健身族最愛！專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子 ...

△乳清蛋白是健身族的好朋友，但對有些人可能造成腹瀉的狀況。

（圖／翻攝自Hello醫師） · △牛奶過敏的症狀，包括蕁麻疹、皮疹、流鼻水和鼻塞等。

（圖／翻 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2020年07月29日09:26 ▲乳清蛋白是健身族的好朋友，但對有些人可能造成腹瀉的狀況。

（圖／翻攝自Hello醫師） 圖、文：Hello醫師／鄭光廷 醫學審稿：賴建翰 乳清蛋白(Wheyprotein，又稱高蛋白)有助於肌肉生長與減肥，是健身族的好朋友。

然而對某些人來說，喝完高蛋白卻要一直跑廁所。

若您有這方面的困擾，本篇文章能幫您釐清問題的根源，讓我們一窺「健身聖品」的副作用吧！ 乳糖不耐導致拉肚子 乳糖(Lactose)是高蛋白飲品成分內最主要的醣類(Carbohydrate，又稱碳水化合物)，但是乳糖不耐症(Lactoseintolerance)的患者，因為體內缺乏乳糖酶(Enzymelactase)，無法完全消化乳糖，所以他們喝了乳清蛋白會產生腹瀉、排氣、脹氣等狀況。

研究顯示，乳糖不耐症發生機率極高，全球有將近75%的人口受此症狀所擾。

若您有上述的症狀，建議飲用分離乳清蛋白(Wheyproteinisolate,WPI)以避免腸胃不適。

[廣告]請繼續往下閱讀... ▲牛奶過敏的症狀，包括蕁麻疹、皮疹、流鼻水和鼻塞等。

（圖／翻攝自Hello醫師） 乳清蛋白不適合牛奶過敏者 由於乳清蛋白是奶製品，想當然對牛奶過敏的人也可能會對此過敏。

值得一提的是，牛奶過敏與乳糖不耐症有所不同，前者與免疫系統有關，後者則是缺乏乳糖酶而無法分解乳糖。

當身體對牛奶中的蛋白質產生抗體時，就會出現牛奶過敏的症狀，包括蕁麻疹(Hives)、皮疹(Rash)、面部、喉嚨和舌頭腫脹，以及流鼻水和鼻塞等等。

牛奶過敏可能會引發嚴重的過敏性休克(Anaphylaxis，又稱過敏性反應)，這種急性重症會造成氣道阻塞、血壓下降、休克甚至死亡，不可輕忽。

所幸牛奶過敏對成年人而言非常罕見，因為在牛奶過敏患者中，高達90%的人在3歲左右就會痊癒。

若不確定自己拉肚子的原因是來自乳糖不耐或牛奶過敏，建議您向專業醫師諮詢。

▲人造甜味劑很可能腹瀉。

（圖／翻攝自Hello醫師） 其他糖類也會引發腸胃不適 高蛋白飲品內其實添加了人工甜味劑，諸如木糖醇(Xylitol)，甘露醇(Mannitol)和山梨糖醇(Sorbitol)等等，但是這些人造甜味劑可能具通便的效用(laxativeeffect)，導致腹脹與腹瀉。

據美國哈佛醫學院(HarvardMedicalSchool)研究顯示，一般的砂糖(Sugar)也可能引起腹瀉，讓腸胃排出水分和電解質，造成腸蠕動。

甚至如蘋果、水梨所含的天然的果糖(fructose)也會引發胃部不適，這就是為何高蛋白飲配果汁可能會讓您肚子不舒服。

乳清蛋白雖然是一種十分方便的蛋白質來源，可幫助您建構肌肉、打造健美身材，但並非完全天然的營養補充品，一定要適量飲用，千萬不要為了增肌而犧牲了腸道的健康喔！ Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

6小時不斷電性愛！土城9男「無奈」被2阿姨榨乾 關鍵字： Hello醫師 健身 高蛋白 過敏 乳清蛋白 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 金門+110又破百　八大場所成破口！縣內6家酒店無一倖免 《清冠一號》成疫情救命藥！中藥材大缺貨價漲3倍　有錢還買不到 全國國中大隊接力因疫停辦　晉級決賽階段選手全頒獎狀鼓勵 快訊／彰化+2341！長者確診飆破1成　暫停實體課480班再攀高峰　 兒童BNT疫苗「首波40萬劑」5／24配發！陳時中：打越快的地方會多配 台東+650！符合資格長者5／31前打疫苗　可領500元衛教品 被男友害慘！清秀女得菜花崩潰「自己好骯髒」　從此自滅式單身 羅一鈞自曝糖尿病史！勸別為「無敵星星」涉險染疫 病人「狂要Paxlovid」想治喉嚨痛！醫怒揭關鍵：一堆來亂的 「家有確診者」教戰QA！必備物資、清消撇步一次看　出門先做1件事 讀者迴響 健康熱門新聞 醫警告：喉嚨痛「3類食物別吃」！用它漱口止痛效果好 不是蛋黃、海鮮！降膽固醇「避開1類食物」最關鍵　光運動沒用 5種「喉嚨痛疾病」Omicron也上榜！症狀差在哪　醫一次解答 GG可能讓你很意外的point！包皮還有1功能　台男「右彎」最稀有 快篩1條線「睡醒變2條」嚇瘋！醫PO照嘆：我也是　8個字解答了 最容易惹怒另一半「3個壞習慣」！調查：第1名和馬桶有關 除了戴口罩、勤洗手…關鍵時期改變日常保健習慣　做好3招維持健康保護力！ 兒童確診「4類常備藥物」清單曝！一圖秒懂「新冠vs.一般感冒」症狀 確診喉嚨痛爆！醫激推5種「靠自己療法」　不一定要吃藥 染疫兒童發燒若伴隨「7症狀」　中醫師：立即送醫 最新新聞 更多+ 金門+110又破百　八大場所成破口！縣內6家酒店無一倖免 《清冠一號》成疫情救命藥！中藥材大缺貨價漲3倍　有錢還買不到 全國國中大隊接力因疫停辦　晉級決賽階段選手全頒獎狀鼓勵 快訊／彰化+2341！長者確診飆破1成　暫停實體課480班再攀高峰　 兒童BNT疫苗「首波40萬劑」5／24配發！陳時中：打越快的地方會多配 台東+650！符合資格長者5／31前打疫苗　可領500元衛教品 被男友害慘！清秀女得菜花崩潰「自己好骯髒」　從此自滅式單身 羅一鈞自曝糖尿病史！勸別為「無敵星星」涉險染疫 病人「狂要Paxlovid」想治喉嚨痛！醫怒揭關鍵：一堆來亂的 「家有確診者」教戰QA！必備物資、清消撇步一次看　出門先做1件事 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 東森寵物年中慶開跑囉！ 消費滿千最高享13%回饋，還有寵點數百倍加碼抽！超多買一送一商品趕快來搶！ 【寵物】海派大胃王 鮪魚季來囉！超過200款澎湃海味美食輕鬆選，毛毛商城滿額送150購物金，立即逛！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面