「焦慮」感，竟是保護我們不受傷害、甚至幫助人類繁衍後代的 ...

心理學家 Rollo May說：「焦慮的存在意味著生命力，輕微或適度的焦慮經驗能讓我們擺脫麻木感、提高敏感度、並創造保護人類經驗的一份必要緊張感。

焦慮能讓 ... Skiptomaincontent哲學家稱「焦慮」是「我們最好的導師」；心理學家認為「焦慮」對人類來說是相當重要的情緒狀態；甚至演化論者，把「焦慮」視為人類繁衍的重要關鍵。

但，焦慮依舊有著非常差的名聲。

所有過來人都知道此情緒令人不愉快與不安的程度能有多嚴重—。

不過，新的數據顯示焦慮可能有正向的一面。

既然現在看似無法逃離這份不安，也許就是開始擁抱它的時機。

專攻情緒調節的心理學家與研究員 BettinaMoltrecht 說：「一般來說，焦慮被定義為針對潛在威脅的反應或預期心理。

這與恐懼不同非常，恐懼與真實威脅的存在有關。

」他並解釋：我們並不需要真正看到、聽到或感受到威脅也會感受到焦慮。

如同我們所有情緒反應一樣，焦慮也有其演化根源。

心理學家 RolloMay 表示：「我們的物種能生存都是由於許久以前，因應焦慮而生的行動。

」而雖然焦慮的源頭已變，其造就的經驗依舊大同小異。

我們可能已不再擔心獅子緊追在後，但當代生活的考驗與磨難依舊存在著許多令人焦慮之理由。

情緒認同 app Paradym教練與創始人 CourtneyCarlssong說：「我們擔心自己無法升遷、其他人試圖對另一半調情、有人在霸凌我們的孩子。

這些都是產生焦慮感。

」Portraitofbeautifulgirlmakingheartshapedsymbolwithhandsmartin-dm對我們基本需求的威脅而產生焦慮焦慮是所有精神障礙中最常見的症狀，據說影響了1/6的美國人，而新冠病毒疫情的不確定性讓此經驗更加惡化，全球人口焦慮的比例從3月起就開始攀升，Carlsson 說：「我們正體驗到的是針對付不出房租、失業或生理健康等基本需求的威脅。

」雖然許多人會認為此增長趨勢值得擔憂，但也有很多專家有不同意見。

和其演化根源相同，研究顯示，焦慮可保護我們不會受到傷害，所以表示這個心理經驗是我們開始對潛在威脅開啟了警示的徵兆，驅使我們保護自己並避開危險，同時，它也能激勵我們展開行動或是達成目標。

「包含焦慮在內的所有情緒都是在督促我們做出特定舉動，並促使我們為重要警示徵兆作出準備。

」Moltrecht 說。

他又說：「只要人們能夠維持正常生活並達成目標，而不是受焦慮阻礙，此經驗並沒有太多缺點。

」NEWYORK,NY-SEPTEMBER09:SabrinaMeijerandCharlotteGroenevelddrinkingcoffeeseeninthestreetsofManhattanoutsideTibiduringNewYorkFashionWeekonSeptember9,2017inNewYorkCity.(PhotobyChristianVierig/GettyImages)ChristianVierig19 世紀丹麥存在主義哲學家齊克果SørenKierkegaard ，相信焦慮是我們最好的老師，並認為其協助我們發展出「自我力量」，展現強大的情緒韌性，並可指引我們成長。

雖然他明確指出焦慮其實相幫可怕，但齊克果 Kierkegaard 也相信當正面運用，並把其當成改善決策的指南時，此情緒將是讓人格成長發展的有力經驗。

舉例來說，如果你正對封城結束後需要回到辦公室感到焦慮，齊克果 Kierkegaard 會鼓勵你想想為何會有此感受。

讓你感到焦慮的是什麼特定因素？也許你還沒準備好回到辦公室？有任何繼續在家辦公的方式嗎？如果提升防護措施你會感到好一點嗎？思索這些問題能幫助我們對自己與自身需求有更多暸解，並做出讓生活更充實的改變。

焦慮也能意味著生命力不同程度的焦慮是許多人的現實常態，雖然其程度因疫情而加劇，但此情緒也在保護著我們不受染上病毒的更大風險侵害。

心理學家 RolloMay說：「焦慮的存在意味著生命力，輕微或適度的焦慮經驗能讓我們擺脫麻木感、提高敏感度、並創造保護人類經驗的一份必要緊張感。

焦慮能讓我們對潛在威脅更警覺，進而促使許多人改變了行為模式，紛紛戴上口罩、攜帶乾洗手、並重新思考國際旅遊的必要性。

Airpollutioninthecity.Womanwearingfacemaskforprotection.Jun此外如許多人所指出的，這段時期催生了一股共同經驗的正向情感。

集體焦慮是把大家帶到一起的重要因素，讓我們對彼此產生同情心，進而有助於正常化普世的焦慮經驗。

人生學校（TheSchoolofLife）心理治療長 CharlotteFoxWeber說：「和以前相比，我們總算開始更真心地向他人問好，我們都開始接受這是一段艱困時期。

生活和我們預想中的樣貌有些出入。

我們需要擁抱不確定性，並接受很多事都不是自己能控制的，但此時期也用全新方式讓我們暸解到建立連結的重要性。

」重塑你對情緒的看法話雖如此，FoxWeber 也警告不要讓焦慮想法恣意醞釀。

她說：「焦慮可能會變得天馬行空，衍生出各種空想虛構的情境。

與較不焦慮的人相比，焦慮人士有時會感到自己對危險更加敏感，但通常焦慮會誇飾、放大、並扭曲實際發生的事。

因此，與其用好壞二分法來看待焦慮，更應該來重塑對情緒的看法，記住它們是短暫且多變的。

焦慮令人不悅且不舒服，但當我們開始感嘆一份情緒狀態的存在時，就會越來越自我沈溺，暸解到情緒狀態的短暫會帶來很大慰藉。

」重返工作崗位的焦慮可能時好時壞，焦慮襲來時要記住這點。

Happycoupleenjoyspendingtimetogether.Imageisintentionallytoned.GettyImages/iStockphoto當然，我們不能也不應低估機率的負面影響。

除了最明顯的重度患者外，也要考量到受疫情負面衝擊所苦的那些人。

但如果新冠病毒帶來了什麼啟示，那就是我們能控制的事物非常少。

雖然不知道焦慮何時會出擊，但我們也許能控制自身對它的反應。

也許當我們花少一點時間試圖抗拒，並用多一點能量拆解其中訊息，就有可能學到關於自身，關於我們生命的寶貴課題。

AyoungwomanscreaminguncontrollablywhileisolatedonablackbackgroundPeopleImages焦慮是永不會消失的學習資源，因為它就在我們內心。

也許下一次當你感受到焦慮擾亂身心時，想一想焦慮的好處，並問道：焦慮想要教會我什麼事？繼續閱讀「化解焦慮、恐懼、不安！」給內心總是很累的你，活出想要的人生ByYoyoSu繼續閱讀不迎合、不妥協，才能拿回自己的人生主導權！心理諮商師教你，聰明控管情緒的10大準則ByYoyoSu繼續閱讀不去回憶傷痛，不代表它不存在！強大的人並非沒受過傷，而是懂得解開心結ByWendyChen繼續閱讀所有的傷心都只是過渡！讓自己從失戀中「好起來」的7個暖心忠告。

ByJasmineLee新冠肺炎心情壓力憂鬱焦慮