極度專注力:打造高績效的聰明工作法(電子書) - 博客來
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極度專注力:打造高績效的聰明工作法(電子書)
Hyperfocus:HowtoBeMoreProductiveinaWorldofDistraction
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作者:克里斯‧貝利原文作者:ChrisBailey譯者:洪慧芳出版社:天下文化出版日期:2019/06/28語言:繁體中文
定價:450元
優惠價:338元
使用購物金最高可抵100% 詳情
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內容簡介
在充滿干擾的現代世界裡,提高生產力的實用手冊!
注意力放在哪裡,成就就在哪裡!
在公司,電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧,你真正「專注」的時間有多少?
下班後,來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中,你真正「休息」的時間有多少?
時間太少、待辦事項太多,周遭環境又有很多干擾
結果我們變得愈來愈忙,什麼事都做不好,
該如何解決這個忙碌現代人的夢魘?
生產力專家克里斯‧貝利發覺,關鍵在於,外在環境與內在思緒的干擾,都在爭奪我們最有限的資源:注意力。
所以,管理好注意力,就是找回工作與生活節奏的關鍵。
而最新的神經科學研究顯示,配合生理與大腦運作,可以開啟兩種最強的注意力模式:極度專注力模式,最有效率地完成工作;分散注意力模式,以新穎的方式發揮創意。
現在,你可以這樣做:
極度專注力模式
✓分類任務,提前避開干擾因素
✓進行重要工作前先補充咖啡因
✓設定一段關閉網路的時間
✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂
分散注意力模式
✓至少每90分鐘休息一次
✓邊執行簡單任務,邊記下腦中思緒
✓做重要決策之前,先等一下
✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
✓買便宜的鬧鐘,不要用手機鬧鐘
有效掌控注意力,就能提高生產力,變得更有創意,人生更有意義。
各界推薦
「貝利的新書是管理注意力的有趣指南,他描述一套可以幫我們同時兼顧注意力及創意的方法。
這本書不僅暢談理論,也是充滿務實訣竅的完美錦囊,我迫不及待想親自試試看。
」──李開復,Google前全球總裁,現任創新工場董事長暨執行長
「本書充分揭露管理那微妙又無處不在的注意力所涉及的現實、障礙以及最佳做法。
每個人都可以改善專注的方式、時間和目標。
這本精彩好書令人大開眼界,有充分的研究根據。
書中探索影響我們注意力的因素,以及如何善用這些資訊提高生活的滿意度。
貝利!做得好!」──大衛‧艾倫(DavidAllen),《搞定!》(GettingThingsDone)作者
「生產力的提升與時間管理無關,而是在於管理注意力。
關於這點,我本來想告訴你更多,但突然想不起來。
幸好,這本引人入勝的書正好可以幫上忙。
貝利為提高注意力提出切實可行、以資料為本的見解,也找到合適的時機讓你可以好好休息。
」──亞當‧格蘭特(AdamGrant),《反叛,改變世界的力量》(Original)、《給予》(GiveandTake)、《擁抱B選項》(OptionB)作者
「追求生活的根本,需要兩種注意力模式:名詞的「注意力」(固定的目標)和動詞的「專注」(持續串連資訊點的流程)。
貝利的最新著作巧妙以文字和圖像說明這兩種模式,我很喜歡這本書。
」──葛瑞格‧麥基昂(GregMcKeown),《少,但是更好》(Essentialism)作者
「最好的生產力計畫需要通盤的策略,而不僅是技巧或訣竅而已。
本書提供你大量的策略,閱讀本書時,準備好做你最重要的工作吧!」──克里斯‧古利博(ChrisGuillebeau),《3000元開始的自主人生》(The$100Startup)、《不服從的創新》(TheArtofNon-Conformity)、《追尋吧!過你夢想的人生》(TheHappinessofPursuit)作者
「注意力無疑是你最寶貴的資產。
生活中一切經歷都來自你的用心體會。
這本書將教你如何運用這項工具,鍛鍊這項技能,並善加利用,甚至樂在其中。
注意貝利,這本書絕對值得你好好關注。
」──彼得‧布雷格曼(PeterBregman),《關鍵18分鐘》(18Minutes)作者
「我是在手機上閱讀這本書……但這本書實在太吸引人,我完全沒停下來查看電子郵件!非常推薦給想在這個令人分心的世界裡完成更多重要事情的人。
」──蘿拉‧范德康(LauraVanderkam),《這一天過得很充實》(WhattheMostSuccessfulPeopleDoBeforeBreakfast)和《168小時》(168Hours)作者
「讓我猜一下,你跟我一樣,沒時間讀這本書或任何一本書!現在誰還有時間看書呢?太好了!那表示你有病,手上拿的這本書正是最佳解方。
」──尼爾‧帕斯瑞查(NeilPasricha),《美好事物》(TheBookofAwesome)和《快樂是可以練習的》(TheHappinessEquation)作者
「這本書實用、流暢,正好派上用場。
為了幫我們在現代世界中追求事業成就與養育積極向上的孩子,貝利探索當今的一大熱門議題。
你關注的事物會變成你的生活寫照。
這本書提供一套務實的方法,教我們如何運用注意力打造合宜的現實生活。
想要締造更大的成就和快樂,需要從關注大腦的注意力開始。
」──尚恩‧艾科爾(ShawnAchor),《哈佛最受歡迎的快樂工作學》(TheHappinessAdvantage)和《共好與同贏》(BigPotential)作者
「在時間太少、待辦事項太多的世界裡,這本書有如救命寶典。
多虧貝利及時寫出這本開創性的新書,這些年來我第一次覺得能夠專注在最重要、最有意義的事情上。
如果你想尋找抒壓的萬靈丹,同時兼顧工作效率及幸福感,快讀這本書吧!」──詹姆士‧辛勤(JamesCitrin),《職涯腳本》(TheCareerPlaybook)作者
「在繁忙的世界裡保持高度專注力,是每位專業人士都需要的技能。
貝利在這本最新力作中教你如何熟練這種技巧。
他運用各種最新的科學,提供你務實巧妙的架構,幫你改變工作方式。
」──凡妮莎‧范‧愛德華茲(VanessaVanEdwards),《和任何人都能愉快相處的科學》(Captivate)的作者
「注意力可能是21世紀最重要的資產。
這本書以數十年的科學理論搭配實務應用,教我們管理與加倍提升注意力的最好方法。
」──大衛‧博柯斯(DavidBurkus),《別用你知道的方式管員工》(UnderNewManagement)作者
作者介紹
作者簡介
克里斯‧貝利 ChrisBailey
做過為期一年的生產力計畫,在那一年內密集研究注意力;也曾為了找出提高生產力的方法,親身做過數十種實驗。
目前為止,他為這個主題寫過數百篇文章,獲得《紐約時報》、《赫芬頓郵報》、《紐約雜誌》、《哈佛商業評論》、TED、《快公司》、《生活駭客》(Lifehacker)知識網站等諸多媒體的報導,著有《最有生產力的一年》(TheProductivityProject),現居加拿大安大略省京士頓市。
網站:alifeofproductivity.com
電子郵件:[email protected]
推特帳號:@Chris_Bailey/@ALOProductivity
貝利亦接受合適的演講及研討會邀約。
詳情請見:alifeofproductivity.com/speaking
譯者簡介
洪慧芳
台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA。
曾任職於SiemensTelecom及Citibank,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
譯作包括《挺身而進》、《恆毅力》、《自創思維》、《別自個兒用餐》、《別再開會開到死》等近八十部。
目錄
第0章 無所不在的注意力
第0.5章 專注閱讀本書的七種技巧
第一部 極度專注力
第1章 關閉慣性模式
第2章 注意力是有限的資源
第3章 極度專注力模式的威力
第4章 抑制干擾
第5章 養成極度專注力的習慣
第二部 分散注意力
第6章 大腦的隱藏創意模式
第7章 恢復注意力
第8章 串連資訊點
第9章 蒐集資訊點
第10章 善加管理注意力
謝辭
注釋
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詳細資料
ISBN:9789864797592規格:普通級/初版出版地:台灣檔案格式:EPUB流動版型建議閱讀裝置:手機、平板TTS語音朗讀功能:無檔案大小:6.0MB
本書分類:商業理財>職場工作術>工作哲學
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