變身美國隊長你必學的上中下胸肌鍛鍊法| 肌內效EX
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日常生活中很少有機會鍛鍊胸肌，所以胸肌也是最容易萎縮的肌群。
... 軀幹與地面成平行位，主要鍛煉部位是整塊胸大肌，重點是胸大肌中部的外側翼，中間溝和下緣溝。
... 1推舉：像是啞鈴推胸、機器坐姿推舉、伏地挺身等。
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