告訴你什麼是考前焦慮症候群及有哪些治療考前焦慮症候群的方法

「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」是指因為考試即將來到而壓力所引起的生理或心理上的緊張症狀。

「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」最常出現症狀有 ... ffrmusic的部落格 跳到主文 歡迎光臨ffrmusic在痞客邦的小天地 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 May30Mon201618:15 告訴你什麼是考前焦慮症候群及有哪些治療考前焦慮症候群的方法    你會不會讀書讀到想哭，想說怎麼讀都讀不完而產生強烈的無力感？你會不會總覺得身體十分疲累、一直想睡，沒辦法讀下書，可是真正要躺在床上睡又睡不著？然後好不容易睡著了又作惡夢？告訴你，你可能得了考前焦慮症候群。

    《什麼是考前焦慮症候群》   「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」是指因為考試即將來到而壓力所引起的生理或心理上的緊張症狀。

「考前焦慮」或「考前焦慮症候群」最常出現症狀有失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、食慾差、腸胃不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後容易突然醒過來、整天想睡覺、全身無力、注意力不集中、記憶力減退，甚至情緒低落...等等的生理狀況產生。

    《減輕考前焦慮症的方法》   減輕考前焦慮症方法一：十足的準備 要減輕考前焦慮症候群的方法不外乎就是做好十足的事先準備，不論是考試項目或是前一天就準備好考試要用的工具、考前衝刺筆記。

最好是在平時就養成平均分配好每日必讀的進度，當一切都在掌控之中，考前焦慮症自然就減輕不少囉！   減輕考前焦慮症方法二：調整心態 調整心態去面對考試是減輕考前焦慮症候群的不二法門，以平常心去面對，想至少你已經做好十足的準備了，接著只要放心的睡覺養足精神面對明天的考試就好囉，至於成績不要太過於重視，那只是一個測驗學習的方式，並不代表人生的競爭力，不要給自己過多的壓力！   減輕考前焦慮症方法三：透過活動釋放考前焦慮 放鬆才能釋放減輕考前焦慮症，但要如何放鬆呢，可以透過運動，例如來個至少三十分的跑步會造成心靈上的愉悅感，這個稱之為「跑步者的愉悅感」（runner'shigh）是指當運動量超過某一階段時，身體內所分泌腦內啡（endorphin）所至。

  減輕考前焦慮症方法四：維持規律作息飲食 平時分配好時間，考前和平日一樣的睡眠時間，而不是到考試前一天才狂熬夜趕讀書，然後才一直盯著時間想著讀不完，這樣當然會有考前焦慮症候群的症狀產生！「維持最佳精神狀態」才是考試前最重要的一件事喲！   減輕考前焦慮症方法五：分享心情 如果考前焦慮症已經深深的困擾你，這時建議與朋友或長輩談談分享心情，並嘗試以以上的方法，慢慢調整作息，一步一步的調整心態、讀書時間、睡眠時間，而不是一直處理惡性循環中。

  減輕考前焦慮症方法六：早點到現場熟悉環境 考前早起，一定要吃早餐，以及當天提早去現場熟悉環境，了解你的座位在哪，可以在哪做考前的最後衝刺…等，就不會手忙腳亂，當然也可以降低考前焦慮感哦。

  減輕考前焦慮症方法七：分配寫題方式 拿到考卷是否緊張到一片空白，此時先深呼吸，然後大致瀏覽試題，先從會寫的答案快速解答，再回頭去寫比較不確定的，等全部都解答完，再做最後交卷前的檢查！     小編提供以上減輕考前焦慮症的七種方法，要減輕考前焦慮症聽聽音樂，跟著音樂擺動身體也是很不錯的方法之一喲，小編推薦聽FFR聲波音樂，FFR聲波音樂透過二耳不同的音波刺大腦活絡，常聽FFR聲波音樂的人，可以提升專注力、增加記憶力也可以「舒緩壓力」喲！其實當專注力、記憶力提升後，內心面對考試的緊張感就會降低很多，因為你的萬全準備讓你安心不少，考前焦慮症自然也降低囉！ >>馬上來試聽FFR聲波音樂 >>立即擁有FFR聲波音樂          透過FFR減緩考前焦慮增加記憶力和專注力 文章標籤 ffr 專心 注意力 專注 家長們 症狀 考前焦慮 全站熱搜 創作者介紹 ffrmusic ffrmusic的部落格 ffrmusic發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：疾病知識此分類上一篇：失眠的原因有哪些！？一起來看看容易失眠的原因吧！ 此分類下一篇：不論是上班焦慮症症狀或考試焦慮症症狀，了解焦慮症症狀進而改善焦慮症 上一篇：甚麼是睡眠週期，FFR帶你認識神秘的睡眠週期 下一篇：考前衝刺準備大公開，更多考前衝刺準備方法全看這！ ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 健康生活(20)FFR音樂使用心得(5)育兒教養(18)疾病知識(14)提升大腦(32)未分類文章(2) 最新文章 文章精選 文章精選 2017六月(1) 2017五月(3) 2017四月(2) 2017三月(1) 2017二月(1) 2017一月(2) 2016十二月(2) 2016十一月(3) 2016十月(1) 2016九月(2) 2016八月(3) 2016七月(1) 2016六月(2) 2016五月(2) 2016四月(2) 2016三月(3) 2016二月(2) 2016一月(1) 2015十二月(1) 2015十一月(3) 2015十月(3) 2015九月(3) 2015八月(5) 2015七月(4) 2015六月(5) 2015五月(4) 2015四月(4) 2015三月(4) 2015二月(4) 2015一月(4) 2014十二月(1) 2014十一月(6) 2014十月(6) 所有文章列表 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗