抑郁症：为家人或朋友提供支持- 妙佑医疗国际

抑郁症，如何帮助家人或朋友应对这种严重的心理健康疾病。

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申请约诊 抑郁症：为家人或朋友提供支持 Print Sections 产品与服务 抑郁症：为家人或朋友提供支持帮助抑郁症患者家人或朋友获得治疗和寻找资源。

来自妙佑医疗国际员工 可能难以帮助抑郁症患者。

如果生活中有人罹患抑郁症，您可能感到无助，并想知道该怎么办。

了解如何提供支持和理解，以及如何帮助亲人获得应对抑郁症的资源。

以下可以采取的措施。

了解抑郁症的症状 抑郁症的体征和症状因人而异。

包括： 感到忧伤、流泪、空虚或绝望 易暴怒、烦躁或沮丧（即使在小事上） 对大多数或所有正常活动（例如性爱、爱好或运动）失去兴趣或感觉无趣 失眠或睡眠过多 疲倦和乏力，即时是一些小事也很费劲 食欲变化，即食欲减退和体重减轻或饮食冲动增加和体重增长 焦虑、激动或躁动 思维、说话或身体动作缓慢 感到自己毫无价值或者感到内疚，对过去的失败耿耿于怀或对责任范围以外的事情自责 难以思考、集中精力、做决定和记住事情 经常或反复提及死亡、自杀想法、自杀未遂或自杀 无法解释的身体问题，例如背痛或头痛 对于许多抑郁症患者，症状严重程度足以导致日常活动（例如工作、学校、社交活动或与他人的关系）出现明显的问题。

其他人可能总会感到不明原因的痛苦或不开心。

儿童和青少年抑郁症可能表现为易怒或暴躁，而不是悲伤。

鼓励参与治疗 抑郁症患者可能不会意识到或承认自己抑郁。

他们可能没有意识到抑郁的迹象和症状，所以他们可能认为自己的感觉是正常的。

很多时候，人们对自己的抑郁感到羞愧，错误地认为自己应该单凭意志力就能克服它。

但不接受治疗，抑郁症很少会改善，而且可能变严重。

通过正确的治疗方法，您所关心的人就会有所改善。

以下是您可以提供的帮助： 和此人谈谈您所注意到的以及您担心的原因。

向其解释抑郁症是一种医疗状况，并不是个人的缺陷或弱点，而且通常会随着治疗而好转。

建议向专业人士寻求帮助，即医生或心理健康提供者，如持照的咨询师或心理学家。

主动帮助准备一份问题清单，以便在与医生或心理健康提供者的初次约诊中进行讨论。

通过安排约诊、参加家庭治疗来表达您的帮助意愿。

如果您所爱的人的病情严重或可能危及生命，请联系医生、医院或紧急医疗服务机构。

识别抑郁症恶化的警告信号 每个人都有不同的抑郁经历。

观察您的亲人。

了解抑郁是如何影响您的家人或朋友的，以及当它变得更糟时该做些什么。

思考以下问题： 您的亲戚或朋友有哪些典型的抑郁症状和体征？ 当抑郁症恶化时，您观察到哪些行为或语言？ 当他或她表现良好时，您观察到什么行为或语言？ 什么情况会引发更严重的抑郁症？ 当抑郁症恶化时，什么活动最有帮助？ 恶化的抑郁症需要尽快治疗。

鼓励您的亲人与他或她的医生或心理健康服务人员一起工作，想出一个当症状和体征达到一定程度时该怎么做的计划。

作为该计划的一部分，您的亲人可能需要： 联系医生，以调整或更换药物 去看心理治疗师，例如有执照的咨询师或心理学家 采取一些自我护理措施，例如确保健康饮食，保证睡眠充足，多运动 了解自杀风险 抑郁症患者更容易自杀。

如果您的亲人严重抑郁，做好准备，他们可能在某一时刻想要自杀。

认真对待所有自杀行为迹象，并立即采取行动。

必要时采取行动： 和对方说说您的担忧。

问此人是否有试图自杀的想法或计划。

制定切实计划表明更有可能企图自杀。

寻求帮助。

联系此人的医生、心理健康提供者或其他医疗保健专业人士。

将这些事告诉其他家人或好友。

拨打自杀预防热线。

美国境内可以免费拨打24小时全美自杀预防生命热线1-800-273-TALK（1-800-273-8255）联系训练有素的咨询师。

拨打同一号码，然后按“1”接通退伍军人危机热线。

确保此人处境安全。

如有可能，清理掉所有可能用来自杀的东西。

例如，拿走或锁上枪支、其他武器和用药。

如果这个人有自残或自杀危险，立即拨打911或当地急救电话。

当事人一定要随时有人陪同。

对自杀征兆保持警惕 学习及留意有关自杀或自杀念头的常见征兆： 谈论自杀，例如，说出“我要自杀”，“我希望我死了”或“我希望我没有出生” 获得自杀工具，如购买枪支或囤积药片 退出社会交往，想独处 情绪波动大，例如前一天还情绪高涨，第二天就情绪低落 脑海中被死亡、寻死或暴力的想法所占据 对某种情况感到深陷其中或毫无希望 酒精或药物使用增加 改变日常生活习惯，包括饮食或作息等 行事危险或有自毁倾向，例如使用药物或鲁莽驾驶等 在没有其他合理解释的情况下，赠送财物或安排事务 向人们道别，仿佛再也不见 个性转变或变得严重焦虑或躁动，尤其是经历上面列出的一些警告信号时 提供支持 记住，所爱之人的抑郁不是任何人的错。

您无法治愈他的抑郁，但是您的支持和理解会对他有所帮助。

您能为所爱之人做什么： 鼓励他坚持治疗。

如果您的亲戚或朋友正在治疗抑郁症，帮助他们记得服用处方药并坚持就诊。

一定要愿意倾听。

让所爱之人知道您想了解他们的感受。

当别人想说话时，认真倾听，但要避免给出建议或观点或做出判断。

仅倾听和理解就可以是一个强大的治疗工具。

给予正向强化。

抑郁症患者可能会严厉地批评自己，对他们做的每件事都吹毛求疵。

向所爱之人提到他们的优点，以及他们对您和其他人有多重要。

提供援助。

您的亲戚或朋友可能无法很好地完成某些任务。

对您愿意承担的具体任务提出建议，或是询问是否有您可以承担的特殊任务。

帮助创造一个低压力的环境。

养成规律的生活习惯可以帮助抑郁症患者更好地控制自己。

为吃饭、吃药、体育锻炼和睡眠制定时间表，并帮助组织家务。

找到有帮助的组织。

许多组织为抑郁症患者提供互助组、咨询和其他资源。

例如，全国精神疾病联盟、员工援助项目和许多基于信仰的组织为心理健康问题提供帮助。

如果适当的话，鼓励参与精神实践。

对许多人来说，信仰是从抑郁中恢复的一个重要因素，无论是参与有组织的宗教团体，还是个人的精神信仰和实践。

共同制定计划。

邀请所爱之人和您一起散步，一起看电影，或者和您一起从事他们以前喜欢的业余爱好或其他活动。

但不要试图强迫他们做什么。

您能为自己做什么： 了解抑郁症。

您越了解抑郁症的成因，了解它如何影响人们和如何治疗，您就能更好地与您关心的人交谈并帮助他们。

照顾好自己。

支持抑郁症患者并不容易。

请求其他亲戚或朋友的帮助，并采取措施以防止变得沮丧或精疲力竭。

为爱好、体育锻炼、朋友和精神恢复留出自己的时间。

最后，要有耐心。

抑郁症状的确会随着治疗而改善，但这需要时间。

找到最佳的治疗方法可能需要尝试不止一种药物或治疗方法。

对一些人来说，开始治疗后症状会迅速改善。

但对另一些人来说，这需要更长的时间。

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