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減肥訓練菜單（初、中、高階） | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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※伏地挺身：可利用靠牆或靠桌或跪姿、提高上半身高度來降低難度，以做得起10​下的難度為主。

※徒手背肌Y字：參考徒手重量訓練動作—背部。

※弓箭步：參考 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁肥胖救星減肥訓練菜單（初、中、高階）從重訓基礎概念（5項要點）這篇文章中，我們了解到：「在制定一套恰當的菜單之前，必須先了解許多運動生理的原理，包含各種動作的訓練目標、身體產生的適應等等。

」可是，這些訊息對許多人來說並不容易理解與吸收，常常蒐集了很多卻還是摸不著頭緒、不知道該如何下手。

因此

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