越追求快樂，可能越不快樂！有意義的人生，才能讓你活得更久

迷戀幸福的文化，讓我們對於不快樂這件事具有錯誤觀感，一昧追求快樂的人生，很可能讓你更不快樂。

而有意義的人生則會讓你致力於超越自我的事物， ... 大大學院職場趨勢新觀點 精選文章 熱門時事 電子商務 跨境電商 電商平台 網路賣家 電商服務 電商心法 行動電商 網路趨勢 網路行銷 社群經營 網路廣告 關鍵字行銷 行銷心法 網紅/直播 物聯網 大數據 人工智慧 金融科技FinTech 軟體應用 網路人才學 職場競爭力 課程活動 線上學習 搜尋文章 大大學院文章搜尋 搜尋 人物觀點 越追求快樂，可能越不快樂！有意義的人生，才能讓你活得更久 2019-11-25 創新拿鐵/Hayden 圖片來源:PhotobyInzmamKhanfromPexels 【SmartM解讀】人的內在情緒有高低起伏，外在環境更是時時變動，人生當然不可能常保快樂。

迷戀幸福的文化，讓我們對於不快樂這件事具有錯誤觀感，一昧追求快樂的人生，很可能讓你更不快樂。

而有意義的人生則會讓你致力於超越自我的事物，不過度關注自我，讓你有更好的適應力、職場表現，甚至能夠活得更久。

　　每個人都想追求快樂人生，因為快樂是美好的。

但人生有美好的時候，也有倒霉的時候。

當不快樂時，你要靠什麼支撐？答案是有意義的人生。

　　人生意義來自歸屬感，致力於「超越」自我之外的事物，以及從內在發展出最好的自己。

所以，活得快樂和活得有意義的差別是：快樂是即刻感覺良好的舒適放鬆狀態，意義則是長遠充實滿足的道路。

而且研究指出，有人生意義的人適應力比較強，在學校及職場的表現較佳，甚至活得比較久。

　　創新點：追求快樂，會讓人不快樂。

本文５大重點：１.追求快樂，會讓人不快樂。

2. 「歸屬感」是與家人及朋友間愛的聯結。

３.「目的」是認清自己及服務他人，然後照顧自己，關愛世界。

４. 「超越」能產生有助於伴侶關係的愛情激素。

5.我們可以改變說故事的方式，因為我們自己就是故事的作者。

追求快樂，會讓人不快樂 　　我們每天認真工作，努力賺錢，無非是想過好日子，追求快樂生活。

忙碌之餘，我們會品嚐美食，安排旅遊，讓自己沉浸在幸福之中。

社會上有許多教大家尋找快樂的研究及方法，例如創新拿鐵在今年10月14日的電子報中，就歸納了「40年來的各種快樂研究，教我們5種快樂的方法」。

想知道的話，趕快訂閱《創新拿鐵電子報》，就能收到下週一的音檔。

　　這種迷戀幸福的文化，讓曾經擔任史丹佛大學胡佛研究所（Hoover Institution）編輯，同時也是知名作家的艾蜜莉·艾斯法哈妮·史密斯（EmilyEsfahani Smith）一度耗費大量時間精力，來使自己處身在更快樂的環境中。

　　艾蜜莉的文章散見在《華爾街日報》及《紐約時報》等大型媒體。

她以前認為 人生的目標就是追求快樂，而人人都說成功是通往快樂之路，於是她尋找理想工作，完美伴侶，漂亮住所，以為這樣就能獲得幸福。

但當她達成這一切後，卻沒有因此感到滿足，反而覺得焦慮與漫無目標。

令她驚訝的是，不只是她有這種感覺，她的朋友們同樣也有這種困擾。

　　於是艾蜜莉決定去唸研究所，專攻「正向心理學（Positive Psychology）」，期望找出能讓人開心，使生活更充實的答案，結果答案竟然是：「追求快樂，會讓人不快樂」。

這個結論顛覆了所有人的想法，因為想快樂卻反而得到不快樂，令人覺得相互矛盾。

　　但事實證明，我們的生活雖然變好了，卻有更多人感到無助、沮喪及孤獨。

因為追逐快樂和重視幸福，是社會及文化鼓勵我們去做的事情，但實際上會使人們更不快樂。

看到全球的自殺率不斷攀升，最近在美國更達到三十年來的新高就足以證明。

在追逐財富與成功過程中，你是否曾捫心自問：難道這就是我要的生活嗎？難道我的一生就只有這樣而已嗎？如果你也曾有過這種疑問，代表有一種空虛感正侵蝕著徬徨的心靈。

你疑惑的原因並不是因為缺乏快樂，而是缺乏人生意義。

　　這使艾蜜莉踏上尋找什麼是構成有意義生活的旅程。

她花了五年時間訪談數百人，閱讀了數千頁的心理學、神經科學及哲學文件。

結果，她發現有四個項目構成了有意義的生活，分別是「歸屬感（Belonging）」、「目的（Purpose）」、「超越（Transcendence）」及「說故事（Storytelling）」，她稱之為「人生意義的四大支柱」。

艾蜜莉將成果集結成書：《意義的力量：在沉迷幸福的世界中發現圓滿》（ThePowerofMeaning: FindingFulfillmentinaWorldObsessedwith Happiness），表達人們可以相互建立起這些支柱，然後在彼此的人生中找到人生的意義。

人生意義的四大支柱（圖片來源：ThriveGlobal）   「歸屬感」是與家人及朋友間愛的聯結 　　構成有意義生活的第一根支柱是「歸屬感」。

「歸屬感」有時也稱為「認同感」，是指對事物或團體的從屬感覺。

例如對學校、公司有歸屬感的人，便會覺得是學校、公司的一份子。

歸屬感存在於人與人相處的時光當中，你可以選擇與他人培養歸屬感，彼此信任，互相依靠；也可以選擇拒人於千里之外，將別人的善意視為負擔，傷了對方的感覺而不自知。

　　例如艾蜜莉有個住在紐約的朋友強納森，每天早晨都會向同一個街頭小販買一份報紙。

他們並不是只有買賣的關係，他們會停下來，花點時間交談，把彼此當朋友對待。

但有一次，強納森的零錢不夠，小販說：「沒關係，不用了啦。

」 但強納森堅持要付錢，所以他去一家店買了東西把鈔票找開。

當強納森把錢給小販時，小販因感到受傷而退縮了。

他試著想表達友好，但強納森拒絕了他。

　　我們都曾在這種小地方拒絕別人而不自知，例如會從認識的人旁邊經過而沒有跟他們打招呼，或當有人在跟我們說話時我們會看手機等。

這樣做就像在貶抑別人的價值，讓他們覺得自己是隱形人而不没有受到尊重。

　　但若有了愛與歸屬感， 彼此就會創造出一種聯結，讓雙方都會親密起來。

真正的歸屬感源自於愛，人與人之間有了歸屬感，便會處在相互珍惜的關係中。

對很多人來說，歸屬感是人生意義的重要來源，是與家人及朋友之間愛的聯結。

（圖片來源：Alamy） 「目的」是認清自己及服務他人，然後照顧自己，關愛世界 　　人生意義的第二根支柱是「目的」，「目的」的關鍵在於用你的力量去服務他人。

例如醫師會說他的目的是治癒生病的人，家長則說他們的目的是將小孩扶養長大等。

人生的目的不在於你能得到多少，而是你能付出多少。

對很多人而言，這是透過工作來達成。

找到人生的目的並不只是找到快樂的工作，而是在工作上努力做出貢獻，並創造被需要的價值。

（同場加映：「工作與生活平衡」是騙人的！學會這4種方法，勉強可以達到工作與生活的「調和」） 　　這也意味著，像是無心工作、失業及低勞動參與率等議題，不僅僅是經濟問題，也是哲學的「存在主義」問題。

人若沒有值得去做的事，就會陷入存在的茫然與掙扎。

雖然我們不一定要從工作中找到人生目的，但目的能讓我們有活下去的意義，並使我們有不斷向前的理由。

　　例如，加拿大名作家賈斯汀·馬斯克（Justine Musk）是超級企業家伊隆·馬斯克（ElonMusk，創辦過Paypal、Tesla、Space X）的首任前妻，他們的婚姻從2000年開始，在2008年結束。

Justine在還沒有嫁給Elon前，已經是位小有名氣的作家，但隨著Elon在商業領域的巨大成功，他們在家中的地位產生巨大失衡。

　　Elon 回到家，總是主觀的指責Justine的不對，Justine則不斷的對他說：「我不是你的員工，我是你的妻子啊！」，Elon則總是回答：「如果你是我的員工，我一定會把妳開除掉。

」 　　結婚８年裡，Justine意識到自己已成為Elon的附屬品和花瓶。

Elon 總是埋首在工作中，對Justine的作品毫不關心，甚至還對她說：「你書讀得太多了。

」他們爭吵時，Justine的錯誤總會被無限放大，讓她覺得自己在Elon眼中毫無價值。

Justine儘管人前光耀，仍無法掩飾內心的空虛，以致情緒低落，精神恍惚。

　　結果一場車禍，把Justine從「夢」中驚醒。

她驚覺當時的第一反應居然不是「謝天謝地，我們都沒受傷」，而是「天啊！我丈夫一定會殺了我。

」於是她開始正視自己內心的感受。

她要平等，也要被愛。

Justine決定不再生活在Elon的陰影中，決定擔任自己故事的主角。

於是她與Elon離異，重回創作領域，找回生活目的，成為當今炙手可熱，才華橫溢的作家。

　　對於這段經歷，Justine說：「在終生追求生活意義的過程中，你要做的，就是不斷的培養自己的才華與內涵，並不斷的認清自己以及要服務的對象，然後照顧自己，關愛世界。

」 象徵蛻變為蝴蝶重生的JustineMusk（圖片來源：Justinemusk.com） 「超越」能產生有助於伴侶關係的愛情激素 　　第三根人生意義的支柱是「超越」，它也和走出自我有關，但用的方式完全不同。

「超越」是超脫了日常生活的喧囂紛擾，進入「忘我」境界後，感覺和更高的現實（例如藝術、宗教或創作）產生連結。

　　有人會在欣賞畫作時，進入藝術的世界，產生「超越」的感覺；有人在廟宇或教堂中，向上天祈福禱告時，進入「超越」的境界。

對艾蜜莉來說，因為她是作家， 因此「超越」是透過寫作發生。

有時她太投入時，會有一種與周遭隔絕、忘我的感覺。

　　這些「超越」的經驗能改變人的想法與行為。

在2014年的一項研究指出，讓學生去看 200 英呎高的尤加利樹一分鐘，他們經由對大自然的仰望、敬畏而產生忘我的感覺後，便會比較不以自我為中心。

之後若給他們機會去幫助別人，則他們的行為都會變得更加慷慨。

　　其他研究則指出，在「超越」的經驗之後，人們對自己的生活會更加滿足，並認為自己的生活更有意義。

透過科學分析，還發現他們血液中的「催產素（Oxytocin）」含量會升高。

這種催產素有助於減輕壓力及緩解疼痛，與社會認同、夫妻或情侶間的結合、性高潮及產婦的行為有關，因此有時被稱為「愛情激素」。

　　「超越」的經驗還能帶來領悟，協助放下以自我為中心的執著，例如癌症患者珍妮·德萊尼（Janeen Delaney）便有這樣的經歷。

當珍妮服用了研究人員讓她緩和情緒的「賽洛西賓（Psilocybin）」膠囊後，便待在實驗室舒適的沙發上放鬆，聆聽著研究人員為她準備的音樂8個小時。

（珍妮·德萊尼在2010年接受訪談時的影片）  　　珍妮回憶說，最神奇的時刻是在演奏「塞繆爾·巴伯（Samuel Barber）」的弦樂時，她注意到自己的呼吸節奏隨著旋律而起伏，她專注於音樂的優美內容，隨著音樂達到高峰，音符越來越高，珍妮突然屏住了呼吸。

　　她說：「然後這首歌就結束了。

在那一刻，我意識到不再呼吸也可以，這真是一個奇妙的啟示。

」而就像研究中心的許多其他癌症患者一樣，珍妮對死亡的恐懼也逐漸消失。

她只需要讓自己想起說過的話：「當生命走到盡頭時，不要呼吸就可以了。

」 　　但為什麼珍妮會有這樣的體認？發生了什麼事使她意識到這一點？只有珍妮知道她處在「超越」狀態時的全部細節。

我們只知道這個經歷使珍妮對她的人生階段感到滿足（無論她是活著還是死了）。

「超越」為珍妮帶來了平靜，因此當大限來臨時，珍妮可以面對停止呼吸。

珍妮後來在2015年去世。

我們可以改變說故事的方式，因為我們自己就是故事的作者 　　人生意義的第四根支柱是「故事」，說一個屬於你自己的故事。

許多人覺得奇怪，說故事和人生意義有什麼關係？如果你能用人生中的事件來創建一個故事，就能更看清楚自己，協助了解是什麼成就了現在的你。

　　即便你被現實給限制住了，仍可以編輯、詮釋，再重新述說自己的故事。

生命並不只是一連串事件的清單，我們可以改變說故事的方式，因為我們自己就是故事的作者。

（同場加映：就算記憶消失了，他們的故事依然存在！這位前時代週刊記者，用寫作協助失智長者得到更好的照顧） 　　例如有一位叫做埃梅卡（Emeka）的年輕人，他的身體因為打美式足球而癱瘓了。

埃梅卡在受傷後，內心常對自己說：「我打美式足球的人生是非常棒的，但看看現在的我。

」像這樣說故事的人：「我的人生曾經很棒，現在卻很糟。

」，比較容易焦慮和沮喪，埃梅卡有好一陣子就是這樣。

埃梅卡受傷時才21歲（圖片來源：InspireMore） 　　但隨著時間過去，埃梅卡開始編造不同的故事。

他的新故事是：「在我受傷前，我常去派對，且我是個很自私的人，但我的人生沒有目的。

受傷讓我明白，我可以成為更好的人。

」埃梅卡把他的故事改變了， 從而改變了他的一生。

　　在重新詮釋了自己的故事之後，埃梅卡開始以他的經歷來開導孩童，他找到了他的人生目的，就是服務他人。

心理學家丹·麥亞當斯（Dan McAdams）稱這個現象為「救贖的故事（Redemptive Story）」，也就是用好的故事來救贖不好的。

麥亞當斯發現，過著有意義人生的人，往往會根據救贖、成長和愛來講述他們的故事。

　　但，是什麼讓人們改變了他們的故事？有些人是向心理治療師尋求協助，但其實也可以靠自己做到。

只要完整地反思你的人生，是什麼關鍵經歷造就了你，你失去了什麼，又獲得了什麼，就可以幫助你改變故事，而這就是埃梅卡所做的。

你不可能一夜之間就改變了你的故事，過程可能要花好幾年，而且很痛苦。

但擁抱那些痛苦的記憶，能帶來新的洞見與智慧，能讓你找到那支撐著你的力量。

（脫口秀主持人EllenDeGeneres訪問埃梅卡） 　　「歸屬感」、「目的」、「超越」和「說故事」，便是人生意義的四大支柱。

我們需要在家庭及社會中建立起這些支柱，協助人們變成更好的自己。

它是一個持續的過程，隨著每一天過去，不斷地創造我們的人生，擴增我們的故事。

但有時，我們也會有心力交瘁的時候。

　　每當艾蜜莉遇到這狀況時，她便會想起與父親的一段經歷。

艾蜜莉從大學畢業後幾個月，父親罹患了嚴重的心臟病，本來他應該性命難保，但他最終活了下來。

艾蜜莉問父親，當他在面對死亡時，腦中想著的是什麼。

他父親說，他唯一能想的，就是必須活下來，這樣他才能陪伴艾蜜莉和她弟弟，這讓他有意志力能拼命活下來。

　　當艾蜜莉的父親被麻醉準備接受緊急手術時，他做的不是從10開始倒數，而是把艾蜜莉姐弟倆的名字像祈禱文般地覆頌。

他說如果他會死，他希望他在世上說的最後幾個字是艾蜜莉姐弟倆的名字。

　　艾蜜莉的父親是個木匠，也是個虔誠的教徒，他的人生既謙恭又美好。

當他躺在醫院裡面對死亡時，他有一個活下去的理由，那就是愛。

他活下來的原因，是他在家庭中的歸屬感，他身為一名父親的目的，他「超越」的冥想，以及不斷覆頌著孩子的名字。

這些，是艾蜜莉的父親告訴她的故事。

而這，是具有人生意義的力量。

　　追求快樂没什麼不好，但人生不能只有快樂。

活得快樂和活得有意義之間有什麼差別？答案是，快樂來來去去，意義則更深遠。

心理學家把快樂定義為一種在當下感覺舒服自在的美好狀態，但人生有美好的時候，也有很糟糕的時候。

當快樂不起來時，你要靠什麼走下來？知名的心理學家馬丁·賽里格曼（Martin Seligman）說，人生意義來自歸屬感、致力於「超越」自我之外的事物，以及從內在發展出最好的自己。

因此，建立起有意義的人生，才能在我們徬徨需要支柱時，帶給我們走下去的目的與勇氣。

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（ID：@startuplatte） 免費訂閱《創新拿鐵一週好文回顧》，每週五收到當週文章的連結 訂閱《創新拿鐵電子報》，聽王文華分析如何把企業的創新做法，應用在個人的職場與生活   推薦閱讀： 1.40年來的各種快樂研究，教我們5種快樂的方法 2.「工作與生活平衡」是騙人的！學會這4種方法，勉強可以達到工作與生活的「調和」 3.就算記憶消失了，他們的故事依然存在！這位前時代週刊記者，用寫作協助失智長者得到更好的照顧   參考資料： 1.Thereismoretolife thanbeinghappy 2.FourPillarsofa MeaningfulLifeThatCouldBePartofEveryLearning Community 3.WhatisthePurposeof Life?16Answersfrom16InspirationalPeople 4.“IWasaStarterWife”: InsideAmerica’sMessiestDivorce 5.Whata‘Transcendent Experience’ReallyMeans     延伸閱讀 將錢花在有意義的地方，創造和家人最棒的回憶 本文出處 創新拿鐵｜越追求快樂，越不快樂！擺脫惡性循環的方法：尋找人生的「四大支柱」 【超過300本影音說書陪你成就更好的自己】讓大大學院與你共讀，幫助「沒時間讀書」、「讀書速度很慢」、「讀完就忘記」、「抓不到重點」的你，利用18分鐘領略閱讀的樂趣，吸收並帶走鮮明觀點，真正讓知識內涵融會於日常生活。

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