如何有效安慰失戀的人，心理學教你一些秘訣｜愛禮物

慢慢來：同理、鼓勵、改變 · 【同理】重述失戀者說的句子，幫他劃重點，跟著他的步調走 ·. · 【鼓勵】一巴掌打醒他有用嗎？這些苦口婆心的建議你為什麼不聽 ... Skiptocontent 瀏覽人次： 128,981 失戀的人世界在崩解、走不出的迴圈、眼眶轉不完的思念。

畢業季轉換了人生的樣態，諸多的不適應更帶來失戀潮，懂得如何有效陪伴與安慰都是每個人必須學習的。

平時嬉笑怒罵，最怕空氣突然安靜，作為溫柔的起頭，我想點以下這首歌給正傷心找你流淚嗚咽的他…… 聽完，我們再好好來秀秀他 目錄慢慢來：同理、鼓勵、改變【同理】重述失戀者說的句子，幫他劃重點，跟著他的步調走 .【鼓勵】一巴掌打醒他有用嗎？這些苦口婆心的建議你為什麼不聽！【改變】陪伴的多種形式、慢慢收拾的不只是情緒.【陪伴動手做＆增加成就感系列推薦】 慢慢來：同理、鼓勵、改變 你說我放那首歌是不是要故意惹他哭，沒錯我是（白目） 但是比起情緒憋在心裡，還不如逼他哭出來！ 雖然有些人可能會說：「呃可是我看到別人哭會亂了手腳…」 但是「哭」是種示弱、覺得安全的展現，他都把心交到你手上了，請不要隨意丟棄歐！   三個步驟跟著做，安慰不失焦！ 跟著繼續看下去，學對作法！ 【同理】重述失戀者說的句子，幫他劃重點，跟著他的步調走 當他真的陷在低潮的情緒中，請不要硬是想要將她拉拔出來，當彼此對不到頻率，你的話就成了浮雲，順著他說了什麼，提問what式的問句，幫助他在一團混沌中至少抓住一些堅固的事實，讓你們開啟對話，陪伴，就是最大的安慰。

例如： 「你說他傷你傷得很重，是昨天發生什麼是踩到你的底線了嗎？」 那如果，失戀的人用電話或其他遠距通訊軟體向你討拍、訴苦、求安慰怎麼辦？ 找個他身邊的物品或娃娃，請它暫時當你的分身吧。

Photoby MegKannan on Unsplash ◬安慰最大準則：跟緊失戀者的步調，現在是他的時間 這裡也可以善用一個小技巧：風趣而溫柔的聊天法 也就是把幽默的話「摻進」給他秀秀的話當中，才不會讓氣氛一直向下沈淪（汗顏+扶額） 他來找你訴苦，能讓他說越多話、掉越多眼淚，代表他真的在你這裡很安心，想要一吐難過的心情。

這部分還是需要小訓練，有興趣的人推薦你囧星人的這部影片，向下看完安慰法滑回來看看吧！   ［小物推薦］愛死你筆記本–過去的就讓它塵封在裡面   越看越重越放不掉，把對他的一切都書寫起來、夾藏在內 然後，就此別過    . 【鼓勵】一巴掌打醒他有用嗎？這些苦口婆心的建議你為什麼不聽！ Photoby LesAnderson on Unsplash 心理諮商的最高原則是：先處理心情，再處理事情。

如果情緒來了，淚水一直拼命流，一定是什麼在心底掠過刮過。

先放下你們剛剛在談的，先努力陪伴這陣風掃過的情緒吧。

「有我在這裡陪你，你剛剛想到了什麼可以跟我說說嗎？」 （再加上鼓勵）「你能這麼誠實的面對自己的情緒好勇敢，就算心很痛你還是說了這麼多呢」   PhotobyMatthewHenry on Unsplash ◬良藥苦口，但他現在需要的不是藥，陪伴鼓勵好好照顧她的情緒   在安慰時，切記不要出現太多自我的評斷，以下錯誤示範： 「他怎麼可以這樣爛死了」（但你眼前流淚的人還在努力幫他辯護） 「我覺得你早就該跟他分手了」（但真正重要的是，失戀的人為何現在才做了這個抉擇，還需要來找你訴苦）   〔小物推薦〕超大Enter發洩枕 —幫他一起替情緒找出口 總不能24小時流淚，愛與恨都是強烈的情緒反應 捶一捶把眼淚轉換另一種（運動？）形式   插撥一段我非常非常喜歡海苔熊在這篇文章談論到的觀點，所以，也引用分享給你們 在陪伴失戀者的時候，我們真正需要的並不是把他從「過去」帶往「未來」，而是要有那個勇氣，陪他一起停在「現在」。

這個停下來可能辛苦、可能難受，可能會被淚水淹沒，可能有很多隱藏的否認、憤怒沒有說，但因為有你在，有你不評價而且溫暖的關懷，讓這個停留雖難，卻沒有那麼難。

這就是陪伴的力量，也是一種陪伴的修鍊（蘇絢慧，2011）   【改變】陪伴的多種形式、慢慢收拾的不只是情緒 往昔的愛在他面前成了泡沫，生命中的另一半離去，突然找不到曾經完整的自己。

看一次就痛一次怎麼辦？ Photoby MikhailVasilyev on Unsplash ◬陪他好好梳理意念與回憶，同時也整理物品   有人說房間會反映一個人的心理狀態，睹物思人就難過，那就好好把所有有關的物品收起來安放在陰暗的角落，或是跟它永別吧，還是會想念的一定的，但，會少了許多觸發回憶的機關。

  進到了這個階段，通常情緒也較為緩和。

這裡指的改變並不如字面上的意思，而是請你吸引他願意繼續跟你談話（我知道這種事通常都是大半夜的很累，但要撐住啊！）讓他知道，這問題沒那麼難解決，有我在。

  〔推薦小物〕三十天挑戰–重新建立起每天的生活目標 轉移注意力同時也填補被掏空的缺口，但記得！要一起做彼此分享心得與成就感，同時在裡面陪他找到樂趣所在。

（呃…當然脫單三十日在這裡就不推薦） 一步一步找回自己的方法，就是開始生活 . 撐不過三天就懶癌發作試試這個—21天健康系列挑戰 我並不是要把你帶向哪個未來，而是願意和你再展開一場duet的生活冒險  .   一起做系列再一個—此生無憾｜100個願望清單系列 一起踏上尋覓100道美食、100幕風景的偉大航道吧 （明明就是自己想吃硬要拉著他） （誤） . 【陪伴動手做＆增加成就感系列推薦】 手作趣~鐵盒裡的小祕密 自己構築掌心的童話，點一下   手作趣~紙雕模型DIY 點這裡陪你創造手感經典風景   手作趣~超Q多肉植栽 戳戳戳戳，扎心的不再是想念，而是眼前真的恍神就會戳到手啦ＱＱ   這篇學好，說不定能替自己爭取多一點睡眠時間啊（大誤） 最近我們在跟賽先生談合作，或許他的迷幻星球也滿適合當安慰失戀的沈澱瓶 大家拭目以待囉～ 有問題歡迎下方留言（只要不是找不到你都會回啦！）   心理學部分參考： 失戀花園專欄文章 –單元式諮商 愛心理—一群心理工作者所組成的團隊海苔熊專欄文章   ❆關於愛禮物❆ 愛禮物提供各式有趣、創意的禮物推薦 我們相信，人們能透過一份禮物而拉近距離， 而職人包裝禮物、簡短的代寫卡片是我們最貼心的服務， 希望每一位收到禮物的朋友， 都能感到驚喜簡單的一份禮物， 帶來了你我生活中更多甜蜜開心的時刻♥ New貼心服務： 【生日提醒】fb生日提醒關掉就悲劇？每月中用私訊提醒你下個月有重要的生日訂閱服務點這裡 還想知道更詳細 來看看關於我們   ►愛禮物官方粉絲團 ►愛禮物官網 ►youtube頻道 ►手工卡片教學頻道 ►愛禮物Line官方帳號 ►愛禮物IG   猜你還會喜歡這些： 絕對不撞款的獨特心意：客製化禮物專區 台灣設計師的好手藝：手作卡片｜買好設計還能支持台灣設計 用可愛堆滿你的世界：萌禮物精選 送禮要來不及了請救救我的：救急快速出貨｜禮物手刀奔跑去找你專區   延伸閱讀： 【520戀習企劃】情侶交往溝通大公開，小資創意520，滿滿感動就從小地方開始 ❤手工卡片教學❤超可愛花朵螺旋卡，一轉開都是你的愛！ ！各節日通用！DIY創意手工卡片║讓我保護你吧滑動卡❤ 【分享】禮物靈感大爆發，編輯送過什麼樣的禮物呢？（上） 有故事的禮物，把每刻生活都刻劃進感動-愛禮物   文章導覽 PreviousPreviouspost:【告白全系列攻略】畢業不告白在一起x告白不尷尬招式x優雅拒絕｜愛禮物NextNextpost:【簡單手作教學】公主背影摺紙卡片–手邊材料就能速成的半立體卡片（含蝴蝶結摺紙、對角卡片教學）｜愛禮物 文章搜尋 Searchfor: 訂閱我們 訂閱愛禮物雙週報 LINE@&生日提醒 熱門文章 萬用完美禮物配方推薦-職場、節慶、重要日子就把握3+1秘訣送禮物｜愛禮物 【520戀習企劃】情侶交往溝通大公開，小資創意520，滿滿感動就從小地方開始 畢業禮物怎麼挑？依階段選禮物，特別而實用的畢業祝福送禮推薦 【靈感篇】男生生日禮物小資42選，超過400人調查告訴妳男生喜歡什麼（上） 【最狂12星座禮物推薦】五十樣以上星座生日/情人節禮物推薦，講到你心坎的禮物清單｜愛禮物 送禮有學問，心理學幫你挑禮物 送長輩禮物就像遊戲，花心思練習這三個技能，攻破心房非難事 【七夕送禮特輯】男人心不再是海底針！送男友禮物的五大祕訣！ 【告白全系列攻略】畢業不告白在一起x告白不尷尬招式x優雅拒絕｜愛禮物 聖誕節交換禮物主題/玩法/推薦大全，簡單創意玩出無限樂趣就靠1+1｜愛禮物 【靈感篇】男生生日禮物小資42選，超過400人調查告訴妳男生喜歡什麼（下） 【分享】禮物靈感大爆發，編輯送過什麼樣的禮物呢？（上） 職人溫暖包裝服務 有了禮物，更要好好包裝！ 挑一份禮物送給他／她