專項性原則

專項性原則是指訓練必須具針對性。

專門的無氧訓練，如短跑訓練，有助提高身體的無氧適應性； 耐力訓練，如長跑訓練，則有助提高有氧適應性。

運用專項性原則進行訓練時，還要考慮所涉及的 肌肉群  肌纖維類型 動作反應 環境狀況 持續時間 首先應識別在各種特定運動項目中包含的體適能成分，其次是參與活動的主要肌肉和關節。

在訓練中，應設法鍛鍊這些肌肉和關節，以便在比賽中可以有效發揮其功能。

在任何訓練計畫中，可以控制的特定變量都必須認真考慮，以使訓練更具針對性，從而