早上5點起床晚上應該幾點睡？ - GetIt01

早上5點起床晚上應該幾點睡？ ... 起碼我每天六小時的睡眠讓我很精神 ... 點至11點這個時間段內睡覺，不要超過11點鐘，要保證6~8個小時的睡眠時間。

標籤：早起睡懶覺睡眠賴床起床 早上5點起床晚上應該幾點睡？ 04-30 之前看過一本書，有一個方法，親測有效書中說人類的睡眠可以以三小時為一個周期，一小時淺眠，一小時居中，一小時深度睡眠 按照這個說法，你可以晚上11點睡覺我現在是靠時間換取金錢的人，我想把更多的時間換取更多的金錢，所以我對時間要做到精打細算關於起床和入睡的問題之前一直沒有一個好的平衡點，直到我看了一本書，按照方法是了一下，還可以挺適合我的起碼我每天六小時的睡眠讓我很精神 一般睡眠時長建議在7-9小時，第二天才能有足夠的精力工作，所以建議你在20-22點睡覺。

如果第一次嘗試，建議多留的空間，並設置三個鬧鈴。

比如在8點入睡。

鬧鈴設定在4：30、4.45、5：00。

這樣提早些可以知道睡多久精力就足夠，也不會因為賴床打亂計劃。

等習慣之後可以推遲到恰當的時間就行。

根據個人情況，保持白天精力充沛就行。

十點睡覺吧。

保持七個小時的睡眠，對於一個中年人來說是比較正常的。

個人覺得十點，甚至更早 八九點睡 這個我認為看年齡吧，因為像學生一般情況下都是十點左右就熄燈休息了，早晨五點半左右就到班學習了 看你自身吧，你能夠在幾點睡就幾點吧，保證健康的情況下，儘可能早睡。

啊，這算算就好了嘛 一個人睡覺需要7—8小時你5點起那就9點睡不就好了 謝謝邀請！ 如果你早上5點起床的話，建議你晚上9點至11點這個時間段內睡覺，不要超過11點鐘，要保證6~8個小時的睡眠時間。

其實幾點睡全看自己第二天能不能起來，不過我覺得還是睡足七個小時好，建議十點睡。

難道你覺得每個人睡覺時間都是一定的嗎？你自己不困就好呀，自己開心就好 不睡最穩妥 以前在工地上呆過一段時間，早上5點起，晚上8點就困的不行了。

十點半上床準備睡覺 有午覺的話21：50～22：10進入熟睡需要一定時間21：00睡對我來說不現實（對我來說啊） 成年人的睡眠時間在7-9小時，你先看看自己睡到自然醒需要多長時間，再反向計算下 中國聽進去了一半，作業布置到凌晨1點半睡覺，早上6點半正常出操 最好10點睡 晚上9:30或者11:00就應該入睡，睡著的時間盡量是1.5h的倍數 推薦閱讀： ※怎麼能控制熬夜?※每天早上睡醒之後就感覺很口渴？這是因為睡覺用口呼吸的原因嗎？※面對老媽子每天催吃飯睡覺洗澡，我該如何合理和她解釋我有自己的安排？※每天五個小時的睡眠，算正常嗎？※為什麼我在每天都睡夠八個小時的情況下，依然感覺大腦很疲勞，整天昏昏欲睡？ TAG:睡眠|起床|早起|賴床|睡懶覺| 一點新知 GetIt01