什麼不能太依賴感受去做事？人生 7 面對不確定和混亂的生活，我們要向哲學家一樣思考人生 8 做事没有動力，我們該怎麼辦？人生 9 一段貝索斯的傳奇演講：偉大的人生只與選擇有關人生 10 用華倫·巴菲特的2個問題，判斷一個人是否正直財管 11 自律的人都會避免的4個壞習慣人生 12 沒有經歷過「這件事」你就辦法真正賺到錢！人生 13 成為稱職的領導者與引導者，5個給自己的備忘錄人生 14 是錢控制你或你控制錢？消費的「想要需要必要」財商 15 常常被說不合群嗎？那你可能是真正優秀的人！人生 16 石油大亨洛克菲勒寫給兒子的3封家書人生 17 如何從過度思考的內耗中解脫出來？人生 18 【大人學】關於「人生成功」的思考：怎樣的生活才叫成功？我們該用什麼指標來評估？人生 19 稻盛和夫：高層次的人，善於把複雜問題「簡單化」人生 20 為什麼有才華、肯努力也不一定會被賞賜？人生